睡眠分為五個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。

一、入睡期是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。這時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。

二、淺睡期開始正式睡眠，屬於淺睡階段。這時腦波漸呈不規律進行，頻率與振幅忽大忽小，其中偶爾會出現“睡眠錠”的高頻、大波幅腦波，也會出現“K結”的低頻、很大波幅腦波。

三、熟睡期和深睡期都是沉睡階段，這時不易被叫醒。此時腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現變化緩慢的曲線。

四、快速動眼期時腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒。因為，此時除了腦波的改變之外，被試的眼球會呈現快速跳動現象。

擴充套件資料：

合理的睡眠應該是每晚7~9小時，這是睡眠質量的保證。每晚睡7~9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。成年人入睡後，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，使體力得到恢復，儲存體能。這一過程大約需要80~90分鐘，屬於“身體的睡眠”階段。

研究證明，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科學入睡時間是22點~22點30分，半小時或一小時後進入深度睡眠，而且午夜12點到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間。