睡眠時間的長短沒有固定的標準。

一般來說，青少年都是保持在8個小時，工作的人，保持在7個小時左右。但是，有些人，睡5-6個小時也許就很多了，有的人，或許就像是你，要睡10來個小時才行。

關於睡眠淺，你可以嘗試白天做一些運動，或是睡前喝點牛奶。 你經常做夢？是連續很長一段時間做夢，還是其他的情況？這個需要明確一下。 如果你是經常做夢，或者說，隔幾天重複夢境，或者連續天天做夢保持一段的時間，可能潛意思在表明一些問題。

如果你是上班族的話，壓力大，也會造成休息不好，多夢。

如果可能的話，建議你去醫院檢查一下，神經科或者去心理科，做一下心理諮詢也好。

睡眠淺總是醒 可以採用以下幾種方法：

好的睡眠環境：佈置好臥室，選擇安靜，舒適，溫馨的地方，避免有強光照射，聲音吵鬧的環境。

選擇讓自己感覺舒適的床，選好容易讓自己入睡的動作，睡前別用手壓住胸部，讓自己處於自然，輕鬆狀態，記住，睡前記得關燈。

選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。