24歲七個月長了8公分才瞭解為何都想長個、大個子，畢竟大長.腿是大家津津樂道的話題。假如有個好的個子，在現如今社會有許多優越性。就拿我來講吧之前有人給我介紹女朋友，當旁人問起我身高時，都擺頭。嫌棄太矮了，現如今現在的這高度就不會那樣了。我的桃花運開始了。這一切都來源於在柏渡上看到（董以樂完美蛻變。）讓我長到176的個子

長得高有許多好處，比如高的人顯得更精神，高的人身體素質更好，高的人穿衣服更好看，高的人更有運動優勢，高的人更容易有自信等。長得高有這麼多好處，以至於沒有什麼讓青春期的孩子快快長高更讓家長高興的事情了。我們都知道，平時多運動，多打打籃球會長高。那麼，在飲食上呢，吃什麼長高最快最有效?

提高食材1：黑大豆

黃豆是認可的高蛋白的食物，在其中蛋白質含量最大的就是是黑大豆了，並且黑大豆的發熱量低，多吃不害怕長胖。能夠和稻米一起熬成飯，或是碾成黑豆豆漿。假如小孩牴觸黑大豆，能夠吃花生。

提高食材2：生雞蛋

一般小孩都不容易牴觸生雞蛋，尤其是蛋白豐富多彩的雞蛋清(蛋白質)。生雞蛋是高高蛋白的食物，針對已經長個子的小孩而言是最好不過的食材了。雖然雞蛋黃的膽固醇較高，可是要是控制每日服用生雞蛋的總數，不容易有很大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

提高食材3：牛乳

要想小孩長個子，牛乳是不能缺乏的食材。由於牛乳中帶有有益骨骼生長髮育的營養元素鈣。每日喝3杯牛乳就可以攝入到發展期必不可少的優質蛋白質。但也會出現的小孩不太喜愛牛乳裡面的奶腥味兒，假如家裡小孩討厭喝純牛奶，何不讓他喝酸牛奶，吃乳酪。

提高食材4：西蘭花

西蘭花中含有鐵和鈣，正處於發肓中的小孩需要補鈣和鈣，能夠多吃菠菜。可是很多小孩都很牴觸西蘭花，立即依照成年人口感製成的西蘭花，小孩通常不喜歡。因此能夠把西蘭花剁碎，混到蛋包飯裡邊。

提高食材5：金槍魚

金槍魚中含有蛋白和鈣。金槍魚中的鈣比別的海藻類中帶有的天然植物鈣更非常容易消化，對孩子的成長很有協助。除此之外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨骼帶肉一起吃的海鮮產品全是非常好的食材。

提高食材6：紅蘿蔔

含有維他命a，能協助蛋白的生成。可是紅蘿蔔有股獨特的味兒，尤其是塊狀的紅蘿蔔，味兒更濃，小孩不喜歡。因此，假如想讓小孩吃胡蘿蔔，能夠考慮到混和蘋果榨出汁。還能夠把紅蘿蔔切成小丁，倘若別的調料，製成蛋炒飯。

提高食材7：桔子

桔子香甜可口的，堅信沒有小孩不喜歡吃橘子。桔子含有維他命C，能夠協助鈣的消化吸收。而像草莓苗、菠蘿蜜、紅提、彌猴桃等別的新鮮水果，也含有維他命。平常能夠把這種新鮮水果製成水果沙拉或是甜點給孩子吃。

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

長不高可能是身體缺鈣，可以透過補鈣長高，也可以多喝大骨湯。同時，想要擁有一個健康的身體，我建議以下幾點也不能忽視：其一，應當正確飲食，不要吃生冷飲食。其二，應當保持合理的作息習慣，做到早睡早起，提高睡眠質量。其三，應當保持健康的心態。