當平均年齡不斷攀升的今⽇，⼤家不僅想要活的久，也想要活的質量好。什麼叫做活的品質好，就要⼿腳會動，頭腦也靈光。
因此，失智變成個熱⾨話題！
究竟失智是怎樣⼀回事？
這樣說好了，我們要思考事情，想完成動作，都需要⼤腦的配合。如果當頭腦無法處理資訊，或無法接收新的資訊，我們就稱為認知功能下降。所以，講到失智，我們說的是⼀個⼈和數年前、或數個⽉前來比較，他的認知功能逐漸下降。
記住，這不是隻代表這⼈記性不好喔！
其實⼀個⼈運⽤語文的能⼒，或⼀個⼈的注意⼒、判斷⼒、計劃的決策過程和執⾏能⼒，都可能因為失智⽽遇上困難。只要認知功能下降到影響到⽇常⽣活，就算是失智。失智愈嚴重時，患者無法控制情緒，⼈格也會變化，甚⾄無法⾃理⽣活，每⼀步都需要他⼈照護。
為什麼會出現失智？
失智的原因有很多種，但不外乎是腦細胞死亡、腦細胞不⼯作、腦細胞彼此之間失去連結，⽽讓⼈產⽣認知功能障礙。那為什麼腦細胞會開始死掉、不⼯作、或失去連結呢？只要腦部有受傷、有疾病，這件事情就可能發⽣。
像⼤家常聽到的「阿茲海默症」，這是種不可逆的神經退化疾病，患者腦部裡⾯健康的神經元會變少，神經元彼此間的鍵結也會變少，患者因此喪失⼼智功能。
還有所謂的⾎管性失智。像是當⼼髒亂跳，⾎流流的不順，會於⼼髒內形成⾎塊，之後⾎塊⼜從⼼髒被打到⾎管裡，⼀路送到腦部，這個⾎塊後來就卡在較末端的腦部⾎管，⾎流就再也流不過去。這時，有部分的腦細胞得不到⾎流輸送的氧氣養分，就只能死掉了。這就是⼤家熟知的腦部梗塞型中風
通常患者的失智也有可能是兩種疾病加乘作⽤的結果，像是同時有阿茲海默症⼜腦中風，腦部的認知功能就⼤打折扣。
失智的症狀
⼤家最熟知的失智初始症狀，就是短期記憶變差。患者會忘記最近與誰說過什麼話，或對對話內容毫無印象。也經常忘記⾃⼰把東⻄放在什麼地⽅。這種情況⼀天會發⽣很多次。但健忘不代表失智，請看「健忘就算失智症嗎？請留意三⼤類症狀。
失智的患者會對⽣活失去興趣，過去曾有喜歡的休閒娛樂，現在都不想做了。過去會去參加⼀些社交活動，到活動中⼼練習跳舞、參加甥兒的喜宴，現在也都⼀概回絕。愈來愈常出現焦躁、憂鬱的⼼情，找家⼈⿇煩。後來連每天⾃⼰該做的事情都搞不清楚，該什麼時間點吃藥，騎摩托⾞回家的時候，連該左轉還是右轉，都有點弄胡塗了。隨著認知功能愈來愈差，患者不知道怎麼付賬單，不知道上哪去買菜、採購，愈來愈沒辦法開⾞騎⾞。不過雖然這樣講，很多⼈還是會誤以為這樣是老化的象徵，⽽沒想到是失智。
如何預防失智？
擔⼼⾃⼰會失智嗎？以下幾個重點，愈早了解、愈早開始做出改變，腦部健康就愈好！
照顧⾎管
⾸先，我們說到許多腦部問題時，都會說到「反覆中風」對腦⾎管傷害很⼤，因此改變、減少會容易讓⼈中風的因素就很重要。⽽這其中最重要的就是：⾎管要顧好，腦部才會健康。⾎管不好，可能演變成⾎管塞住、⾎流過不去；或是⾎管破裂、造成腦內出⾎；不管哪⼀種，都會⼤幅傷害腦細胞的健康，中風之後患者的認知功能就會下降，原本會的都忘光光了呢！
那要怎麼照顧⾎管健康？主要就是要認清楚「三⾼」。為什麼⼤家很常講三⾼、三⾼，因為「⾼⾎壓、⾼⾎脂、⾼⾎糖」這幾個問題，就是讓⾎管不健康的隱形殺⼿。想想看，⽔管裡壓⼒很⼤，是不是會傷害管線？⽔管裡送的液體很濃稠，是不是很容易讓管線藏汙卡垢？⽔管裡送的液體滲透壓⾼，是不是會侵害管壁？
這就是⾼⾎壓、⾼⾎脂、⾼⾎糖對⾎管會造成的傷害。這些傷害不是突然來的，剛開始量到⾎壓⾼、⾎糖⾼，患者可能不覺得有什麼不舒服，但⽇積⽉累之後，⾎管就愈來愈差，哪⼀天就可能完全被塞住，或是直接破裂了！
所以啦，想要腦部健康，務必得顧好⾎管，控制三⾼。想控制三⾼，除了按照醫師建議，規則服⽤藥物之外，也要調整⽣活⽅式，維持適當體重，別讓⾝體負擔太⼤喔。
要活動
接下來，想要避免失智，就是「要活動」。這裡說的活動包括了「⾝體要活動」、「頭腦要活動」、「社交要活動」。⾝體的活動可以是最簡單的做園藝、做家事，讓屁股離開椅⼦、床鋪，站起來到處⾛⾛弄弄。更好的話，就去公園、校園散散步、活動筋骨。如果⾝體可以負擔的話，就練習些重量訓練，養好肌⾁，避免肌少症，⾝體才能動得更健康。頭腦要活動代表不要⼀整天看電視、追劇，看電視時多是「被動接收訊息」，卻少了動腦時刻。每天要找⼀些時間動動腦，玩個益智型態的電動玩具，解數學題⽬，下圍棋，玩報紙上的填字遊戲，都
是可以動腦的好⽅案。最後⼀個是社交要活動。
吃得健康營養
⼤家每次到診所、醫院看醫師，是不是最喜歡問醫師：「那有沒有什麼東⻄不能吃？」我們⼀天吃三餐，都得精挑細選⼜精打細算，食物選擇⾄關重要，但重點並不在於食材是否很罕⾒、食材是否很貴，不要以為⼜貴⼜少的東⻄才能補⾝體。現代⼈營養充⾜，多數需要的並不是時不時地「補⾝體」，⽽是要從健康食材攝取營養，並讓營養均衡。經過愈多調味的食物雖然好吃，但對健康可是不利的！想要吃的健康，就得儘量多吃食物原本的樣⼦，並不要⽤太⾼溫烹調食物。
好好睡
⼤家⼀定都有這種經驗：前⼀天沒睡好，隔天做什麼都提不起勁，還變的很暴躁
易怒，別⼈問⼀句無傷的話就引發你的怒火。其實，睡不好、睡不飽，對⼤腦是傷害很⼤的。因為睡眠就是⼤腦⽤來清除廢物的關鍵時間，睡得好，那些會傷害⼤腦的廢棄物就被帶⾛、清除掉了，不會留在⼤腦裡。因此根據研究認為，有睡眠障礙的⼈，未來有⾼的機會更容易產⽣認知功能退化或阿茲海默症。⽽且，請不要以為年輕的時候累⼀點沒關係，在３０歲、５０歲時睡不好，就會在體內累積愈多的失智致病風險。
當平均年齡不斷攀升的今⽇，⼤家不僅想要活的久，也想要活的質量好。什麼叫做活的品質好，就要⼿腳會動，頭腦也靈光。
因此，失智變成個熱⾨話題！
究竟失智是怎樣⼀回事？
這樣說好了，我們要思考事情，想完成動作，都需要⼤腦的配合。如果當頭腦無法處理資訊，或無法接收新的資訊，我們就稱為認知功能下降。所以，講到失智，我們說的是⼀個⼈和數年前、或數個⽉前來比較，他的認知功能逐漸下降。
記住，這不是隻代表這⼈記性不好喔！
其實⼀個⼈運⽤語文的能⼒，或⼀個⼈的注意⼒、判斷⼒、計劃的決策過程和執⾏能⼒，都可能因為失智⽽遇上困難。只要認知功能下降到影響到⽇常⽣活，就算是失智。失智愈嚴重時，患者無法控制情緒，⼈格也會變化，甚⾄無法⾃理⽣活，每⼀步都需要他⼈照護。
為什麼會出現失智？
失智的原因有很多種，但不外乎是腦細胞死亡、腦細胞不⼯作、腦細胞彼此之間失去連結，⽽讓⼈產⽣認知功能障礙。那為什麼腦細胞會開始死掉、不⼯作、或失去連結呢？只要腦部有受傷、有疾病，這件事情就可能發⽣。
像⼤家常聽到的「阿茲海默症」，這是種不可逆的神經退化疾病，患者腦部裡⾯健康的神經元會變少，神經元彼此間的鍵結也會變少，患者因此喪失⼼智功能。
還有所謂的⾎管性失智。像是當⼼髒亂跳，⾎流流的不順，會於⼼髒內形成⾎塊，之後⾎塊⼜從⼼髒被打到⾎管裡，⼀路送到腦部，這個⾎塊後來就卡在較末端的腦部⾎管，⾎流就再也流不過去。這時，有部分的腦細胞得不到⾎流輸送的氧氣養分，就只能死掉了。這就是⼤家熟知的腦部梗塞型中風
通常患者的失智也有可能是兩種疾病加乘作⽤的結果，像是同時有阿茲海默症⼜腦中風，腦部的認知功能就⼤打折扣。
失智的症狀
⼤家最熟知的失智初始症狀，就是短期記憶變差。患者會忘記最近與誰說過什麼話，或對對話內容毫無印象。也經常忘記⾃⼰把東⻄放在什麼地⽅。這種情況⼀天會發⽣很多次。但健忘不代表失智，請看「健忘就算失智症嗎？請留意三⼤類症狀。
失智的患者會對⽣活失去興趣，過去曾有喜歡的休閒娛樂，現在都不想做了。過去會去參加⼀些社交活動，到活動中⼼練習跳舞、參加甥兒的喜宴，現在也都⼀概回絕。愈來愈常出現焦躁、憂鬱的⼼情，找家⼈⿇煩。後來連每天⾃⼰該做的事情都搞不清楚，該什麼時間點吃藥，騎摩托⾞回家的時候，連該左轉還是右轉，都有點弄胡塗了。隨著認知功能愈來愈差，患者不知道怎麼付賬單，不知道上哪去買菜、採購，愈來愈沒辦法開⾞騎⾞。不過雖然這樣講，很多⼈還是會誤以為這樣是老化的象徵，⽽沒想到是失智。
如何預防失智？
擔⼼⾃⼰會失智嗎？以下幾個重點，愈早了解、愈早開始做出改變，腦部健康就愈好！
照顧⾎管
⾸先，我們說到許多腦部問題時，都會說到「反覆中風」對腦⾎管傷害很⼤，因此改變、減少會容易讓⼈中風的因素就很重要。⽽這其中最重要的就是：⾎管要顧好，腦部才會健康。⾎管不好，可能演變成⾎管塞住、⾎流過不去；或是⾎管破裂、造成腦內出⾎；不管哪⼀種，都會⼤幅傷害腦細胞的健康，中風之後患者的認知功能就會下降，原本會的都忘光光了呢！
那要怎麼照顧⾎管健康？主要就是要認清楚「三⾼」。為什麼⼤家很常講三⾼、三⾼，因為「⾼⾎壓、⾼⾎脂、⾼⾎糖」這幾個問題，就是讓⾎管不健康的隱形殺⼿。想想看，⽔管裡壓⼒很⼤，是不是會傷害管線？⽔管裡送的液體很濃稠，是不是很容易讓管線藏汙卡垢？⽔管裡送的液體滲透壓⾼，是不是會侵害管壁？
這就是⾼⾎壓、⾼⾎脂、⾼⾎糖對⾎管會造成的傷害。這些傷害不是突然來的，剛開始量到⾎壓⾼、⾎糖⾼，患者可能不覺得有什麼不舒服，但⽇積⽉累之後，⾎管就愈來愈差，哪⼀天就可能完全被塞住，或是直接破裂了！
所以啦，想要腦部健康，務必得顧好⾎管，控制三⾼。想控制三⾼，除了按照醫師建議，規則服⽤藥物之外，也要調整⽣活⽅式，維持適當體重，別讓⾝體負擔太⼤喔。
要活動
接下來，想要避免失智，就是「要活動」。這裡說的活動包括了「⾝體要活動」、「頭腦要活動」、「社交要活動」。⾝體的活動可以是最簡單的做園藝、做家事，讓屁股離開椅⼦、床鋪，站起來到處⾛⾛弄弄。更好的話，就去公園、校園散散步、活動筋骨。如果⾝體可以負擔的話，就練習些重量訓練，養好肌⾁，避免肌少症，⾝體才能動得更健康。頭腦要活動代表不要⼀整天看電視、追劇，看電視時多是「被動接收訊息」，卻少了動腦時刻。每天要找⼀些時間動動腦，玩個益智型態的電動玩具，解數學題⽬，下圍棋，玩報紙上的填字遊戲，都
是可以動腦的好⽅案。最後⼀個是社交要活動。
吃得健康營養
⼤家每次到診所、醫院看醫師，是不是最喜歡問醫師：「那有沒有什麼東⻄不能吃？」我們⼀天吃三餐，都得精挑細選⼜精打細算，食物選擇⾄關重要，但重點並不在於食材是否很罕⾒、食材是否很貴，不要以為⼜貴⼜少的東⻄才能補⾝體。現代⼈營養充⾜，多數需要的並不是時不時地「補⾝體」，⽽是要從健康食材攝取營養，並讓營養均衡。經過愈多調味的食物雖然好吃，但對健康可是不利的！想要吃的健康，就得儘量多吃食物原本的樣⼦，並不要⽤太⾼溫烹調食物。
好好睡
⼤家⼀定都有這種經驗：前⼀天沒睡好，隔天做什麼都提不起勁，還變的很暴躁
易怒，別⼈問⼀句無傷的話就引發你的怒火。其實，睡不好、睡不飽，對⼤腦是傷害很⼤的。因為睡眠就是⼤腦⽤來清除廢物的關鍵時間，睡得好，那些會傷害⼤腦的廢棄物就被帶⾛、清除掉了，不會留在⼤腦裡。因此根據研究認為，有睡眠障礙的⼈，未來有⾼的機會更容易產⽣認知功能退化或阿茲海默症。⽽且，請不要以為年輕的時候累⼀點沒關係，在３０歲、５０歲時睡不好，就會在體內累積愈多的失智致病風險。