很多人透過各種努力成功減肥，也有很多失敗案例，發現身邊有些朋友透過節食減肥也有效，但反彈也是很快，很多人想透過健身減肥，但大多都很難堅持，相比快節奏的生活來說，節食彷彿是最簡單的辦法，問題在於從健康的角度出發，到底哪種方法最有效且不會有後遺症？
回覆列表
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1 # 豪峻生態農業馨怡
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2 # 泉邊看景
減肥最有效的方式是健身和節食相結合。兩者相互配合，相互依賴，缺一不可。只健身不控食很難降低體重，只節食不健身則有害身體健康。
首先來說健身，健身的主要形式是體育運動，透過耗費大量體力排除體內多餘脂肪和能量，達到減肥減脂的效果。要想透過運動達到減肥目的，最好是有氧運動和無氧運動相結合，最常見的方法有跑步、健走、球類運動、騎腳踏車、游泳、登山、廣場舞、太極拳、體操、瑜珈、器械、力量等，這些運動都能起到很好的減肥效果，當然最關鍵的是要長期堅持，持之以城恆。
然後說說節食，這裡說的節食，是有效控制，科學飲食，而不是無節制的減食，甚至絕食。有效控制是指要控制食物攝入量，不能吃太多、太飽，當然也不能吃太少；科學飲食指的是要合理搭配、營養多樣、膳食均衡，真正做到該吃的吃，不該吃的不吃。
只有健身與節食相結合，才能達到科學健身、促進健康、有效減肥的效果。
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3 # 獨行者3872160930080
個人經歷:俗話說，越減越肥；不用刻意的控制飲食，可以科學合理的飲食，早餐必須營養豐富食物要種類多些而且還要吃飽(不能吃撐)，午餐八成，晚餐必須控制或不吃(吃的越少越好)，根據個人身體狀況適當運動。如果你們有信心按我說的這麼做，我保證你可以瘦下來，身體健康！(少吃甜食和糖)
哈哈，馨怡來告訴你，最有效的方法是健身結合飲食，還得管住自己的嘴，沒有這樣的定力，就別談減肥了，先吃吧，反正少吃也不會瘦！回答完畢！