就我個人而言，我感覺合不合格在於你自己的思想滿不滿足，拿我個人來說，我體重是67公斤，深蹲目前無器具自由杆的話，算上杆的20kg，我最大能蹲80kg，一般來說深蹲1.5倍體重是挑戰，極限重量是自身體重的2倍，但是專門練深蹲可以達到自身重量的4-6倍，無論蹲多少千克，我們知道自己的腿部肌肉在進步，這就足夠了。我羨慕那些大佬深蹲500多磅，但我從來不看輕自己，我一直在進步，這就夠了。

目前體重75kg 深蹲170kg，硬拉170，臥推100kg。

我也剛入門 140體重 也是蹲80kg做組 感覺弱爆了 比我瘦的都蹲比我重 健身一年了 不過我天生長短腿 不知道會不會影響髖關節 求大神指點！

應該說明白是哪種深蹲標準，大腿上側是否達到水平線，是否自由深蹲？

很多人說的140kg, 160kg都是半蹲、淺蹲重量，還有史密斯機的，甚至還有人輔助的，沒有參考價值。

個人認為，增肌時全蹲1.2倍體重（帶腰帶）做4組，每組7-10次比較合適，也比較安全。衝重量時就不考慮了。

持之以恆的堅持和正確的保護 重量都會慢慢上去 多少合格這個問題太寬泛 我認為只要是專心去對待看到一點點的成長就是合格 我75kg 無護具（腰脖）狀態下110.5kg 我感覺的到加上護腰還可以提升5kg 可能看上去沒什麼特別的 只是我突破100kg用了將近兩個月 突破之後就是另一個新的開始 我認為這樣是合格的

簡單的衡量方法就是，用自己深蹲的公斤數除以自己體重公斤數，得到的數字，1到2之間是普通訓練後都能達到的，2-3之間是比較厲害的高手了，超過3，你就很牛逼了。自己對比

深蹲多少重量算合格，這個問題的答案簡單來說就是，你現在能深蹲多少的重量（能做組）就是你個人最合適的重量。至於蹲多少重量算合格就要看你的目標是什麼了。增肌的話深蹲自重1.1倍以上；練腿部爆發力蹲自重的1倍左右。效果

是持之以恆慢慢積累的，加重量時要一點一點加上去，千萬不要急於一時，一旦你深蹲了自已難以承受的重量，後果不堪設想。最後祝您在健身這條路上越來越好。

沒有什麼合格不合格，因人而異，比如性別，體重，有的認有腰傷，膝傷的話也不適宜大強度，本人就是有腰傷，平時做多練60kg，雖然加重也能練的動，但對腰損害會加大，所以一般只要刺激到位就行了，沒必要一味追求強度，如果受傷了只會得不償失

這個問題有點大 沒有所謂標準的唯一答案 只有從各自不同的出發點得到所需要的解答 我個人對深蹲重量的合格理解是 持之以恆保持在進步 哪怕是兩個月才能突破瓶頸也是合格