下面的幾個練習可以讓你在球場外的任何地方培養球感。其中入門適合初學者，進階則有相當難度，來挑戰一下吧！
【入門：單人徒手抓拋球】
1．將球拋起，分別在落地前和落地後用雙手抓住，單手抓住。
2．左右手分別對地面連續拍打球。
3．面對牆拋球，撞牆落地後先用雙手接住，熟練後再用單手接住。
4．面對牆拋球，撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
5．兩手各抓一球，同時左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時用異側手接住球。
【進階：雙人徒手抓拋球】
1．兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。
2. 上面的練習熟練後，把拋球的數量增加到兩個，雙手交替拋球和抓球，如果你還覺得難度不夠，可以增加到3個球。
3. 對於運動細胞很有自信的話，你們還可以再上面練習的同時，在腳下輕輕地連續傳一個足球（或者其他什麼球）。
【入門：單人持拍練習】
1．用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2．用球拍向上顛球，達到熟練後，加上移動、轉圈和按口令顛球。("低→低→高"等節奏)
3．顛球幾次後，讓球儘快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反覆練習。
4．用正、反拍面依次連續顛球。
5．距牆一米左右，持球拍向上顛球五次後，將球輕打向牆，撞回在空中接住，再顛球五次。十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續對牆碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開。
【進階：單人持拍練習】
1. 用拍框邊緣連續顛球和拍球，十次以上及格。
2. 按照：身前，胯下，背後的順序，三個一組連續顛球。
3. 距離牆一米左右，同伴從你身後向牆壁連續拋球，你面對牆壁用截擊動作連續接從牆壁反彈的來球。
【進階：雙人持拍練習】
1．一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起後，同伴接住，顛球一次，並迅速將球停在球拍上。反覆練習至熟練。
2．兩人用兩個球，各顛球三次，同時送向對方，球彈起後各自再顛球三次。反覆練習至熟練。
3.兩人站在網前到發球線一半距離的位置開始互相截擊，每次截擊後向前移動一小步，直到兩人球拍把球夾中間。
下面的幾個練習可以讓你在球場外的任何地方培養球感。其中入門適合初學者，進階則有相當難度，來挑戰一下吧！
【入門：單人徒手抓拋球】
1．將球拋起，分別在落地前和落地後用雙手抓住，單手抓住。
2．左右手分別對地面連續拍打球。
3．面對牆拋球，撞牆落地後先用雙手接住，熟練後再用單手接住。
4．面對牆拋球，撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
5．兩手各抓一球，同時左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時用異側手接住球。
【進階：雙人徒手抓拋球】
1．兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。
2. 上面的練習熟練後，把拋球的數量增加到兩個，雙手交替拋球和抓球，如果你還覺得難度不夠，可以增加到3個球。
3. 對於運動細胞很有自信的話，你們還可以再上面練習的同時，在腳下輕輕地連續傳一個足球（或者其他什麼球）。
【入門：單人持拍練習】
1．用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2．用球拍向上顛球，達到熟練後，加上移動、轉圈和按口令顛球。("低→低→高"等節奏)
3．顛球幾次後，讓球儘快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反覆練習。
4．用正、反拍面依次連續顛球。
5．距牆一米左右，持球拍向上顛球五次後，將球輕打向牆，撞回在空中接住，再顛球五次。十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續對牆碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開。
【進階：單人持拍練習】
1. 用拍框邊緣連續顛球和拍球，十次以上及格。
2. 按照：身前，胯下，背後的順序，三個一組連續顛球。
3. 距離牆一米左右，同伴從你身後向牆壁連續拋球，你面對牆壁用截擊動作連續接從牆壁反彈的來球。
【進階：雙人持拍練習】
1．一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起後，同伴接住，顛球一次，並迅速將球停在球拍上。反覆練習至熟練。
2．兩人用兩個球，各顛球三次，同時送向對方，球彈起後各自再顛球三次。反覆練習至熟練。
3.兩人站在網前到發球線一半距離的位置開始互相截擊，每次截擊後向前移動一小步，直到兩人球拍把球夾中間。