我們每個人都希望自己生活在快樂中，在一帆風順或生活環境良好的時候都會保持積極，愉快。然而人的一生中不可能總是一帆風順。困難的是你在受到一些挫折，還能保持以前的熱情嗎？這就需要我們的心理素質訓練，來保持穩定健康。學會應付處於低谷時候的心境，面對困境，奮勇激進，創出新局面。

訓練自己在生活中使心理能保持穩定健康的步驟：

第一步是使自己有一個良好的心態，心胸開闊，自信，並能做到不計較個人得失，寬容待人，碰到困難你就會寬心自己，這沒什麼，大不了我重新來過。你就會放下包袱，克服困難，重新起步，往前看而不回頭，化消極為積極，變負面情緒為正能量。

第二步要放得下，拿得起。發生任何事情都要學會放得下，否則就會睡不好吃不香，失去心理平衡。同時學會在哪裡跌倒，在哪裡爬起來的勇氣。

第三步是學會感恩和知足。感謝上蒼讓你生活得夠好，有道是知足者常樂還是有其道理。

第四步是學會不要與他人計較，比高低，妒嫉....有其不要去聽，去閒話或抱怨他人，這樣會使你越想越生氣，越來越消極，失去心理平衡，情緒低下。

第五步充足的睡眠，休息不足，往往會影響人的情緒，休息不足的人很容易激火，發脾氣，從而打破心理平衡，出現不健康情緒。當人的睡眠充足，起床就會覺得今天的天氣特別好，心情也特好，這就使你開啟充滿Sunny的健康心理大門，讓你溫暖一整天。

總之，這些說起來容易，真正碰到實際情況做起來就不那麼容易，只要有心去學習去訓練自己，相信你一定能做得好！

不生氣，生氣不隔夜，有事不要想太多，感覺很不開心，那麼有什麼煩惱可以找一個人聊一聊，把心中的不痛快說出來，陌生人也好，反正她安慰不安慰你，那怕一句話也行，那麼你的心裡煩惱就沒那麼重了，我有什麼事，我就是那樣做的，找一個感覺是知心人聊一聊，把心中的垃圾排掉，你的心慢慢也空了，就是天塌下來，也就一天的事，第二天不照樣吃好睡好嗎

第一，保持樂觀的心態。生活中總有很多不如意，但是還有明天要繼續。當我們碰到繁瑣的工作、繁重的家務或者枯燥而不得不做的事情時，可以稍微變換一下視角，找到積極的一面。影響情緒的不是事情，而是我們對事情的看法。相信尋找積極的一面，可以幫我們把負面情緒減少到最低。

第二，學習如何減少不良情緒。如果產生了不良的情緒，最好的方法不是迴避，而是想辦法去處理自己的情緒。這要求我們首先學會及時識別自己的不良情緒，然後學會對它工作。每個人都有自己處理情緒的方法，有的人透過運動可以消除，有的人透過跟人傾訴可以消除。當然，更好的方式是瞭解自己為什麼會產生不良情緒，尋找自己對引起自己負性情緒的事件的看法，然後尋求積極視角，積極行動，讓不良情緒真正得到化解。

第三，學會處理人際交往、社會關係。想保持良好的心理健康狀態，有些技能也是必不可少的，比如如何適應環境，如何處理好人際關係等等。這些都有利於我們協調好自己與社會之間的關係，減少困惑和壓力，保持心理健康。

第四，增加興趣愛好。如果一個人興趣愛好貧乏，他/她就很難在自己擅長的某些領域受挫後重振旗鼓，因為他/她的價值更多地跟自己擅長的東西繫結在一起了。所以，我們要多培養自己的興趣愛好，這樣既可以幫助我們有更多的視角去生活，也可以提高自己的自信心，提高我們對自己的認可能力，也可以在我們心情不好時作為一種輔助排遣情緒的方式。

總之，想要保持自身心理健康，我們要對自己有一個全面的認識，並且從自身生活中的一點一滴做起，及時察覺不健康的心態並及時調整，這樣才能保持穩定健康的心理。