獻血後透過適當休息，一般當天就可以洗澡了。但是要做體育運動或者健身運動，那就得注意了！

血液是我們人體當中重要的組成部分！

血液主要的功能是靠血紅細胞和血漿的迴圈，把氧氣以及人體所需各種營養物質輸送到身體的各個部位。

血液中水份佔到83%，還有蛋白質，有機化合物，電解質以及血紅細胞等。

其中血紅細胞又包括紅細胞、白細胞和血小板3種細胞組織。

紅細胞的壽命在120天左右，白細胞和血小板的壽命都在10天左右。

血紅細胞每天都有一部分衰老死亡，同時也會有新的血紅細胞再生。

它們在一定的週期內，已經達到了死亡與再生的代謝平衡。

科學證明，獻血對身體健康具有一定的好處。

比如，獻血有利於血液的再生，促進血液的迴圈，降低血液的粘稠度，預防血栓和動脈硬化等。

運動健身是為了提高心肺功能，提高血氧飽和度，並保證身體其他器官的供能！

科學的獻血量是400cc以下，而且半年後才能再次獻血。獻血後，血液的生成量低於血液的衰老死亡量，人體血容量以及血氧飽和度降低，血液迴圈系統就不能像以往一樣正常供能，需要2、3天的恢復期，血液的濃度才能達到正常水平。

即便如此，我們血液迴圈系統的正常功能也有所減弱，這也意味著我們的健身等體力活動要有所剋制！

為了保證身體的健康，我們建議：

1.獻血後休息2到3天后，可以適當的做些有氧運動鍛鍊。促進血液迴圈。

2.加強營養補給。多進食些有利於血液生成的食物。只要膳食合理，在很短的時間內，我們的身體就可以恢復到正常水平了。

3.一個星期後，我們就可以進行正常的體育健身運動了。