孕吐是困擾孕早期準媽媽的一個常見問題，常常發生於早孕5周左右，大多數會在懷孕12周左右緩解或逐漸消退。這個時期的孕媽媽可能出現頭暈、噁心、食慾不振、肢體乏力或者飲食口味突然變化等反應。

孕吐的發生可能與體內激素水平、甲狀腺水平、胃酸分泌量和消化酶活性的改變以及精神狀態有關。 孕吐的嚴重程度因人而異，有輕有重。一般輕症的孕吐對工作、生活影響不大，無需特別干預；少數情況下，孕婦出現妊娠劇吐，表現為頻繁嘔吐、無法進食，體重下降，水、電解質紊亂等，這時，需要及時就醫，補充營養，防治併發症，這種情況下，醫師會給予妊娠劇吐的孕婦補充水分和電解質、腸外營養支援和止吐鎮靜等治療，以補充營養，糾正水、電解質紊亂和酸鹼平衡失調等問題；臨床也會使用一些心理支援治療，改善孕婦就餐環境，減輕環境對孕婦的刺激，鼓勵孕婦恢復飲食。 對於大多數孕婦而言，孕早期出現的輕微孕吐問題屬於正常的妊娠反應，各種症狀會隨著孕周的增加而逐漸消失。

對於這部分孕婦，可以採取如下幾種方法減輕孕吐：

1.減輕思想壓力，保持心情的安定與舒暢；精神緊張會加重孕吐的反應；

2.保持環境舒適，減少生活工作環境的刺激尤其是避免油煙、菸酒、油漆等各種異味的刺激，減少環境因素誘發的孕吐；

3.注意飲食衛生，均衡飲食，儘量選擇符合自己口味的清淡、營養豐富的新鮮食品；

4.如果暫時感覺吃什麼都想吐，那就選擇一些能讓自己有胃口的食物，哪怕暫時達不到均衡的營養也比什麼都吃不進或者吃一堆營養品又全部吐出去要好；

5.少吃多餐，不要等到感覺餓了才進食。隨時吃一點小零食、餅乾、水果、堅果等，空腹是最容易讓人感覺噁心的（孕吐常常發生於清晨起床後空腹刷牙時）；

6.保持空氣清新。疲憊、高溫和嘈雜都可能加重噁心的感覺，應儘量避免。 最後提醒大家的是，孕吐之後，要及時用溫開水漱口，保持口腔清潔。症狀緩解後再進食，吐完了再吃才是硬道理。

哈嘍！寶媽沐沐又來和大家見面咯！

說起孕吐，幾乎是每個準媽咪都要邁過的一道坎。孕吐一般是由於孕媽咪懷孕後體內激素作用的結果，常出現在孕期的第6周左右出現，到12周左右就會得到緩解或者消失，孕媽咪們不要太為此過於憂慮和緊張，要知道，不良的情緒很可能還會加重孕吐的症狀呢！

那麼，有沒有什麼辦法來緩解孕吐呢？作為一個吐了四個月的過來人，沐沐在這裡給大家提出一些小建議：

一、不要讓你的胃空著；

當你的胃裡沒有食物的時候，反酸水的情況可能會更加嚴重，所以孕媽咪吃飯一定要“少吃多餐”，平時孕媽咪可以隨身自備一些可口小零食，但喜歡吃酸的孕媽咪們要注意了，吃的過酸很可能會加重反酸的情況，所以解解饞就行，千萬不要多吃；

二、選擇你自己喜歡的食物；

沐沐當時就是這樣的，自己特別想吃的食物，吃下去了一點兒也不會吐，要是不想吃的，聞到味兒就已經吐了。所以有孕吐反應的孕媽咪在對胎寶寶沒有害處的情況下可以選擇自己喜歡的食物，孕早期胎寶寶生長緩慢，也無需太多的營養，那些聞起來油膩又反胃的大魚大肉還是等胃口好了再吃吧！

三、吃一些有助於緩解孕吐的食物；

芒果、蘋果、檸檬、土豆、香蕉、橘子等食物都有助於緩解孕吐，可以用你喜歡的方式來烹調它們以適應你自己的胃口。

四、必要時請求醫生幫助；

如果很不幸，你的早孕反應相當厲害，甚至到了喝水和吃飯都嚴重受影響的地步，有的孕媽咪甚至還會吐出血絲和膽汁，那就要注意了！你可能屬於妊娠劇吐，長期下去會導致脫水或者代謝性酸中毒，這時候還是去醫院請求醫生的幫助吧！

五、適當補充一些維生素；

醫生會用維生素B6來緩解孕吐，所以孕媽咪們可以吃一些孕婦專用的維生素，對身體也有好處的。

六、注意休息，勞逸結合；

勞累和睡眠不足的情況都會導致你的孕吐更嚴重，還有長時間坐在電腦前的孕媽咪，電腦螢幕會產生一種很快的、我們肉眼察覺不到的快速閃動，這種閃動會導致孕媽咪的早孕反應加重，所以有早孕反應的孕媽咪們還是少看電腦為好。

另外，孕媽咪們也要遠離那些令自己不愉快的味道，聞不得油煙味的孕媽咪做飯最好還是選擇讓家裡的其他人代勞吧！