跳繩不出汗主要原因就是運動強度不夠，要麼是你的跳繩速度過慢，要麼是你的跳繩時間過短。當然這些因素也需要綜合你本身對於跳繩的熟練程度，環境溫度和身體耐受性等考慮。
1.跳繩速度不夠
一般來說如果是想要燃脂，那麼跳繩速度最好是達到每分鐘100-140個左右，最好不要斷繩，以一分鐘為一組，跳的時候腹部和臀部收緊。以我自己為例，我一般跳三千個，兩百個一組，偶爾斷繩的情況下，大約在一千多個左右就會開始出汗了。
2.跳繩時間過短
跳繩一般會同時燃燒糖原和脂肪，而跳繩前的二十分鐘主要是在消耗糖原比較多，而三十分鐘以後就開始大量消耗脂肪了，所以如果你跳的時間比較短，那麼相應你的脂肪燃燒就不多，身體耗能也不多，體溫就不會有明顯的上升，也就不需要出汗來保持體溫的恆定。
3.環境溫度過低
氣溫下降的越低就需要鍛鍊的時間越長，以我為例子，我在夏季的時候一般是800-1000個就會流汗，而冬季的時候也普遍要跳夠1000個以上，有時甚至要跳到1500個才會流汗。
4.個人體質比較強
個人體質越差，心肺功能越不好，那麼在運動的時候就會越吃力，流汗的速度也會越快。我最開始跳繩的時候只能跳300-500個就已經流汗不止了，而現在跳3000個才微微流汗，而不是像之前大汗淋漓，這說明我的心肺功能也在變好，身體也越來越適應跳繩這個運動，我就需要加入一些其他的動作來打破這個平衡，否則脂肪燃燒的效率就會變慢，也不容易出汗了。
跳繩不出汗主要原因就是運動強度不夠，要麼是你的跳繩速度過慢，要麼是你的跳繩時間過短。當然這些因素也需要綜合你本身對於跳繩的熟練程度，環境溫度和身體耐受性等考慮。
1.跳繩速度不夠
一般來說如果是想要燃脂，那麼跳繩速度最好是達到每分鐘100-140個左右，最好不要斷繩，以一分鐘為一組，跳的時候腹部和臀部收緊。以我自己為例，我一般跳三千個，兩百個一組，偶爾斷繩的情況下，大約在一千多個左右就會開始出汗了。
2.跳繩時間過短
跳繩一般會同時燃燒糖原和脂肪，而跳繩前的二十分鐘主要是在消耗糖原比較多，而三十分鐘以後就開始大量消耗脂肪了，所以如果你跳的時間比較短，那麼相應你的脂肪燃燒就不多，身體耗能也不多，體溫就不會有明顯的上升，也就不需要出汗來保持體溫的恆定。
3.環境溫度過低
氣溫下降的越低就需要鍛鍊的時間越長，以我為例子，我在夏季的時候一般是800-1000個就會流汗，而冬季的時候也普遍要跳夠1000個以上，有時甚至要跳到1500個才會流汗。
4.個人體質比較強
個人體質越差，心肺功能越不好，那麼在運動的時候就會越吃力，流汗的速度也會越快。我最開始跳繩的時候只能跳300-500個就已經流汗不止了，而現在跳3000個才微微流汗，而不是像之前大汗淋漓，這說明我的心肺功能也在變好，身體也越來越適應跳繩這個運動，我就需要加入一些其他的動作來打破這個平衡，否則脂肪燃燒的效率就會變慢，也不容易出汗了。