那要看你是以什麼樣的方式來減的哈。在這裡要告訴題主的是，一個成功的減肥，是你的生活習慣得到了好的最佳化，能讓自己更舒服的生活方式。

為什麼減肥會反彈，我會從以下幾個坑來說一說。千萬不要中招噢~

1.盲目節食

很多人為了減肥過午不食、不吃晚餐，拼命少吃。過度節食的人，身體無法獲取必要的營養成分代謝就會降低，並開啟脂肪儲存的功能，慢慢自然就胖！靠節食瘦下來，一時爽而已。

2.飲水不足

有一些減肥會嚴格控制飲水，不是少喝水能夠減脂肪，而是身體脫水給人體重降低了的錯覺。要知道我們人體除了器官和骨骼外，剩餘物資裡面呢，55%左右都是水分，而脫水減重是見效最快的。

3.吃減肥藥減肥

有些減肥藥是抑制你的食慾，有些減肥藥是利用拉肚子來減肥，這種大多是減掉了身體水分，短時間效果好，但一旦恢復飲食，會讓你離減肥的道路背道而馳。

4.減的太快

合理的減肥速度是每週減掉體重的1%左右，如果你減的太快，比如一週暴瘦10斤，不排除減掉的水分和肌肉流失。

5.單一飲食（單一營養素填充）

只吃水果和蔬菜，即使體重掉下來了，但只要微微吃一點米飯或肉就會反彈。

食物種類的多樣性是健康合理飲食的重要標準。當然了，我推薦的方法是食材種類多樣化，混合搭配！

1.調整計劃

2.適當獎勵

努力了很久但體重秤上沒有任何數字變化，適當鼓勵一下自己。比如：這個月我如果還能堅持完計劃，就把之前想買的一個包買了這類...

3.擁抱反彈

不要把反彈看成是一個大魔王，其實它會讓我們更瞭解自己身體。比如，如果我入坑反彈了，那你就知道這種方式不長久，對我的身體來說不合適。如果沒入坑但復胖了，那就可以覆盤一下最近的生活啦。

最近是吃的多還是動的少？最近壓力大嗎？在什麼樣的情況下會焦慮？等等，明白這些不僅有助於減肥，還可以幫助我們更理解自己。

好了，以上是我的觀點，希望回答能夠幫助到你。ლ(′◉❥◉｀ლ)

一般來說，如果是透過正確的控制飲食和合理的運動成功減肥的話，基本上是不會大幅度反彈的。但如果你是透過節食和服用減肥藥來達到減肥目的的話，那麼在短時間內是很容易反彈的，甚至還會對身體造成負擔。建議透過健康的方式減肥，不僅不會反彈，對身體也沒有不良影響。