嘿！大家好！今天我要分享給大家的就是很多小可愛為之困擾的一個問題——雙下巴，完美下顎線的養成，一起來看看吧！
相信很多寶貝都為自己若隱若現的雙下巴以及圓潤的下顎而煩惱，甚至有些小可愛明明就很瘦，臉卻看起來很胖，還有那時不時會出來提醒自己臉胖的雙下巴，而且還嘗試過很多種方法，但是並沒有什麼效果，內心充滿了疑問與憂傷。如果你也是這樣，那麼恭喜你看到了這篇文章，今天我就給大家分享幾個簡單易學的小動作，讓你擁有完美下顎線！
01第一步
身體自然站立，用舌頭頂住上顎，大拇指稍用力按住下顎骨後方，感到酸酸的感覺即可，然後，拇指沿著下顎骨下方，下吧自然抬高前伸，從耳後向下巴慢慢推進。
每組一分鐘，堅持做六組。
02第二步
身體自然站立，雙眼正視前方，把嘴巴張到最大，頭慢慢後仰，下巴慢慢前伸到最大限度，閉上嘴巴，讓脖子感受到拉伸。
每組30″，堅持六組。
03第三步
面部放鬆，雙手按摩面部，從太陽穴開始，由上而下；然後，雙手沿著臉部輪廓，由下顎開始到頸部，輕輕按摩。
04第四步
左手按住頭部朝左邊拉伸，然後轉頭，眼睛看向右前方，使右邊脖子感受到拉伸，堅持一分鐘；右手按住頭部向右邊拉伸，然後轉頭，眼睛看向左前方，然左邊脖子感受到拉伸，堅持一分鐘。以上為一組，每次一組。
05第五步
雙手交替提拉下巴，雙手手指自然併攏，由下巴尖提拉到耳朵下方，然後停頓三秒，接著打圈按摩兩圈，左右一次為一組，做30組。
06第六步
閉上嘴巴，然後嘟嘴，使空氣充滿口腔，然後嘴巴做出O狀吸氣，以上為一組，每組30次。
07第七步
身體自然站立，背部挺直，下巴微微抬起，然後舉起雙手，讓兩臂貼近耳朵，堅持一分鐘，每次三組。
08第八步
嘟嘴抬頭至極限，然後伸出雙手，開啟雙手虎口，用大拇指撐住下巴，感受到下巴的拉伸，然後上下來回抬頭，中間要有停留。
09第九步
找到咬肌的位置，牙齒咬合時兩頰硬硬的地方就是咬肌，繞後用手腕或者四個手指轉圈按摩咬肌。
以上就是今天分享的內容啦！你學會了嗎？全都是一看就會的動作，要每天堅持才會有效果哦，加油！各位寶貝們！
最後，在這裡要提醒一下各位正在減肥的寶貝們，減肥一定要做到飲食和作息規律，健康減肥，不要節食，要做到運動時保持飽滿的精神狀態！切記不要暴飲暴食、長時間斷食、進餐時間不規律、熬夜等問題，這些你容易忽視的小問題往往會成為你減肥路上的絆腳石，所以要特別注意呦！
嘿！大家好！今天我要分享給大家的就是很多小可愛為之困擾的一個問題——雙下巴，完美下顎線的養成，一起來看看吧！
相信很多寶貝都為自己若隱若現的雙下巴以及圓潤的下顎而煩惱，甚至有些小可愛明明就很瘦，臉卻看起來很胖，還有那時不時會出來提醒自己臉胖的雙下巴，而且還嘗試過很多種方法，但是並沒有什麼效果，內心充滿了疑問與憂傷。如果你也是這樣，那麼恭喜你看到了這篇文章，今天我就給大家分享幾個簡單易學的小動作，讓你擁有完美下顎線！
01第一步
身體自然站立，用舌頭頂住上顎，大拇指稍用力按住下顎骨後方，感到酸酸的感覺即可，然後，拇指沿著下顎骨下方，下吧自然抬高前伸，從耳後向下巴慢慢推進。
每組一分鐘，堅持做六組。
02第二步
身體自然站立，雙眼正視前方，把嘴巴張到最大，頭慢慢後仰，下巴慢慢前伸到最大限度，閉上嘴巴，讓脖子感受到拉伸。
每組30″，堅持六組。
03第三步
面部放鬆，雙手按摩面部，從太陽穴開始，由上而下；然後，雙手沿著臉部輪廓，由下顎開始到頸部，輕輕按摩。
04第四步
左手按住頭部朝左邊拉伸，然後轉頭，眼睛看向右前方，使右邊脖子感受到拉伸，堅持一分鐘；右手按住頭部向右邊拉伸，然後轉頭，眼睛看向左前方，然左邊脖子感受到拉伸，堅持一分鐘。以上為一組，每次一組。
05第五步
雙手交替提拉下巴，雙手手指自然併攏，由下巴尖提拉到耳朵下方，然後停頓三秒，接著打圈按摩兩圈，左右一次為一組，做30組。
06第六步
閉上嘴巴，然後嘟嘴，使空氣充滿口腔，然後嘴巴做出O狀吸氣，以上為一組，每組30次。
07第七步
身體自然站立，背部挺直，下巴微微抬起，然後舉起雙手，讓兩臂貼近耳朵，堅持一分鐘，每次三組。
08第八步
嘟嘴抬頭至極限，然後伸出雙手，開啟雙手虎口，用大拇指撐住下巴，感受到下巴的拉伸，然後上下來回抬頭，中間要有停留。
09第九步
找到咬肌的位置，牙齒咬合時兩頰硬硬的地方就是咬肌，繞後用手腕或者四個手指轉圈按摩咬肌。
以上就是今天分享的內容啦！你學會了嗎？全都是一看就會的動作，要每天堅持才會有效果哦，加油！各位寶貝們！
最後，在這裡要提醒一下各位正在減肥的寶貝們，減肥一定要做到飲食和作息規律，健康減肥，不要節食，要做到運動時保持飽滿的精神狀態！切記不要暴飲暴食、長時間斷食、進餐時間不規律、熬夜等問題，這些你容易忽視的小問題往往會成為你減肥路上的絆腳石，所以要特別注意呦！