第一類：高熱量、密度的食物　　經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。　　第二類：口味重的食物　　又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。　　第三類：過分精緻的加工食品或速食　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂，這類食品的熱量相當高！　　第四類：令人上癮的食物　　最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。　　第五類：熱量及含量標識不清的食物　　除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要儘量少買。　　第六類：酒類　　酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。　　夏日瘦腰4個美食推薦　　1、塑臂豐胸粥　　材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克。　　做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。　　2、美胸山藥奶　　材料：優酪乳1瓶。山藥粉適量。　　做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。　　3、山藥蘋果汁　　材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。　　做法：蘋果去皮切小塊；山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。　　4、海白菜湯　　材料：海白菜50克、蘑菇50克、清水適量。　　做法：海白菜洗淨、切段，蘑菇洗淨、撕小塊；海白菜入鍋加清水煮沸後3-5分鐘加蘑菇；待食物熟透關火即可。飲湯吃菜，代替午餐或晚餐，每週3次。