肺是身體上的呼吸器官，同樣也是重要的造血器官。肺是非常嬌嫩的器官，容易受到外邪入侵，從而誘發一系列的肺部疾病如肺結核、肺炎或肺癌等。若想保護好肺部，應該多吃白色食物，因為白色潤肺。

1、蓮藕

蓮藕是生活中常見的食材，具有祛瘀生津和開胃效果。其中含有大量礦物質以及維生素C，屬於藥食同源食物，能保護心臟，加快新陳代謝速度，保護肌膚，避免面板粗糙。另外蓮藕也能消除身體疲勞感，改善不良的情緒。特別是老年人，每天吃藕能安神健腦、調中開胃以及延年益壽。

2、山藥

山藥的營養價值極高，其中含有的糖蛋白混合物，不僅能保護脾胃，而且可清肺補腎。

3、百合

百合能入心經和肺經，達到清心安神和養陰潤肺效果。百合中含有粘液質可達到潤燥清熱功效，含有的維生素E以及維生素C屬於抗氧化物質，能清除對身體有害自由基，保護肌膚，促進面板新陳代謝，具有美容養顏效果。另外，百合中含有其他營養物質如蛋白質、蔗糖果膠和礦物質等，對身體大有裨益。另外百合也能滋陰潤肺，緩解陰虛燥咳症狀。

4、雪梨

大家都知道雪梨具有止咳效果，其主要功效是化痰止咳和潤肺清燥，適合呼吸系統疾病及痰多的患者。雪梨中含有胡蘿蔔素、維生素以及蘋果酸，多吃有益於身體健康。可以直接生吃雪梨，也可以把雪梨跟川貝燉在一起煮成湯，能輔助治療久咳。

5、銀耳

銀耳屬於真菌類物質，可達到滋陰補氣和扶正固本效果，而且能清腸。另外銀耳也能潤腸補氣，補血補腦，提神醒腦以及美容養顏和延年益壽。

1、咳嗽

咳嗽是因為氣管或支氣管黏膜受到炎症、異物和化學性刺激所引起的。當邪氣入侵肺部時會讓人們不停的咳嗽，肺咳一直得不到治癒，也會影響到五臟六腑功能。

2、喘

很多人在溫度持續降低時，會出現呼吸不暢的感覺且伴隨著氣喘。這說明肺部異常。正常情況下，肺應該呼吸新鮮空氣且排出汙濁空氣。當肺部有不適時，可出現呼吸困難和不暢的感覺。凡是出現哮喘和咳嗽需考慮肺臟和相關組織的病變。

3、面板暗沉

肺臟功能不好時也會影響到面板新陳代謝，中醫認為肺主呼吸，當肺主呼吸功能障礙時，面板新陳代謝的垃圾和毒素不能跟隨汗液排出體外，可能會堵塞毛孔，而使得面板出現斑點或青春痘。

必須戒掉吸菸的壞習慣，遠離二手菸和高汙染環境。平時可以多吃有清肺功效的食物，如木耳豆漿，蜂蜜胡蘿蔔和雪梨。每天保證有足夠水分攝入，多喝水能不斷的滋養肺部。避免吃辛辣刺激性食物，以免對胃部、支氣管和咽喉以及肺部帶來傷害，甚至會加重咳嗽。保持居住房間空氣流通，多呼吸新鮮空氣。

在日常生活中，我們不可避免地會患上一些疾病。即使我們沒有疾病，我們也會遭受身體不適。這時，以可以透過健康的飲食來調節我們的身體，從而達到作用對疾病的預防和治療。例如，一般不需要服用補肺藥，以只能透過選擇合適的食物才能作為功效使用。那麼吃什麼補肺效果最好?

補肺的食物有淮山藥，淮山藥合適在春天服用，營養豐富能夠 健脾益氣，防止肝火旺傷脾;還能夠補腎益精，提高抵抗力。稻米熬粥，加白砂糖，煮熟淮山藥搗泥後和粥攪拌，服用能夠 健脾胃潤肺，滋腎益腎。合適體質虛弱及中老年吃。

補肺的食物有莧菜：500克的莧菜帶有100mg蛋白、560mg糖、20mg維生素D20，也有維他命C、鈣及磷，及揮發油等。並且莧菜含有抗生物質燃料，能夠 調料、除菌。“莧菜春食則香，夏食則臭”，春季需要維護保養氣血，莧菜溫性，合適潤肺。

紅棗還可以潤肺。紅棗茯苓功效甘平，非常合適在春季服用。人體較為孱弱、搞清楚沒有胃口，及其要想潤肺的盆友平常能夠 常吃棗白米飯，稻米主導，再加一點大棗，顏色更為豔麗，並且可口潤甜。

西蘭花潤肺：西蘭花含有的胡蘿蔔素也比較豐富，每日吃50克的西蘭花，維生素D就充足考慮人體需要了;西蘭花的維他命C也十分多。高血壓、便秘或是頭痛的病人，能夠 把鮮西蘭花清洗放到沸水裡燙一下再取下剁碎，天賦加點芝麻油、鹽等服用。

豆漿：豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，所以是可以幫助我們減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就是要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲，不可同藥物，雞蛋同食更健康。

銀耳：按照黃帝內經理論，肺對應的顏色是白色，所以，我們多吃白色的食物，是對養肺很有幫助，而且銀耳色白，而且營養價值非常的豐富，是滋陰的食物，銀耳可以增強人體免疫力，有防病抗病的功效，是秋季養肺的真菌類食品的養生保健。

花生：我們食用花生不僅是可以很好的補肺氣，也是有很好的潤肺的功效的，適合一些肺虛還有久咳不愈的病人服用的。花生用鹽水煮熟之後服用養肺作用最好。只要是肺虛的患者服用，無論是肺氣虛或者是肺陰虛的患者都適合服用，不過我們需要注意的是隻能夠服用水煮花生，千萬不能夠服用炒花生，否則肺虛問題不僅不能夠緩解還會越來越嚴重。

杏仁：杏仁有苦有甜，但是不論是甜杏仁還是苦杏仁，是都有潤肺止咳的功效，但是如果是如肺結核、支氣管炎類疾病，大家最好還是不要單純的吃苦杏仁，因為甜杏仁的性更溫和，適合各種肺熱咳嗽的症狀。

蓮藕:蓮藕開胃清熱，還能潤燥止渴，清心安神，補肺的效果就是很不錯的。而且蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，包括很多植物蛋白質、維生素等，能益氣還能增強人體免疫力。

百合:百合能潤肺止咳、養陰清熱、清心安神等，以治療肺部疾患為主，肺熱、肺燥、咳血吐血等都可以透過百合來治癒。

梨:梨有清熱解毒、潤肺生津的功效，並且還能止咳化痰，無論是生吃梨，還是榨汁、燉煮或者是熬膏，對於肺熱咳嗽、麻疹等都有很好的治療效果。

金橘:金橘性味甘酸、平溫、無毒，入肺、胃經，能甘甜潤肺，還能增強食慾健康，止渴生津。總而言之，橘子潤肺的功效是很不錯的。

甘蔗 ：甘蔗有生津止渴、潤肺止痰、醒酒而又利尿的作用，適用於身體虛弱、熱病以後津液不足口渴、傷酒煩渴等症狀。

1、面部毛孔粗大、面容憔悴

在中醫裡，肺主皮毛，給面板送去營養，若肺的功能不好，就會導致面板出現問題，比如面容憔悴，暗淡無光，起皮屑、毛孔粗大，沒有光澤。還會慢慢出現衰老的狀態。肺氣虛弱的人，更容易長斑。

2、眉毛乾枯

肺不好的人，眉毛少，而且還會出現乾枯的現象，就是肺氣不足的現象，肺氣不足，人就容易衰老，還容易出現胸悶氣短的現象，若不好好重視調理，還可能導致一系列的肺部疾病，比如咳嗽、咳血，嚴重一點還會導致肺癌。若眉毛出現乾枯現象時，最好去醫院查查。

3、容易感冒

肺上直接與外界相通的，若肺的不好，涼風就容易吹進來，人就容易感冒，因此經常感冒的人，要好好調理肺。

吃百合效果最好。百合具有補肺潤肺的功效，花生性平，味甘，善補肺氣，生甘草具有清熱解毒的作用。平時多吃含維生素豐富的水果，多吃營養豐富容易消化食物，多吃含維生素高蛋白質食物，禁食辛辣刺激食物，不吃油膩生冷燒烤食品。