肝臟作為“化工廠”，主要透過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒、吞噬病菌這4種方式平衡身體的健康。此外，它還起著代謝、免疫、膽汁生成、凝血、電解質調節等作用。

但是近些年來，很多人工作壓力、不規律的作息、飲食不當甚至暴飲暴食，都在導致肝臟的解毒壓力增大，甚至出現肝毒堆積的情況。而肝臟出現問題，可謂是牽一髮而動全身，全身健康都會受到影響。

1、面部異常

肝臟具有調節荷爾蒙平衡的功能。肝臟藏毒，黃體荷爾蒙的分泌太多，黃體荷爾蒙讓皮脂分泌過多，所以導致了粉刺、痘痘增多。另外，肝毒多肝血不足時，臉部也得不到滋養，臉色就暗淡無光了，並且還表現出眼圈長期發黑。

2、尿液異常

正常的尿液清澈或者呈淡黃色，可是肝毒多，肝臟異常的人，就會影響到膽紅素的代謝，導致膽紅素進入血液的量增多，這樣一來，尿液的顏色會變的異常發黃。

3、消化道表現

有些人肝不好，會出現噁心、嘔吐、難受的表現，可能是肝臟受損了，且受損比較嚴重，別忽視。

另外腹脹、腹瀉，是一些消化疾病的常見表現，如胃部。當然，也是肝病的非特異性特徵。

4、口乾、口臭以及口苦

患者在發病之後因為消化不良就會導致出現口乾、口臭和口苦等症狀，肝氣不順會導致毒氣在身體內堆積，時間久了之後就會損傷肝臟，也會發生很多的病變。長時間的口臭、口苦沒有消除也需要確診是不是肝臟疾病。

一、熬夜

熬夜是目前很多人比較常見的一種現象，大多數人因為工作或者是玩樂而讓自己熬夜通宵，卻不知熬夜通宵很容易導致肝臟受損，因為在凌晨肝臟會進入修復狀態，而它在修復的時候是需要修身體進入熟睡，如果熬夜就很容易讓肝細胞得不到修復，就很容易導致肝臟受損而出現問題。

二、暴飲暴食

經常暴飲暴食很容易讓腸胃的負擔加重，還容易導致身體之中的一些自由基增加而傷害肝臟，特別是一些高脂高油食物，會讓肝臟堆積過多的脂肪，導致肝臟受損。

三、長期酗酒

經常酗酒對肝臟的傷害也是比較大的，因為酒精會對肝臟造成傷害，酒精帶有毒性，在進入身體後需要透過肝臟分解，大量的酒精就會堆積在肝臟內，也就會導致肝細胞受損。

四、經常發脾氣

在目前因為工作以及生活的壓力增加，讓很多人的心理負擔加重，在壓力增加的時候讓很多人的情緒得不到穩定，長時間處於暴躁焦慮不安的狀態，而這些情緒很容易讓肝火旺盛而損害肝細胞。

1、飲水排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，體內毒素幾乎都需要經過肝臟的代謝，排出體外，而這個排毒過程需要大量的水才能順利進行。水分不夠體內毒素不容易被稀釋，容易滯留在體內。尤其氣候乾燥，人體水分蒸發加速，更容易缺水，因此要多喝水，及時的補充水分，幫助排出身體的毒素，減輕對肝臟的負擔。

2、健康飲食排毒

①奶製品：富含有大量的優質蛋白，這些物質對肝臟有非常積極的作用，不但可以舒緩肝臟壓力，還可以彌補肝臟損傷，刺激肝臟活性。

②綠色蔬菜：肝喜綠色，綠色食物有利於肝氣的迴圈和代謝，因而，可多進食菠菜、西藍花等綠色蔬菜。

3、補硒排毒

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

4、敲打肝經排毒

肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡前，躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

肝毒有哪些表現呢？

1、乳腺增生

女性經前乳腺的脹痛會明顯增加，肝經迴圈要經過乳腺，如果肝經有“毒素”，會產生乳腺增生。在經期前會更明顯，氣血充盛變得脹痛明顯。

2、指甲有稜或者凹陷

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。如果毒素在肝臟累積，指甲上會有明顯的訊號。

3、容易抑鬱

中醫認為，人的精神活動除由心所主外，還與肝的疏洩功能有關。

肝的這一功能正常，人體就能較好地協調自身的精神、情志活動，表現為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏洩不及，則表現為精神抑鬱、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等；疏洩太過，則表現為興奮狀態，如煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。

4、偏頭痛、長痘、痛經

臉部兩側以及小腹部位，是肝膽的“一畝三分地”。如果肝的排毒不好，這些部位就會出現疼痛。

5、消化不好

肝的疏洩功能有助於脾胃的升降和膽汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。

如肝失疏洩，可影響脾胃的升降和膽汁的排洩，從而出現消化功能異常的症狀，如食慾不振、消化不良、噯氣泛酸，或腹脹、腹瀉等，中醫稱為”肝胃不和”或”肝脾不調”。

日常生活中，吃什麼有助於促進肝臟排毒呢？

1、蘇子油：預防脂肪肝、促進肝細胞活力

蘇子油含有67%以上的α-亞麻酸，這種亞麻酸是構成人體組織細胞的主要成分，在體內不能合成、代謝，必須從體外攝取。及時的補充α-亞麻酸可以提高細胞的攜氧量，尤其是促進腦細胞和視神經細胞的活力。並且，α-亞麻酸能有效抑制脂肪合成，並分解脂肪將其排出體外，每天食用可以預防脂肪肝的形成。

2、金蒲菊茶

由金銀花、蒲公英、菊花做成金蒲菊茶包泡水喝。金銀花是清熱解毒的良藥，有抗炎功效；菊花具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。蒲公英去火消炎，清肝利膽效果尤佳。並且，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

3、菊苣根

菊苣

菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

可以每日3~5g左右的菊苣根代茶飲。

小貼士:眼淚排肝毒

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長。不僅因為女性經期可以排毒，也與女性善於發洩情緒、用眼淚排毒有關係。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。