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1 # 山水之墨白
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2 # 京城散客
跑步的好處很多，大致歸納起來有以下幾個方面:
第一，跑步可以增強體質，活力大增，改善機質良性模式！跑步可以使我們的體力變得越來越好，平時無論是做什麼事都精力充沛，充滿激情!跑步可以促進新陳代謝，易於排汗排毒，改善排洩！使身體向良性狀態發展！
第二，跑步可以使人幹勁十足，養成有規律的生活習慣，敢於迎接任何挑戰!為了有時間跑步就需要自己起早安排一天的規劃，高效完成工作任務，生活步調開始有節律，同時跑步能排除壓力和不良情緒和負能量。同時能改善睡眠質量！
第三，跑步過程中不斷改善結實身體和健康美麗的身材!跑步可以瘦身是不容懷疑地，因為跑步可以提升身體的基礎代謝，燃燒脂肪，減輕體重，使身體勻稱優美!跑步姿勢正確，臀部和腹部的肌肉也會更可結實!
第四，跑步可以使面板變得有光澤而又光彩照人，人變得神采奕奕！跑步能促進新陳代謝，促進血液迴圈，調整肌膚的修復週期，減少因體內迴圈不足而帶來的面板問題!
所以，跑步不僅僅改變了我們的身體，也改變了我們的精神狀態!
一起跑起來!
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3 # 增肌者教學
作為一個跑步多年的跑者，很榮幸能給大家回答這個問題！
我們做任何一件事情都要有恆心，你努力的越多，你前進的越多，你離原點越遠，你就會收穫的越多！跑步就是這樣的道理，他只會獎勵那些長期堅持的朋友！
作為一個以前的新手，對於跑步我是深有體會的，我知道剛開始堅持跑步是多麼的困難，這些困難讓許多朋友在堅持了沒有幾天之後就打退堂鼓了，他們懶惰了，他們放棄了！
跑步我們就需要堅持，在堅持，你才能看到希望，你才能看到跑步能夠給你的那些好處，那些益處，這樣你才能更好的去繼續堅持！
堅持其實就是勝利，你離這些跑步的益處只差一步，只要我們努力你就能夠收穫一些跑步的益處，下面讓我來給大家談一談，堅持跑步能夠給你帶來什麼呢？
1. 健康的體魄
你說人活在世上什麼東西最寶貴？我覺得就是健康！如果你整個人都是病殃殃的樣子，身患各種疾病，你覺得你能享受生活嗎？你能開心嗎？
所以跑步就可以幫助我們練成健康的體魄，讓我們的身體更好，讓我們的身體更結實，讓我們的抵抗力，免疫力都變好，讓疾病與我們劃開界限！
2. 健康的內心
其實有很多人都注重是自己的身體，但重視認識自己的內心！其實我們的內心是很重要的，如果我們的心裡出了問題，那就很難治癒，會對我們的正常發展造成嚴重的阻礙！
如果心裡不健康，你可能會抑鬱，你可能會自暴自棄，這樣的自己還有什麼成功的希望呢？跑步就可以舒心，讓我們擁有良好，健康的，樂觀的心態！
3. 為以後做準備
人總是要未雨綢繆的，不管是對事業，學習還是我們自己的身體！有的人老了以後依然腿腳靈活，能夠自己照顧自己，給子女減輕負擔！
而有的人老了以後就只能坐輪椅讓子女照顧了！所以跑步就是為以後做準備，它能夠提高我們晚年生活的質量，讓我們在以後過的更加舒心，過的更加健康！
4. 解決失眠便秘煩惱
失眠，便秘絕對是我們人生中的大煩惱，那種感覺是十分的難受！我相信體會過的朋友都懂其中的滋味！跑步就可以輕鬆的幫助我們解決失眠和便秘的煩惱！
長時間跑步我們可以促進自己的腸道蠕動，這樣我們就可以順暢的排便，遠離便秘的煩惱！而且跑步也可以治療失眠，讓我們取得更好的睡眠質量，防止我們抓狂，防止我們心情變差！
5. 多彩人生
我感覺自從我跑步以後，我認識了許多跟我一樣的朋友，這些朋友他們有不同的性格，有不同的事業，我們一起生活，一起成長，我們的人生都會充實更多！
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4 # 跑步學院
堅持跑步的好處。，我大概能一口氣說出很多很多
好了我開始閉氣，看看能打多少條出來吧
所以呢，堅持跑步的好處，不是聽別人說出來的，而是自己體會出來的。
跑步只是一件小事，可是堅持起來卻不易，有時候跑步可能會很無聊，但是我們的生活中恰恰就需要這種無聊，在炸雞漢堡時間為王的時代，我們需要喘息，我們需要一個獨立的時間和空間來思考，而跑步就為我們提供了這些。這是我熱愛跑步的原因，在跑步的時候，可以讓我暫時的放空自己，甚至做做平日想都不敢想的白日夢，夢想總是要有的，萬一實現了呢，跑步結束後，洗個澡，又能非常高效的的投入到工作中。
所以與其在這裡看別人回答跑步的好處，不如自己體會來的真切，希望你能愛上跑步。
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長期堅持慢跑可以給我們帶來許多好處。
隨著人們對自身健康的重視程度越來越高，體育鍛煉就成為了大家每天必做的功課之一。而適合鍛鍊身體的體育專案有很多種，其中，選擇跑步這種方式來鍛鍊的人佔絕大多數。
既然有這麼多的人選擇了跑步，跑步肯定有著它的獨特之處。
那麼，跑步(慢跑)到底能給我們帶來哪些好處呢？1. 增強心肺功能，延長我們的壽命。長期進行慢跑可以鍛鍊我們的心臟，使心肌變得更加強勁有力，每一次搏動就會泵出更多的血液。同樣配速下，我們的心率會持續降低，心臟負荷減越來越小。
靜止心率也會隨之下降。而每個人的心臟一生中可以跳動25億次左右，靜止心率的降低，也意味著我們的壽命延長了。
慢跑鍛鍊了我們的呼吸系統。我們的肺容量擴大，增大了通氣量。
呼吸肌得到鍛鍊，使我們的呼吸加深，每一次可以吸進和撥出更多的氣體。跑起步來，再也不會像剛開始那樣氣喘吁吁，難以為繼了。
2. 增強我們的免疫力。長期慢跑使我們的新陳代謝加快，體內的廢物以及毒素被更快地排出，新的營養物質被快速的補充進來。
使我們的免疫細胞始終充滿著活力，提高了我們身體對病毒，細菌的抵抗能力。
3. 幫助我們減脂，塑形。長期進行有氧慢跑可以幫助我們減掉身上多餘的脂肪，使我們的體重一天天減輕下來，從此告別那個肥胖的自己。
慢跑也會鍛鍊到我們的腿部肌肉，尤其是慢肌。慢肌得到鍛鍊，快肌被抑制，會使我們的腿部變得越來越修長，美觀。
而跑步所必須的力量訓練又會使我們的形體變得更加好看。
4. 使我們變得更年輕。跑步時身體會啟動排汗系統。排汗帶走了熱量，同時，也排出了堵塞在面板表層和毛孔裡的垃圾。
使血液迴圈能夠順利的到達面板表層，我們的面部會顯得紅潤，也會得到更多的營養滋潤。使我們看起來比同齡人要年輕許多，精神許多。
5. 促進消化吸收，改善腸胃環境。跑步促進了腸胃蠕動，加快了消化和吸收的程序。
每天都有大量新鮮的營養物質被補充進體內，使身體始終保持在充滿活力的狀態。
而食物殘渣被快速地排出體外，體內少了廢物的拖累，我們會始終精神飽滿，也少了疾病的打擾。
6.防止骨質疏鬆，強化骨關節。有證據表明，跑步可以提高骨密度，防止骨質疏鬆。尤其是中老年人，到了一定的年齡，骨量難免會流失，或多或少會有骨質疏鬆的情況。透過長期的慢跑，就可以避免這一現象。
而經常進行的慢跑刺激了骨關節軟骨分泌潤滑液，我們的關節腔始終充滿了潤滑液。可以避免膝蓋上下骨關節之間的磨擦，也使骨關節得到進一步強化。
7. 改善我們的睡眠環境。適度的慢跑會產生輕微的疲勞，可以使我們更快的進入睡眠狀態。而且深度睡眠在總睡眠量中佔了很大的比例。
身體得到充分的休息，第二天我們醒來會活力滿滿，神清氣爽。使我們一天都能保持愉快的心情，旺盛的鬥志。
8. 使我們變得更加自律，更加堅毅，Sunny，積極和開朗。長期跑步需要我們始終保持自律，沒有自立的精神是很難把跑步堅持下來的。 跑步並不是一件簡單的事情，跑步過程中需要克服種種困難，時間一長，跑步就會把我們打造成一個堅毅的人。
而長期慢跑使我們的身體越來越健康，精神狀態也會越來越好。跑步過程中多巴胺的分泌，會使我們始終保持著愉悅感，這種愉悅感也會帶入到我們的工作和生活中，使我們變得更加Sunny，積極和開朗。
跑步能給我們帶來的好處實在太多，這裡就不再一一贅述了。希望大家都能跑起來，擁有健康，活力和快樂！
所以，就這個問題，我的回答是:
長期堅持慢跑可以給我們帶來許多好處。