提升注意力，以下4個方法可供參考：

1.要善於調動自己的興趣。興趣是我們幹一件事情動力源泉。興趣濃厚，做起事情來就會幹勁十足；沒有興趣，做事就吊兒郎當，很難搞好。所以，要提高自己對某事某物的注意力，最好的一個辦法就是尋找自己對這件事或這個物品的興趣點，找準了興趣點，沿著這個興趣點走下去，相信你的注意力肯定會提高。

2.要培養自己對某事或某物的感情。我們應該知道，如果我們做的這件事是我們無法避免的，是一段時期內不得不做的，那麼，為了提高做事的效率，我們就得設法培養自己對這件事的感情。心理學講得好：人是個感情動物。所以，我們對某事某物接觸的時間長了，自然會產生感情——不論這感情是濃還是淡。如果再加上我們有意識地去培養，那麼，筆者相信，你對你正在做的這件事肯定會產生感情。感情同興趣一樣，也是人行動的動力因素，因此，只要你對這件事或這件物品的感情產生了，相信注意力定會自然而然地得到提高。

3.要學會磨練自己的意志。有些事情，沒有意志的參與，注意力很難集中，事情自然也很難完成，或做好。因此，在面對一些比較複雜、困難的事情的時候，我們要集中注意力去做，首先就得重視磨練自己的意志。意志變得堅強了，注意力自然由自己控制。

4.注意培養自己做事的好習慣。做事的好習慣不外乎就是:乾脆、利落，有板有眼，不拖拉、不磨蹭、不三天打魚兩天曬網等等。這些好習慣養成了，做事時，不由你不集中注意力。

注意力是學習的視窗，也是學習的第一要素。很多家長希望自己的孩子能擁有好的注意力，這樣學習起來事半功倍，效率高，成績自然拔尖。但現實是很多學齡期的孩子注意力水平堪憂。比如孩子總是坐不住，愛四處跑，根本一刻都停不下來；上課愛開小差、跟同學說話、小動作不斷；要他寫作業的時候，他就東張西望或者在紙上亂畫……

家長面對孩子注意力不集中的時候往往失去了耐心，脾氣上來了就打罵孩子。卻沒有想過也許孩子注意力不集中自己也有責任。

家長可以想想自己平時有沒有這幾種行為：

1.從他出生開始，家裡的電視機、手機就成為了他接觸的玩物。一直保持高頻率的接觸，注意力就會被電子螢幕破壞掉。

2.有時以關心孩子的名義，在孩子學習的時候，一會遞水送水果，一會提醒離得太近，一會又指責孩子做得不好.

3.一次給孩子過多的玩具刺激。

如果家長有過這些行為，那麼孩子的注意力正是被家長破壞掉的。

如何正確培養孩子的注意力？

1.努力做一個不打攪孩子的父母，讓孩子自己安排時間。

2.請儘早控制電子螢幕的接觸時間，過多的刺激會分散孩子的注意力。

3.父母陪孩子玩有趣的親子游戲：比如隔空聲音辨物，我們讓孩子背對著，敲打物品，讓孩子聽聲音分辨物品，或者我們輕聲說話，讓孩子根據我們的嘴唇和聲音猜我們說了什麼。

4.眼協調的動手遊戲：比如好的積木，走迷宮，或者拼圖，加強孩子的選擇性專注力與手眼協調能力。

注意力缺陷障礙其實是一種兒童時期的一種心理障礙，他主要是表現為注意力障礙多動症。注意力不集中，注意時間短暫，活動過度和衝動。治療上一般都是以藥物治療，還有心理治療為主。藥物是可以改善患者的，注意切線的降低活動水平，可一定程度的提高，學習的成績改善社會的關係，常用的藥物為中樞興奮劑。而其他治療方法主要是心理治療，比如說有行為治療和認知行為治療兩種方式。