中國的保健品同質化比較嚴重，個別廠家往往會誇大宣傳自己的產品以彰顯和別人的差異化，這確實給老百姓選購保健品的時候造成了一定的困難。但是，國家食品藥品監督總局的網站上還是給了我們一個公開的資料庫，我們可以在查到產品的各項資訊（http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/dir.html 或搜尋“保健食品批號查詢”），所有保健品的資訊都可以在上面查詢到，其功效如何那是一目瞭然。

不過還是要強調一點：保健食品不能代替藥物！保健食品不能代替藥物！保健食品不能代替藥物！換句話說，不要對保健品抱有太高的期望，吃了保健食品有效果是正常的，沒效果是更正常的！我們還是要透過合理的飲食生活習慣以及醫生的指導來改善各類症狀，保健品只能是輔助的作用。

那麼這個資料庫具體怎麼使用呢？

1 進入網站後點擊中國產保健食品或進口保健食品，就可以進入資料庫。2 點選後會出現搜尋頁面，直接輸入保健食品的名稱就能查詢到相關資訊。同時也可以透過高階搜尋，根據自己的症狀來查詢具有相應功效的保健食品。需要注意的是，如果在這裡查不到某種產品，那麼這種產品就不是保健食品，一定不要上當！

3 搜尋到一種產品後，點選進入就能看到它的詳細資訊。雖然裡面的條目很多，但我們只要關注下面這幾個就可以：

（1） 產品名稱：產品真正的名字，名字再花哨也要回歸本質（2） 保健功能：最最重要的，只有這裡寫明的才是產品合法的保健功效，廣告說的再神奇都是吹牛的。（3） 功效成分/標誌性成分含量：說明保健品裡是啥東西起了作用，這裡要重點關注一下有效成分的含量，含量越高一般越實惠。（4） 主要原料：相當於食品的配料表，功效成分排名越前一般越好（5） 適宜人群/不適宜人群：非常重要，一定要關注，如果自己在不適宜人群中就一定不要盲目食用

（6） 食用方法及食用量：吃東西也是要看說明書的，保健食品更是重要。

於是，透過這個資料庫系統我們就可以初步判斷一個保健品合不合法、適不適合自己、有哪些注意事項，最重要的是不會被誇大的廣告宣傳語所迷惑。當然，食用保健品最好還是在註冊營養師或醫生的指導下食用，這樣才能夠達到最佳的效果。

隨著大家的生活水平不斷的提高，人們都想選擇一定的保健品來保養身體，但是保健品的選擇一定要慎重，首先保健品不能夠替代藥品，尤其對於老年慢性病患者，糖尿病高血壓等疾病不可以隨便用保健品替代藥品，這樣容易加重病情，更有甚者能夠引起其他併發症，第二，保健品要適度選擇，不能過度服用。市場上保健品種類繁多，價格不一，但是並不一定價格高的就是好的，一定要，根據自己的身體健康狀況和經濟條件，適度選擇。保健品的宣傳力度大是因為本身利潤高，所以大家選擇保健品一定不要只聽推銷員的，多運動，健康飲食，才能健康生活。