烏龍茶

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　　因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

　　原料：烏龍茶

　　做法：簡單地用開水衝。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

薏仁茶

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　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁１０克、鮮荷葉５克、山楂５克。

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利溼、治療水腫。

荷葉茶

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　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡。

　　功效：清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。

決明子茶

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　　腸子蠕動功能遲緩的人（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

　　原料：決明子茶

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

大麥芽茶

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　　體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　原料：炒麥芽５錢、山楂５分。

　　做法：加冰糖水衝飲。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

檸檬茶

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　　既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

　　原料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水衝調，加入適量蜂蜜。

　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

普洱茶

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　　胃裡積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

　　原料：普洱茶葉、幹菊花５朵。

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：幫助消化、消除油脂。

沒有任何一種茶刮油！！！

“刮油”，應該是普洱茶炮製出來的營銷概念，算是這一類茶葉中的一大騙局了，後來被很多茶類順手拿過來一起用

你要刮油，只有去做抽脂手術

說普洱茶減肥，或者其他茶減肥刮油，他們的理論支撐點無非就是茶多酚或者咖啡因能加速新陳代謝，提高熱量消耗。所以喝茶會感覺肚子餓的快，但是肚子餓的快不代表就在刮油啊，這就是典型的偷換概念

劃重點：《廣告法》《食品安全法》等法律法規規定：茶葉經營者不得在商業廣告中宣傳茶葉有預防、治療、保健等功效

喝茶不減肥，喝再多也不減肥。那些指望著喝茶就能刮油減肥的善良的人們啊，請你們看看你們的肚子，正視那些好不容易才囤積起來的脂肪，那是你們一步一步一口一口吃出來的，也花了不少時間，憑什麼你喝杯茶就能消滅它們呢，也太看不起脂肪了吧

管住嘴，邁開腿

——公號：梳茗敘茶

刮油的茶大部分比較烈，因此腸胃不好的小夥伴記得適量哦。

1，單叢系列。單叢大部分是比較輕火的茶葉，烘培過，茶氣濃厚。在潮汕地區，家家戶戶都喝單叢，特別吃飽後泡上一壺，真是一件享受的事情。2，生普洱茶。身邊很多朋友會跟我購買一些只有一兩年的新的生普洱茶，說非常刮油。因為普洱茶都是炒青然後壓制的，沖泡起來清香，茶氣霸道，回甘好，像不會喝茶的，喝太多，會茶醉的…

中國茶按照發酵程度和製作工藝可分為六大類，分別是：綠茶、黃茶、白茶、烏龍茶、紅茶和黑茶。

可以說這傳統六大茶類都有刮油的功效，很明顯的體驗就是，當我們吃的特別多特別飽的時候，喝些茶水，就會很快感覺到不是那麼撐了，胃裡會感覺很舒服，這就讓人聯想到茶可以幫助消化且有刮油減肥的功效。

這種功效是源於茶葉中具有咖啡因、維生素B1、維生素C和茶多糖，這些物質都能提高胃液分泌量，幫助消食。而這些物質裡重點要說一下茶多糖，它可是“刮油”的關鍵所在。

茶多糖，顧名思義茶葉裡的多糖，主要包括：澱粉、纖維素、半纖維素、果膠等物質。除了澱粉外，其它都屬於我們熟悉的膳食纖維。膳食纖維是一種不能被人體消化吸收的物質，且不產生能量，它是維持人體健康必不可少的物質。食品法典委員會2004年第26屆會議指出，膳食纖維具有增加糞便體積，軟化糞便，刺激結腸內的發酵；降低血中總膽固醇或低密度膽固醇水平；降低餐後血糖和胰島素水平等等。

那麼茶多糖在什麼茶葉裡較多呢？答案是：黑茶

多糖主要是在比較粗老的茶葉中含量較多，它也是衡量茶葉老嫩度的重要成份。也就是說茶葉嫩度低，多糖含量就越高。茶葉嫩度高，多糖含量就越低。所以在六大茶類中，黑茶是茶多糖含量比較多的茶類，代表性的黑茶有普洱（熟茶）、安化黑茶茯磚，廣西六堡茶、藏茶等等，

註冊營養技師/國家二級公共營養師/高階健康管理師

喝茶可以促進身體的代謝，身體代謝快了，自然也就會排除體內多餘的脂肪，垃圾，毒素。至於喝什麼茶更好，還要根據個人體質來定。並不是千篇一律的喝一種茶就可以的。