堅持減肥要有堅持的原因才可以，比如漂亮衣服，喜歡的人，健康這個原因我覺得放最後吧，雖說健康最重要，但實際情況有多少是因為健康才去減肥的，堅持就是勝利，我堅持兩年了，運動已成習慣！一天不動渾身難受

“多少次夢想減肥，即使付出了行動，終歸無疾而終。”朋友，不得不說，你很失敗，真為你狠狠的捏了一把汗，手心都全溼了。

說的不好聽請勿見怪，也許可以這樣認為，你擁有一個只會做夢，確很難做事的不好習慣，至少從減肥這件事情來說是如此。

不過值得慶幸的是，你把這個問題提了出來，這表明你已經勇敢的踏出了十分關鍵的第一步，相信你將會從此改變，我對你擁有信心。

你在問題中並沒有說出自己更加具體的情況，所以我並不知道你的身高和體重以及年齡到底是多少。故而在此只能為你提供一種減肥思路或者方法。

從某種意義上來說，減肥就是一種健身。從醫學角度來說肥胖本身就是一種疾病。只可惜並沒有引起絕大多數人的足夠重視而已。健康而合理的減肥如同健身一般，這是系統性的“工程”，這個“工程”包括了方方面面的內容，總的來說主要包含三大板塊，分別是科學的鍛鍊，充足的睡眠和合理的飲食。

任何事情的發生都是有其原因。朋友，請你對照以上三大板塊方面，反思自己在那個板塊的那些地方做的不好。如有做的不好的地方請馬上及時改正，不要去找出那些所謂的藉口，不要去說那些所謂：“人在江湖，身不由己”的鬼話來欺騙和麻痺自己。

下面簡單的談談具體的減肥思路和認識，首先要明白肥胖不是一天造成的，是經過時間日積月累而成。所以減肥也不是一時半會就能實現你想要的結果，也是需要時間，需要過程，需要一步一個腳印，循循漸進的進行。在這個過程當中，也許會讓你痛苦，會讓你失望，會讓你放棄，甚至失去信心導致絕望。在此我並沒有危言聳聽，相信你自己也有所認識。但是無論如何，既然你已經下定決心，就請一定要相信自己，不忘初心，方得始終。

減肥可以分為三個階段，分別為初級階段，中級階段和高階階段。

初級階段，包括：有減肥的想法，制定計劃並且開始執行，對減肥的初步認識等（也可以說是習慣的培養期，需要一個月左右的時間）

中級階段，包括：計劃的執行、調整和完善，思想情緒的波動和調整，對減肥健身的不斷深入認識等（也可以說是習慣的養成以及固定期，大概需要3到6個月左右的時間）

高階階段，包括：計劃的穩定，對減肥和健身的深入認識並形成自己的觀點，情緒的穩定和成熟等（也可以說是習慣的穩定期，大致需要一年左右的時間。到達這個階段後已經不存在所謂的減肥了，而是將健身變為了自己生活之中的一部分，從此愛上了健身）

生活中我們都有這樣的體驗，內心不喜歡或抗拒的事兒，要麼半途而廢，要麼承受著巨大的心理壓力，很簡單，心裡不爽的去做一件事，感受很不舒服。

生活中能長期堅持的事兒，不知有沒發現，至少不會抗拒，內心沒壓力，再升級一點是喜歡，充滿愉悅，不知不覺中，不堅持而又默默的堅持了許久，養成了習慣，甚至終身難以放棄。

吃飯睡覺是生理需要，本能的堅持一輩子，不知覺中每天享受美食按時三餐，沒人覺得是堅持；喜歡愛上一個人，沒有堅持，想，就是想了，不由自主的浮現於腦海中，很難割捨，源於內心的那份喜歡那份愛。

減肥方法百千種，對於減肥過程與體重維護來說，很多人並非不懂堅持，也非懶惰，內心不喜歡，排斥，抗拒，常常不得不半途而廢。

減肥過程或減肥以後維持體重的方法，不是自己想要的生活方式，不符合長期的生活習慣，試著改變長期的好習慣，去做一種不好的習慣，確實是很難的一件事兒。

吃好飯睡好覺是我們的生理本能，而節衣縮食，過度鍛鍊等非常規方法，卻難以持久，這不是內心想要的，與生理本能對抗，據說成功者寥寥無幾。

減肥是一種生活，減肥過程與方法是你中意的生活方式，我想，無所謂堅持不堅持，自然而然習慣了下去，並且留念那份愉悅。

飲食，運動，心情，習慣，找到一種適合自己，又不超過心理承受底線的方式，或許不知不覺中，沒有堅持而又習慣成自然，沒有刻意減肥而又水到渠成，發自內心的認可它，也就無所謂堅持不堅持了。

這就是大家常說的，減肥需要建立一個良好又愉悅的生活習慣來支撐，為自己制定一個不那麼費勁，內心不那麼排斥的減肥方案，到了這，離成功也就不遠了。

作者|仙客來

高階公共營養師，註冊營養師，營養科普作者，私人營養顧問。

感謝你閱讀到這裡～，希望可以幫到你哦！

答：減肥不難堅持，很多人之所以覺得減肥很難堅持，主要是因為他們採用了錯誤的減肥方法。實際上，只要採用健康科學的減肥方法，減肥的過程將變得很輕鬆自然，很容易輕鬆地長期堅持。

下面就來介紹一下有哪些常見的錯誤減肥方法，導致減肥很難堅持：

一、急劇增加運動量和運動強度。

很多人在決定開始減肥之後，都會急劇增加運動量和運動強度，比如，每天跳一兩個小時的健身操，或者跑步一個小時等等。雖然人體具有很強的適應能力，但是，這個適應是需要一定的時間的。如果短期內急劇增加運動量和運動強度，很容易導致過度訓練、身體疲勞、肌肉痠痛，甚至會導致運動損傷的發生。對於體重特別大的人來說，尤其如此。

正確的做法是循序漸進地逐漸增加運動量和運動強度，讓身體有充足的時間來適應。比如，剛開始每週跑步3天，每次跑步15分鐘，一兩個星期之後，增加到每週跑步4天，每次跑步20分鐘。以此類推。

二、急劇減少飲食量和熱量攝入量。

急劇減少飲食量和熱量攝入量很容易導致身體的新陳代謝水平下降，飢餓感失控，導致暴飲暴食。

三、飲食改變不徹底。

很多人把飲食改變當成權宜之計，減肥稍有成效，就開始吃不健康的垃圾食品，這樣做的結果可想而知。

四、沒有選擇與自己工作生活需要相匹配的減肥方式。

減肥成功的關鍵在與合理的飲食習慣於睡眠習慣，很多人堅持不下去的原因在於無法改變這些習慣，還有就是太過於關注減肥的效果，感覺太慢了堅持不下來。減肥方法沒有效果也會堅持不下來

為什麼減肥難堅持？因為你受的的誘惑太多了！

食物現在除了充飢，還成了一種享受，講究個色香味俱全。

現在的消遣專案，實在是太多了，辛苦工作了一天，回到家裡，可以看看電影、玩玩遊戲，也可以與戀人卿卿我我，你儂我儂，人生就是那麼的美好！

不過，需要透過運動減肥的你，可不能享受這份美好，還是等減肥成功之後再來考慮吧！

減肥，沒有別的捷徑可走，唯有控制飲食和堅持運動，其他的都是浮雲。研究表明，快速的減肥，大都意味著快速的反彈。

為了能夠深化減肥效果、鞏固減肥成效，我們需要持久的控制飲食和堅持運動，這就要求，最好能夠把這兩件事情融入生活，徹底形成良好的習慣。

所以，放棄不可以，太苛刻也不行，苛刻了就意味著操作性不強。

難堅持的原因有兩點：

第一點你不清楚肥胖給你帶來哪些危害？

第二點任何人都有惰性沒有人來監督你做這個減肥的事項。

減肥這個過程也是在重新塑造自己，塑造自己的過程是相當痛苦的，但是你堅持到最後你就會涅磐重生。

21天就會改變一個人的習慣，所以先從小的習慣開始來約束自己吧！