外胚型：外胚型的人一般從外形上來看就是那種瘦瘦的，四肢修長，身體某些地方甚至骨骼都會顯現得比較明顯，比如很多外胚型的男性，腹腔和胸腔的骨頭都會看得到，就算是一般人脂肪最容易囤積的大腿處，他們都非常瘦弱，對於這種人，如果想增加自己的肌肉和脂肪，想讓自己的體重增加，那一定要從飲食和訓練上都好好下功夫，訓練方面一定要多做無氧運動，用力量訓練來刺激我們身體的肌肉，然後在訓練後再用飲食來促進我們肌肉的重新合成，這樣我們的身材才會變得更加強壯起來。

內胚型：內胚型是一般來說，就是那種說自己喝水都會胖的人，這些人一般體重都比普通人更大一些，但是這種人好的就是，相比於外胚型的人來說，雖然脂肪較多，容易生長，但是肌肉也很多，增肌起來速度也非常快，對於這樣的人，我們推薦的訓練方式就是保持一定的力量訓練，這樣才能讓我們的肌肉維持下去，然後因為我們的體脂率較高，所以我們要加入適當的有氧運動來控制我們的體脂率，畢竟太高的體脂率不但不利於我們的健身行動，還會讓我們的身材變得不好看，另外還會增加我們患上某些肥胖疾病的可能性，所以健康的體脂率是我們應該去追求的東西，在飲食方面，我們要做到吃得健康，吃得乾淨。

說完了內胚型和外胚型，我們再說最後一種，那就是中胚型，中胚型的人，一般來說體重和體型都處於一個比較合適的狀態，而且這類人一般來說都是運動高手，具有較為良好的身體素質和運動表現能力，比起外胚型和內胚型這樣極端的身材，中胚型的朋友可以更加隨心所欲的掌控好自己的訓練和飲食，讓自己的體型保持在一個不錯的水平上。

轉靠譜回答:不同的身體型別可以概括為三類：外胚型、中胚型和內配型。

外胚型：身軀和四肢修長，脂肪儲存非常少，肩膀和臀部較窄，較難長肌肉

中胚型：寬肩膀，肌肉結構結實，力量較好，容易長肌肉

內胚型：軀幹和四肢短而結實，柔軟的肌肉組織，髖部寬大，容易儲存脂肪

每個人的身體型別都不會跟以上三種標準完全重合，而是三者的權重疊加。例如你180的身高，68kg，其實就是輕微偏瘦，中胚偏外胚；而同樣身高你只有50kg，那就是極度的外胚型。