第一種：肝區疼痛

很多疾病最為直接的表現就是疼痛，若是肝出現了什麼問題，也會表現為疼痛，例如出現肝硬化、肝炎等，這些疾病的出現，都可能導致肝臟出現膿腫，進而會有疼痛的感覺。因此，若想判斷肝臟是否健康，不妨看看自己的肝區有沒有疼痛感，若有，建議及時去醫院檢查。

第二種：有體味

狐臭，大家應該都瞭解，是一種與遺傳相關的尷尬病，患者身體會自帶臭味，也就是我們所說的“狐臭”。不過對於一般的人來說，若是本身沒有，但身體卻突然出現臭味，尤其是腋下，那麼需要注意，也許是肝臟不好了，肝臟有排毒的功效，若是體內毒素排不出去，那麼就會有臭味散發出來。

第三種：嘴臭

口臭是很多人都會有的一種情況，與飲食、不愛衛生等有很大的關係，但若是嘴巴散發一種“腐臭味”，並且刷牙也無法去掉，那麼需要多想一步，是不是肝臟出現了問題。肝功能異常，血液中含有的尿素氮、氨的成分會增加，一部分隨著尿液排出，但有一部分會經由口腔，散發出腐臭味。

第四種：鞏膜發黃

眼睛是心靈的窗戶，同時也是肝臟健康的訊號燈，當肝功能受損時，眼睛會出現泛黃的情況，即鞏膜泛黃，一旦有這種情況，並且持續時間長，那麼，你需要及時去醫院檢查，以防情況惡化。

身體出現4個症狀，說明“肝毒”太多，若你一個沒有，肝很不錯

首先我們都知道肝臟對於我們的健康來說是非常重要的，因為肝臟有一定的解毒能力。所以一旦肝臟出了問題，就會給身體造成影響，形成疾病。雖然肝臟平時都是處於比較強壯的狀態，但是一旦是出現了問題還是會給身體造成影響。所以平時要注意觀察，一旦出現這4種情況，就說明體內“肝毒”比較多，一定要及時調理。

體內有4種症狀，說明“肝毒”過多，若你一個沒有，肝很不錯

1、眼睛發癢

當肝臟出現問題是，我們的眼睛會首先感到異常。因為肝臟儲存血液，如果肝臟出現問題，就會導致肝血不足，會造成眼睛缺血引起乾澀。並且還會使眼白髮黃。眼睛感覺非常疲勞，還會有發癢情況，出現這種情況千萬不能用手去揉，一定要注意眼部衛生，及時檢查身體。

2、面板瘙癢

肝臟的主要功能是解毒，將有毒物質排出體外，當肝臟出現問題的時候，導致毒素不能被排出，所以會造成膽紅素在體內殘留，影響身體代謝，還會造成黃疸表現在面板上，出現瘙癢的情況。平時應該注意保護面板，以免加重面板的刺激。

3、深色面板

經常曬太陽是會讓面板變深，這種情況是屬於正常的，不用過分擔心。但是如果沒有曬太陽，膚色也會變深，就要警惕是不是肝臟出現問題導致的，肝臟代謝失常，導致身體新陳代謝受到影響，所以面板就會出現暗淡發黑的情況。

4、眼睛黑眼圈重

大多數人深夜熬夜，睡眠會使習慣性的缺乏休息，過度使用眼部使眼周血液迴圈不暢，造成黑眼圈。如果你每天不熬夜、睡眠充足的情況下，但眼睛周圍仍然出現黑眼圈，說明肝功能指標異常。

5、黑嘴唇

正常的氣血足的人，看起來臉色紅潤有光澤，身體內沒有太多毒素，但是如果肝臟出現問題就會影響身體排毒，影響代謝功能，導致體內出現太多有毒物質，影響嘴唇顏色，出現發黑的情況。

呵護肝臟，有兩件事應該做好

1、多運動

運動是保持身體健康的有效途徑，因為運動可以迅速清除體內的代謝廢物，減少體內大部分毒素，保護身體和肝臟免受毒素的損害。

另外，運動時需要消耗更多的脂肪，這樣可以預防和控制脂肪在肝臟的堆積，減輕肝臟的壓力，幫助肝臟有更好的“工作”。

你可以經常做一些有氧運動，如廣播體操、慢跑、騎腳踏車等。這種運動相對溫和，不會增加肝臟的負擔。

2、多喝水

養肝有很多方法。一些年輕人通常吃一些保健品來滋養肝臟。需要提醒的是，過多的保健食品會加重肝病的負擔，不利於保護肝組織健康。最好的方法是喝茶。

喝茶不僅能補水，還能促進身體排毒，幫助修復肝臟，可以選擇仰甘草茶，每天沖泡2杯，堅持飲用有助於調節肝臟、舒緩肝氣，肝臟會越來越好。

蒲公英：清熱除煩，平肝火

決明子：清熱降脂

菊苣：降脂排毒

枸杞：養肝養血

白茅根：止血平肝

小知識：肝怕怒氣

憤怒會在很大程度上影響肝臟的健康，影響肝臟的凝血因子的合成，還好導致肝氣鬱結，時間久了就增加肝病機率。

建議：少生氣，多笑，及時發洩不良情緒。

肝臟，有解毒、排毒、免疫、凝血、血容量調節等重要生理功能。

沒有它，我們吃進去的毒素就沒有辦法代謝掉，毒素堆積，就會給身體造成一定的影響，甚至引發疾病。

可見肝臟的健康與否，直接決定我們的身體健康。

“肝藏毒”的人，身上會出現4種症狀

症狀一：粉刺叢生

肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

如果肝藏毒太多，就會影響到面板健康，人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。

而肝臟，則能破壞黃體荷爾蒙，當肝臟功能降低時，會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

所以，肝臟藏毒“先上臉”，生活中，如果發現此類的面板問題，要注意了可能時肝出了問題。

症狀二：頭髮易脫落

中醫講述：發為血之餘”，所以頭髮在一定程度上，也可以反映出肝臟的狀況。

頭髮乾枯、易斷裂、易脫落，除了正常頭髮問題以外，很有可能是肝腎陰虛、氣血虛所致。

肝火旺盛、有肝毒，頭髮容易出油，此時一定要抓緊養肝，勿忽視。

症狀三：手掌顏色異常

正常手掌顏色呈均勻一致的淡紅色，如果手掌紅色斑點、斑塊等情況，一定要注意了。

這個表現就是“肝掌”，說明肝臟的代謝功能出現了問題，提高警惕。

手掌在大拇指至小拇指的根部，之間的大小魚際處，面板出現了片狀充血，也一定不能忽略，最好去醫院查一查。

症狀四：莫名的體重增加

如果食量未增，體重卻不斷上漲，這就要考慮肝臟健康問題了！

肝臟不能及時將毒素排出體外，那麼，毒素就會儲存在脂肪細胞中，並且很容易堆積在腹部。

身體攝入的脂肪來不及代謝，毒素就會儲存在脂肪中，在身體各個部位。所以，會導致體重不明原因的增加。

肝不好，身體還會有這幾點表現：

1、影響脂類代謝，出現脂肪肝。

2、影響消化功能，食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便秘等。

3、影響維生素代謝，可致夜盲、面板粗糙、唇舌炎症、面板出血等。

4、導致凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。

5、導致下消化道症狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

6、影響激素代謝，性慾減退、月經失調，出現蜘蛛痣、肝掌等。

日常養肝護肝，可自制兩種茶代茶飲：

1、金蒲菊茶

肝火旺者，可以將金銀花0.3g，桂花0.1g、蒲公英3.3g，胎菊花0.3g混合製成金蒲菊茶茶包，每天取一包，泡水代茶飲！

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；桂花的性質溫和，可以緩解和中和蒲公英的寒性，還有助於緩解上火引起的嗓子疼痛，口乾等症狀。經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！

蒲公英有“天然的下火草”之稱，蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

胎菊花在臨床上常與蒲公英搭配，其能清肝明目、散風熱，對肝火旺、可以緩解用眼多度大致的眼乾眼澀的情況。

四者相互搭配，可以降肝火，也適合火氣大、炎症大的人飲用！

2、菊花枸杞茶

肝氣鬱結者可以將菊花和枸杞加入適量的冰糖製成菊花枸杞茶，每日飲用一到兩杯。

菊花和枸杞相互搭配，一方面可以保肝，一方面還可以緩解肝氣鬱結引起的情緒抑鬱、頭痛、臉部有粉刺等情況。

飲用菊花枸杞茶，可起到疏肝理氣、清除鬱結、消炎解毒的作用

養肝，還要做好這幾點：

1、少喝酒

喝酒傷肝，這一點大家都知道，因此，想要養護肝臟，就要儘量遠離酒水。

如果，實在非喝不可，那麼，也請不要空腹喝酒，並且，要小口慢慢喝。

2、少抽菸

吸菸傷肺，但也傷肝，會加速肝臟纖維化程序，也會導致肝臟炎症。

因此，少抽菸，最好可以戒菸，對於肝臟來說，也大有裨益。

3、少生氣

氣大傷肝，又傷身！

經常生氣，會給肝臟“添堵”，導致肝氣鬱結，或快或慢，會引起一些列身體不適。

因此，要注意減少生氣，保持愉快的心情。

4、少宵夜

吃宵夜，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負擔，增加脂肪肝風險。

此外，宵夜吃的太晚，或者太多，還會影響睡眠，不利於肝臟自我修復。

因此，要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。

5、多蔬果

生活中，吃太多的肉食，會加重肝臟負擔。

因此，飲食上，要注意葷素搭配，儘量多一些蔬果。

尤其是，綠色的蔬菜，有利於肝氣抒發，排肝毒，是肝臟最喜歡的一類蔬菜。

6、多運動

適當的運動，有助於血液迴圈，促進排毒，減少肝臟負擔。

並且，還有助於增強肝臟機能。

多走走路，散散步，是養護肝臟不錯的選擇。

7、多按摩

經常按摩穴位、經絡，有助於肝臟健康。

太沖穴、大敦穴、行間穴、期門穴等，都是不錯的護肝穴位。

閒來無事，經常按揉，助力身體健康。

已經到了秋季，乾燥的天氣讓人實在是難受，火氣也不斷升起來，如果這時候再不排毒的話，那麼你的身體就要“壞”掉了。秋季做好排毒工作不僅僅是為了排出此時積累的毒素，也要清理夏季累積在體內的毒素。所以，一定要牢記這些秋季排肝毒的方法，保證肝臟健康，身體無恙。

“肝藏毒”的人，身上會出現4種症狀

1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內毒素過多。

一旦，體內毒素多，影響了新陳代謝，使得體內的油脂分泌過多，也會形成痘痘。

2、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內毒素過多所致。

肝臟受損，導致肝毒過多，便會造成激素失衡、內分泌失調，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當肝毒，越積越多，便會導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒無法排出體外，最終形成色斑。

3、口臭

口臭可不僅僅是口腔衛生問題，很多人每天刷牙，沒事還嚼口香糖，可依然有難以清除的口臭，這其實是肝不好的表現。

肝臟是消化系統最大的器髒，當肝不好了，肝毒太多後，就會影響到消化系統，出現消化不良和口臭等表現。

4、指甲有豎紋

中醫認為“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，所以，肝臟無法正常排毒的時候，指甲也會出現“有毒”表現。

如果你發現你的指甲出現豎紋，那麼，你的肝臟排毒功能可能已經開始下降；如果出現了黑色豎紋，則表示肝臟淤積毒素已經很多，是肝中毒太深的表現。

這三大行為，會導致肝臟積毒，勸你少做為好

1、熬夜晚睡

現代人，不論是工作加班，還是嗨皮娛樂，熬夜完事，十分常見。

然而，睡眠，對於肝臟來說，尤為重要。

肝臟在睡眠中，自我修復，促進解毒排毒，保住健康。

一旦，熬夜，睡眠不足，肝臟得不到良好的休息，會影響其功能，導致肝毒堆積，損害健康。

所以，要注意良好的睡眠，切莫熬夜。

2、長期抽菸

很多人，都以為，長期吸菸，只是會導致黑肺，損害肺部健康。

但其實，吸菸對於全身皆有損害，其中，對於肝臟也有巨大的損害。

長期抽菸，不但會導致肝臟炎症，還會加速肝臟纖維化進行，嚴重損害肝功能。

長此以往，不但會導致肝毒積毒，還會損害肝臟，甚至誘發癌變。

3、飲食油膩

肝臟，參與人體的脂類代謝，一旦吃得過於油膩，會增加肝臟負擔。

長期如此，也會導致肝臟受損，影響其解毒排毒，不利於健康。

所以，飲食上，要注意清淡一點，葷素搭配，切莫吃過於油膩之物。

簡單幾招，給你的肝“洗洗澡”，排肝毒，更健康

第一招：自己動手做，谷谷丁赤玫茶，排毒淡斑

用草藥植物，谷谷丁，搭配赤玫花，做成茶，泡水喝，可促迴圈，利吸收，排廢物，減少肝毒，淡化色斑。

材料：谷谷丁根莖，赤玫花瓣

做法：

①谷谷丁根莖，洗淨，切段，烘炒至幹，備用；②赤玫花瓣，洗淨，自然陰乾，備用；③取谷谷丁根3g、赤玫花1g，做成茶包；④每次取1包，熱水泡代茶飲，即可。

谷谷丁，赤玫花，都是“藥食兩用”小植物，搭配泡水喝，安全性很高。

並且，谷谷丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，谷谷丁可以對抗體內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

赤玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，淡化色斑，保護肝臟健康，效果顯著。

第二招：紅棗煮水喝

紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助於促進肝臟排毒。

材料：大紅棗

做法：

①紅棗洗淨，剪7刀；

②弄好的紅棗，放入煲裡，加入約400毫升的水；

紅棗煮水，要比泡水，效果更好。

實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

所以，經常煮點紅棗水喝，可以幫助肝臟排毒，有助健康。

第三招：早起敲膽經，睡前敲肝經

肝膽，是一對“親密戰友”。

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

膽汁發揮作用，要依靠肝的疏洩功能。反之，膽汁排洩不暢，也會影響到肝。

所以，經常敲打肝膽經，可促進身體排毒。

早起敲膽經

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好敲到微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡前敲肝經

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上，睡前腳，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

第四招：好睡眠，排毒很關鍵

經常熬夜，休息不足，也是導致肝臟受損、藏毒的誘因之一。

所以，保證良好的睡眠，對於排肝毒，十分重要。

臥，則血歸肝，肝血充足，可很好的滋養臉部健康，可以大大改善肝毒導致的肌膚問題。

並且，肝血充足，還可以促進肝臟“自我恢復”，有助健康。

一定要少熬夜，保證睡眠時間，以便養護肝臟健康。

肝臟，透過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，吞噬病菌，四種方式，給人體進行“解毒”。

然而，喝酒、熬夜、生氣、發怒、暴飲暴食等不良習慣，都會損害肝臟健康。

一旦，肝臟受損，最先影響的就是肝臟的解毒功能，久而久之，毒素無法及時排出體外，會導致肝臟“藏毒”，不但危害肝臟健康，對於人體生命健康，也危害巨大。

一旦身體出現4種症狀，十有八九肝毒太深了，切莫忽視

1、出現頑固性痤瘡，粉刺叢生

肝臟內毒素累積，無法排出體外，滯留體內，便會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會出現頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生，只是簡單的外部清潔，是去不掉的。

2、出現黃褐斑

肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

3、面板易過敏、瘙癢

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦，肝臟受損，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，此時，就容易出現過敏症狀，如瘙癢。

一旦發現自己近期，面板瘙癢，易過敏，此時，一定要注意保護肝臟。

4、體重無故增加

肝臟受損，導致毒素堆積，影響肝功能，毒素就會儲存在脂肪細胞中，並且很容易堆積在腹部。

脂肪來不及代謝，毒素就會儲存在脂肪中，在身體各個部位，甚至是臟器中堆積，體重就會持續增加。

三大行為，“加速”肝臟藏毒，再難也要及時改掉

行為1，熬夜

熬夜的理由越來越多，休息的時間越來越少，肝臟的壓力也就越來越大。

長期熬夜，睡眠不足，不僅會損耗肝血，導致肝血不足，還不利於肝臟的解毒與自我休息。

久而久之，導致肝臟“積毒”過多。

行為2：喝酒

有事沒事喝點小酒，是常有的事情。

然而，喝酒傷肝，毋庸置疑，喝的越多，對肝臟傷害越大。

喝酒，不僅會導致肝臟積毒，還容易誘發酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

行為3，抽菸

吸菸傷肺更傷肝，長期吸菸，會加速肝臟纖維化的程序，還會加速肝臟炎症。

因此，吸菸的人，也會損害肝臟，影響其解毒能力，導致肝臟藏毒，危害健康。

簡單幾招，給肝臟“洗洗澡”，排排毒，助力健康第一招：吃一吃

1、吃五味子

五味子，能促進肝臟的解毒過程，有助於促進肝臟排毒。

2、吃茼蒿

茼蒿，味甘辛、平，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑，有助於養肝護肝，促進肝臟排毒。

3、吃奶製品

奶製品，富含蛋白質，能夠促進肝細胞再生，修復肝細胞，促進肝臟解毒。

4、吃西蘭花

西蘭花富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

5、吃芥菜

芥菜，是解毒清肝的食物之一，而且還含有大量的維生素，可滋補肝臟健康。

6、吃菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是養肝蔬菜不錯的選擇。

第二招：喝一喝

1、喝奶汁草茶

奶汁草，是一種常見的小植物，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，並且是“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

奶汁草可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

經常用其泡水喝，可以很好的給肝臟排毒。

2、喝紅甜菜根茶

紅甜菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

將紅甜菜根洗淨，切成小段，烘乾炒製成紅甜菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。

3、喝紅棗水

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

日常用紅棗煮水喝，可以幫助肝臟排毒，使得面板變好哦！

第三招：敲一敲

經常這樣敲敲腿，有助於疏通肝膽經，可以強肝臟，促進排毒。

早起後，敲膽經

肝和膽，是一對親密的戰友，膽汁排洩不暢，會影響到肝。

每天早起後，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚睡前，敲肝經

肝經，與膽經相反，在大腿內側。

晚睡前，手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可。

經常敲打，有助於疏通肝經，促進肝臟排毒的同時，對於肝臟健康，十分有益。

第四招：揉一揉

1、揉太沖穴

位置：位於足背，第1、2趾骨結合部之前凹陷中。

方法：用拇指指腹，點按，5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

2、揉大敦穴

位置：足大拇指甲根旁0.1寸處，靠第二趾一側。

按摩：盤坐時，左手拇指按右、右手按左，滑動按壓20下。

3、揉期門穴

位置：乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

方法：每天按揉期門2次，每次200下。

4、揉肝俞穴

位置：背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

方法：雙手拇指，先順時針方向，按揉約2分鐘，再逆時針方向，按揉約2分鐘，以區域性有酸脹感為宜。

肝臟主要的功能就是幫助人體“解毒”，如身體自己代謝的廢物，食物中有毒物質，呼吸進入身體的毒素等等。

因此，肝臟也是最容易“藏毒”的器官，肝毒堆積就會引起脂肪肝，肝硬化，甚至是肝癌。

“肝藏毒”的人，身上會出現4種症狀，都是指什麼症狀？

1、皮膚髮癢

好多人會因為面板各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的面板病問題，很可能是肝臟受損所致。

肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在面板上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

2、容易疲倦

很多人往往走覺得可能是自己最近太累了，可能是工作量太大，導致身體容易疲勞，多休息就好了，其實不然。

肝臟出問題最明顯感覺就是疲憊，但是這種疲憊睡覺也無法解決，讓人找不到原因。

肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為乏力、易倦等。

3、鞏膜發黃

鞏膜發黃，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

肝功能損傷，影響膽汁的分泌，導致身體出現發黃的表現。

如出現這種情況，最好去醫院檢查一下，避免延誤病情。

4、立即腹瀉

肝不好的人，飯後還會出現腹瀉的情況，表現為大便不成形，經常性地腹瀉，

在醫學上，由肝臟引起的腹瀉稱作“肝源性腹瀉”，但很多人都會誤認為是腸道問題，以為吃壞了東西。

經常性的腹瀉，就有可能是肝功能損害造成的，因為它負責人體的消化系統。

肝不好的人，四樣食物少吃，減輕肝臟負擔！

1、燒烤食物

研究表明：燒烤這類食物會嚴重損傷肝臟。

食物在高溫下進行燒烤，分解的脂肪，會滴在炭上面，再和肉裡的蛋白相結合，就會產生一種很強的有害物質，傷肝又致癌。

可以偶爾的吃幾次，但是不可長期的食用，對肝臟，腸道都會產生極大的損傷。

2、隔夜食物

隔夜，是指放置時間超過10小時以上的食物。

這種食物，會導致食物中有毒成分增加，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。

在放置時，受到了外來細菌的二次汙染，長期吃隔夜食物，給肝臟帶來嚴重的負擔。

3、少喝酒

話說“小酒怡情，大酒傷肝”，對正常人來說，日常喝點小酒，對身體不會有太大影響，但切記，最好不要睡前喝酒。

對肝不好的人來說，最好是戒酒，不管是啤酒、白酒，還是紅酒，最好全戒掉。

4、臘肉

臘肉多為豬肉醃製而成，不僅含有大量的膽固醇以及脂肪，經常食用增加脂肪肝的發生。

並且經過醃製的食物，也會產生亞硝酸，一種致癌物，會影響肝細胞，誘發肝臟癌症等。

養護肝臟，預防肝癌，做好二事

1、多飲水喝茶

每天一杯護肝茶，將苦苣、蒲公英根、玫瑰花，桂花 四種材料搭配在一起，製成苦苣赤玫茶有很好保肝、護肝的作用。

苦苣，是一種“藥食同源”的植物，有很好保肝護肝作用。

研究發現，苦苣提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，起到護肝作用。

桂花、赤玫花，性溫香味清新迷人，可中和寒性，調節茶方，中醫講究“君臣佐使，互相配伍，方可起到藥效”。

蒲公英，擅於排肝毒，預防酒精性肝損傷，可降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量。

研究發現，蒲公英可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟的再生能力，有很好保肝作用。

四者搭配在一起，養肝、排肝毒，茶性溫和，可長期飲用。

2、少熬夜

中醫講，人臥血歸肝，睡眠是養肝血最簡單有效的方式。

現代人，熬夜、玩手機，用電子產品，都在損耗著肝血，所以，養肝血，勢在必行。

首先，就是要少熬夜，睡好子午覺。

子時養肝效果最好，事半功倍，子時睡熟，儘量保證在子時，也就是晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

午時，人體陽氣最盛，陰氣初生，要小憩或入靜，30分鐘即可，午時，睡一份午覺，可使身體得以平衡過渡，補充精力，有助於肝臟健康。

保肝護肝，做好三個動作：

一：抓握

肝主筋，所以，經常鍛鍊一下手的握力，對養護肝臟很有好處。抓握可以活筋健骨，強壯肝氣。

二、揉太沖

太沖穴，被稱為人體的“消氣穴”，在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

經常按揉太沖穴，可給肝臟降火，保護肝臟健康。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。

三、彎腰與擴胸

兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,彎腰和擴胸運動，有利於肝膽之氣的暢通。

肝臟是人體最大的排毒解毒場所，但是，就像經常做飯的屋子會留下油煙一樣，肝臟也會在長期排毒解毒的過程中，受到損害，產生肝毒。

一旦肝毒淤積在身體裡，不但肝臟排毒解毒能力會下降，也可能牽連其他器髒，引發各種疾病。

肝臟藏毒，身上會出現4種症狀，佔了一個，也要抓緊排肝毒

症狀1：眼睛乾澀、眼睛發黃

如果我們肝膽不通，積聚毒素，那麼肝火就會很旺，眼睛也會發幹、發澀，這就屬於肝火太旺的一個表現。

眼白正常的顏色是白的，有些淡淡的青色，但是，如果您的眼白髮黃，那就要小心是黃疸。

這是由於肝膽處積聚毒素，造成膽汁不能夠正常的排出，從而導致血液中的膽紅素增加導致的。

症狀2：臉色晦暗，出現痤瘡、粉刺

當肝臟受損，影響排毒的時候，首先，臉部會變的晦暗，暗淡無光。

當肝臟受損嚴重，進一步導致毒素累積時，此時，臉上會出現痤瘡、粉刺。

此時，肝臟毒素較多，廢物不能及時排除體外，滯留在體內，會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成面板問題，如痤瘡、粉刺。

症狀3：容易抑鬱、偏頭痛

肝臟是體內調控情緒的臟器，情緒抑鬱時，肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的執行，又會加重這種抑鬱。

肝臟排毒不暢，會導致出現偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，這是肝經和它的搭檔的膽經出了問題。

症狀4：指甲表面有凸起，或向下凹陷的稜線

中醫認為“肝主筋”，指甲也屬於“筋”的一部分，如果肝臟出了問題，那麼指甲也會表現出來，如果指甲出現凸起或向下凹陷的稜線，則是肝臟裡積聚毒素的表現。

給肝“洗澡”排毒，試試這幾招

第一招：草藥茶，喝一喝

將白鼓丁根和苦蘭菊根按照1:1的比例混合，搭配成白鼓丁苦蘭菊茶飲用，排肝毒、保肝臟。

白鼓丁根和苦蘭菊根都是藥食兩用植物，可保肝護肝、排肝毒，二者搭配，效果1+1＞2。

白鼓丁，全株入藥，在護肝方面，白鼓丁的根莖，效果要好於葉子。

研究表明，白鼓丁根可很好的排肝毒，提高肝臟解毒能力，對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用。

並且，白鼓丁根還是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，還可以預防酒精性肝損傷。

苦蘭菊根，藥用價值高，可保肝利膽，加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。二者搭配在一起，護肝排毒，效果尤佳。

第二招：常動手，多敲打

經常敲打經絡，舒經活血，是促排毒，簡單有效的方式。

早起後，動動手，敲膽經

位置：大腿部，外褲線的位置。

方法：雙手握空拳，沿褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

這樣敲打，可疏通膽經，肝膽一對好兄弟，疏通膽經，有助促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡覺前，動動手，推肝經

位置：大腿部，內褲線的位置。

方法：坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

經常推一推，有助於疏通肝經，肝經一通，則有助於肝排毒。

第三招：多運動，強肝臟

生活中，經常運動，可強健肝臟，有益肝臟排毒。

走路，散步，是養肝最佳的運動之一。

晚飯後，散散步，有助於強肝，還可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。

記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦。

想要肝臟“積毒”少，還要做好這幾點：

1、少熬夜

熬夜不僅傷面板，更消耗肝血。

夜臥血歸於肝，良好的休息，不僅可養肝血，還可以讓肝臟得到充足的休息，來自我修復，促進肝臟排毒。

所以，少熬夜，多休息，也有益肝臟排毒。

2、少喝酒

喝酒傷肝，容易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

肝臟受損，肝功下降，不僅不利於肝臟排毒，還會危害生命健康。

所以，保護肝臟，一定要少喝酒，莫貪杯。

3、少玩手機

“久視傷肝”，長時間玩手機，不僅會眼睛乾澀、視力下降，還損害肝臟健康。

而肝開竅於目，一旦眼睛受損，又會加重肝臟損傷。

肝臟受損，肝血無法滋養眼部，也會導致眼睛乾澀等，陷入惡性迴圈中。

因此，想要肝臟健康，少玩手機，十分有必要，不要過於“依賴”手機。

4、少吃宵夜

經常吃宵夜，不僅不利於消化吸收，還容易導致脂肪肝、肥胖等，危害肝臟健康。

所以，宵夜雖好，熬少吃，莫貪嘴。

5、少生氣

氣大傷肝，生氣容易給肝臟“添堵”，導致肝鬱氣結，不僅影響其排毒，對於身體健康，更十分不利。

所以，少生氣，保持一份良好的心情，十分重要，切莫忽視。

中醫認為肝藏血主疏洩，肝藏血不足，肝氣容易鬱結，面部就會長斑。

肝氣鬱結倒致血液不暢，就造成血淤影響腸胃功能，會出現消化不良

肝與腎一樣都是解毒器官，但人體最大解毒器官是肝，肝功能不好，就會有腎虛的表現。

人膚色發黃則說明健康出現了問題。生活中，我們經常見到臉部發黃的人，那臉部發黃是哪裡出問題了呢? 中醫認為，肝藏血，肝血不足，面部及身體面板得不到足夠的滋養，就會暗淡無光甚至發黃。一般來說，當身體出現下列四個方面的情形，尤其是有這幾種症狀同時出現，經過營養和休養後，症狀依然沒有緩解和消除，便可懷疑是“肝藏毒”有得肝病的可能，要及時進行檢查並治療。

1、疲勞：疲乏無力經休息後不能緩解

這是肝病發生的早期表現之一，輕者不愛活動，重者臥床不起，連洗臉、吃飯都不愛做。並且經充分休息後，疲勞感仍不能消除，嚴重者好像四肢與身體分離似的。出現這些症狀的主要原因是，由於肝病患者的消化吸收障礙，食慾不振，導致人體能量不足；其次是由於病毒導致肝細胞被破壞，從而使肝臟製造和儲存糖原減少；另外缺乏維生素、電解質紊亂及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少，影響神經、肌肉正常功能，從而出現說不出的全身乏力。

2、食慾：食慾減退，噁心厭油

肝臟是人體內大的“化工廠”，它參與著人體內的一切代謝過程。其中分泌膽汁是重要功能之一，膽汁中的膽鹽對脂肪的吸收消化起著重要作用。患有肝炎以後，因肝炎病毒誘發肝細胞大量破壞，分泌膽汁的功能降低，從而影響脂肪的消化，所以會出現厭油食，患肝炎時胃腸道容易充血、水腫，蠕動減弱，出現胃腸功能紊亂等症狀，進而影響食物的消化與吸收，所以會導致患者食慾減退、噁心厭油膩等症狀。這是大多數肝病患者都有的症狀，尤其在急性病毒性肝炎、黃疽型肝炎患者身上表現得更明顯。

3、右脅肋部不適：肝區疼痛

得肝病的人常常會感到右脅肋部不適，即出現肝區疼痛的表現，常涉及右上腹或右背部，疼痛程度不一，有脹痛、鈍痛或針刺樣痛等痛感，活動時及餐後可加劇，且疼痛持續時間不一，睡覺時採取左側臥位可減輕疼痛。出現這種症狀的主要原因是由於肝炎病毒或脂肪肝引起肝臟腫大，使肝被膜張力增大。

4、面色：皮膚髮黃、乾燥、粗糙、彈性差，面色晦暗

肝病患者隨著時間的推移會出現肝病面容，主要表現為面部面板色澤逐漸變暗，臉色發黃甚至青黑、沒有光澤、彈性差，面板容易乾燥、粗糙、脫屑，有些肝硬化者甚至會出現“古銅色”面容；另外，嚴重的黑眼圈也是慢性肝病患者的早期症狀，其中大多數為慢性乙肝；有些患者顏面部或鼻尖部會出現細小的毛細血管擴張，好像纖細的網路，即蜘蛛痣。肝病面容的原因主要因肝臟損傷，內分泌功能紊亂，影響色素代謝，導致色素在面板沉積。改善肝病面容的根本是減少肝損傷。

“肝藏毒”的人，身上會出現四種症狀，都是值得什麼症狀？

大家都知道，我們的內臟裡，肝臟是解毒的器官，那麼如果我們平時生活方式太差，就會使我們的肝臟積毒，對人體造成一定的損傷。那麼一般肝臟積毒，代謝失常，我們身體會有哪些特徵表現呢？

（1）睡眠出現嚴重問題

如果睡眠長期有問題的，比如入睡困難，睡不安穩，同時容易失眠多夢，半夜易醒的，除了心腎不交，血虛等引起，那麼還有一個就是肝臟問題，我們的肝主藏血，肝血不足睡眠則會出現異常，這也能反應出肝臟有一些問題。

（2）手掌顏色發紅

我們正常的手掌心是比較均勻的紅潤飽滿，而如果肝不好的人，觀察手掌可以看到分佈有很多紅點，發紅，並且大小魚際會發紅，被稱為“肝掌”。那麼可能暗示肝臟出現問題，需要及時治療。

（3）指甲出現豎紋

如果一個人的肝臟不好，毒素堆積，那麼就會首先表現在我們的指甲上，無論是手指甲還是腳指甲，倘若我們的指甲顏色首先會發暗，指甲很不平滑，而且還會有很明顯的豎紋，那麼就說明需要養肝了。

身體出現這4種症狀說明你患上了肝炎：

第一，面板暗沉，睡眠不好，尿液出現黑褐色，這時候一定要提高警覺去醫院就醫。

第二，肝臟病變會導致腹部肝區疼痛，或者右上腹部飽脹感，嚴重時還會有壓痛感和叩擊痛。

第三，食慾不振消化不良。很多人認為這是胃腸方面的問題，其實如果患肝炎也會導致這方面的問題。而且還會出現噁心、嘔吐、體重減輕等症狀。所以要及時就醫進行確診，別把他當做胃腸方面的疾病。

第四，出現黃疸，會有尿黃，面板黃，鞏膜黃等現象。

為了不引起肝臟的負擔和病變，我們的日常應該注意一下幾點：

首先不要過量飲酒。大家都知道，飲酒對肝臟的危害是最大的。酒精進入人體後，基本都是靠肝臟來代謝的，如果究竟是如何度，就會增加肝臟的負擔，長期如此就會導致肝病的發生。

其次要飲食清淡。現代人都喜歡大魚大肉，燒烤、火鍋、烤肉……可謂是吃的多種多樣、豐富多彩。這樣雖然滿足了口腹之慾，但是卻傷害了肝臟，因為這些食物中含有大量的脂肪，長期食用就會導致脂肪堆積，引起脂肪肝，從而導致更嚴重的肝病。

肝臟是人體最重要的排毒器官，一旦肝臟出現問題，身體的代謝水平以及排毒能力都會受到影響，食物中吃進去的毒素也不能及時被代謝排出，久而久之，則會出現一系列的問題。那麼，肝不好會表現在哪些方面呢？又有什麼方法可以調理肝臟呢？本篇文章將為您解答。

肝臟在人體中有什麼作用？

肝臟位於腹部位置，在右側橫隔膜之下，位於膽囊之前端且於右邊腎臟的前方，胃的上方，是人體內最大的器官，以代謝功能為主，有分泌膽汁，去氧化，儲存肝糖，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等作用。同時，體內產生的代謝廢物、毒素，以及食物、藥物中攝入的毒素，也需要依靠肝臟才能排出。

肝臟不好的人會有哪些表現？

1、粉刺

當肝臟功能下降時，人體的代謝能力也會隨之出現問題，導致肝臟內的毒素逐漸積累破壞黃體荷爾蒙，促使面板的油脂分泌旺盛，最終出現粉刺。

2、脫髮

中醫認為肝主藏血，而“發為血之餘”，可見，肝臟功能的好壞與毛髮也存在一定聯絡。當肝臟功能下降時，會導致血液執行不暢，頭髮得不到血液滋養，容易出現脫髮，頭髮乾枯、易斷，頭皮出油等問題。

3、肝掌

肝臟功能減退，導致雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，雌激素在體內累積，刺激毛細動脈充血、擴張，久而久之，形成肝掌。而肝掌也是慢性肝炎、肝硬化的徵兆，所以，當出現肝掌時一定要引起注意。

如何調理肝臟？

1、戒菸限酒

吸菸不僅傷肺，也會傷肝，長期吸菸會加快肝臟纖維化的速度，也會導致肝臟炎症發生。想要護肝不僅要戒菸，還要限酒，酒精的代謝主要是在肝臟，一旦大量飲酒，會導致肝臟的負擔加重，還會損害肝臟，甚至造成慢性酒精中毒。

因此，建議大家在生活中一定要戒菸限酒，減小對肝臟的傷害。

2、保持心情愉悅

生氣會導致肝氣鬱結，由氣瘀而帶至血瘀，導致肝血不足，血不養肝，最終出現失眠夢，氣機不暢，女性還會出現月經不調等症狀。因此，想要護肝還要保持心情愉悅，避免情緒大起大落、怒氣傷肝。

3、少吃宵夜

宵夜一直是很多年輕人都會有的習慣，工作到凌晨或是與朋友聚會，都少不了宵夜。但是，你知道嗎？吃宵夜，尤其是高油脂的宵夜，會加重肝臟的負擔。到了晚上，肝臟也需要休息，這時候吃宵夜會迫使肝臟運作，不利於肝臟自我修復。因此，建議大家儘量少吃宵夜，晚餐也應以清淡為主，此外，也要按時作息，讓肝臟可以正常運作。

總得來說，當肝臟功能開始下降的時候，身體會表現出許多症狀，如果您在生活中出現了上述一種或多種症狀，那麼，就要留意是否是肝不好引起的。另外，肝臟功能不好的人也要做到戒菸限酒、少吃宵夜、保持心情愉悅以及按時作息，才能減輕肝臟的負擔，減小對肝的損害。