意志力本來就是個偽命題，無非就是想持續性的做一件事，其實你持續性的呼吸，但是你為啥不能持續性的讀書呢，那是因為你的思想念頭太多了。而呼吸的時候是不會有那麼多的念頭打擾它的吧。

所以一個人意志力強，不如說他定力強，他的清靜心沒有被迷住，沒有被汙染，心裡沒有雜念，所以做什麼事都能專下去。

一個人定力差，心裡想入非非，貪嗔痴慢疑俱全，看到美女就開始意淫的人，他能有什麼定力，能專心做什麼事。這都是佛法的大智慧。

去聽經聞法吧，可以明白很多道理。

首先我們來了解什麼是意志力？意志力代表一個人強有力的精神活動，從而帶動肢體的行為。想要鍛鍊意志力就要做自己平時不敢做的事情，你害怕什麼就要去做什麼，最好有人監督。我有朋友為了完成目標，給自己制定了一個吃蟑螂計劃，完不成目標，自己就吃蟑螂，還有女孩子鑽男孩子跨，梯眉毛等等，這些都是他們不願意做的，也不想做的，但是透過這些行為他們比以前更優秀了，更讓人尊敬，佩服。

意志力不是鍛煉出來的，不可能透過鍛鍊來提高。

永遠不要以為你做了某些提升意志力的鍛鍊，就能應付人生所有的事情。一些自律性很強的人，卻經常在功成名就後出軌或者犯一些低階錯誤，雖然他們依然很自律，卻很容易讓自己陷入到短暫失控的陷阱中。

1、意志力的上限基本上是固定的，人類很多非習慣性的自律的行為都是需要從該賬戶提取。等意志力賬戶被提取光了，那麼你的意志力消耗殆盡，此時你可能會感到崩潰、情緒失控、什麼事都不想做。這就是為什麼加班的人回家後經常會和另一半發生口角的原因，因為TA的意志力已經消耗光了。但是當我們睡一個好覺就會自動充值，我們就會感到“滿血復活”

2、意志力就像一塊肌肉。早上起來狀態最好，隨著各種負面情緒、壓力、自律行為、體力消耗以及血糖的供應不足，會導致意志力快速消耗。很多科學家認為，血糖才是影響意志力的真正原因，所以在你感到頂不住的時候，吃點含糖量高的東西，能夠很快恢復鬥志。這就是為什麼很多公司給員工供應免費小食，並不是資本家體恤員工，而是讓我們能夠加班時間更長、效率更高而已。

3、每次你感覺需要動用強大的意志力來做一件事，基本上都會以失敗而告終。這就是為什麼新年計劃屢屢失敗的原因。比如，年初制定制定減肥、健身、讀書、學習計劃，往往都會堅持兩三個月後而告吹，你經常給自己的原因是“意志力不足”，這不是很奇怪的事情，想想吧，為什麼我們總是在需要用到意志力的時候就會被打敗，那還要這東西幹嘛呢？所以，肯定不是意志力的問題。

4、我來告訴你那些看起來很自律的高手是怎麼做的。高手做事情，儘量避免動用有限的意志力賬戶。因為他知道，在一天中，意志力用一點少一點。他往往從微小的事情做起，然後將所做的事情變成習慣，讓它自動化。習慣的結果是，情緒大腦不會感到累，不會感到負擔，已經習以為常，然後高手嘗試在簡單的事情一點點突破自己的舒適區，一點點提高。這個過程中高手們要麼樂在其中，要麼已經感到麻木，覺得完全是理所應當。但在外人眼力看起來，就覺得這個人好像很自律，意志力很強的樣子。總而言之，對於意志力的理解，大多數人都錯了。你的直覺是正確的，感到痛苦的事情，都做不長久。

5、關鍵的一點就是：每天做一點點，簡單到5分鐘就可以做完。不會消耗意志力，能長久堅持的才會鍛鍊意志力。聽起來像是個悖論，但現實就是那麼有趣。

最後一句話，你有沒有把一件有價值的、簡單的小事情做的超過一年以上呢？

很多人自然地認為，那些能夠年復一年堅持高強度練習的人，一定是意志力超強，具有“持之以恆”的品質，其他人就是不具備這樣的品質。

現在很多心理學界專業人士認為這種認識是錯誤的，有兩方面令人信服的原因。

第一，沒有直接的科學證據證明，世上存在一種可在任何情形中運用的普遍的“意志力”。 沒有跡象表明，那些具有足夠“意志力”、為參加《中國漢字聽寫大會》而廢寢忘食的學生，如果讓他們練習彈鋼琴、下國際象棋或者打籃球，也能表現出同樣的“意志力”。

事實上，如果說有什麼不同的話，現有的證據顯示，意志力是一種完全依情況而定的屬性。人們通常發現，在某些行業或領域之中，他們更容易逼一下自己；在別的行業或領域，則很難做到如此。

第二，對於意志力這個概念，還存在更大的問題，涉及天生才華的錯誤思想。意志力和天生才華，都是人們在事實發生了之後再賦予某個人的優點：比如，李剛是一位不可思議的優秀羽毛球選手，因此，他一定生下來就具有這種出色才華。範麗華年復一年地練習彈鋼琴，每天堅持幾個小時，因此，她一定有著令人難以置信的意志力。

不論是哪種情況，我們都不能在各種可能性成為現實之前，就做出這樣的判斷；不論是哪種情況，任何人都不能辨認出，這些假設的天生性格特徵中潛藏的基因。因此，並沒有科學證據表明，我們體記憶體在著某種決定意志力的單個基因；同樣，也沒有哪些科學證據證明，我們體記憶體在著在圍棋或藝術體操等領域取得成功所必備的基因。

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