可以。運動瘦身的同時會讓面板變得更細膩，因為運動瘦身的時候會出大量的汗，身體排除了汗就意味著身體排除毒素了，所以面板也會蒸發水分變好。

運動可以促進血液迴圈，使有害物質更快的排出體外，膚色看起來也會好很多。我每次做完運動後面板都白裡透紅的看起來就是舒服。

運動能加強身體的血液迴圈，減少皮下脂肪，表皮會變得溼潤，從而使面板更富於彈性，所以說，運動會延緩面板老化，有人發現，參加運動的中年婦女，看起來比她們實際年輕，臉上皺紋少，膚色好，眼袋也隨著運動而消失。所以運動是面板健美的妙方。身體如果缺乏運動，必定會逐漸失去柔軟性，產生出多餘的脂肪，面板也就不再細膩，肌肉也會缺少彈性，長得不均勻。

若長期運動不夠，全身新陳代謝就會失常，面板便無法正常分泌水分和皮脂，導致面板失去光澤和彈性，而且真皮也因此累積水分而使肌肉浮腫，或水分壓迫微血管而無法傳送足夠的養分。如此惡性迴圈的結果，面板便漸漸老化，尤其是運動不夠的女性，由於面板的新陳代謝遲緩，面板會顯得蒼白而浮腫。因此，在日常生活中，要堅持運動，如長跑、爬山、游泳、打球、做健美操，這些都有利於消耗腰、腹部的脂肪，加強肌肉的彈性，提高面板對各種氣候的適應力。

要使面板變好還應每天保持充足的睡眠，合理搭配飲食，保持愉悅的心情，做好面板清潔，謹慎選擇護膚品等

當然可以啊！

誰都能感受到，運動會出汗吧。

1毛囊中存在的一些油脂分泌物、皮屑、汙物等等東西，都可以隨著汗液的流出，沖刷出來。

2出汗，會對水、鹽、電解質平衡進行調節，機體也會對次進行再調整；那麼面板的水分含量會不會收到影響呢？尤其是表皮和真皮細胞的水分含量；

3運動會減少皮下脂肪的含量；那麼對蛋白和脂肪的影響，會影響面板尤其是皮下脂肪含量吧。面板的彈性由此改變

4運動會增加肌肉量，讓很多不必要的結締組織減少；由此，面板會變得更加緊緻，韌性更好！

5運動，尤其是戶外運動，會帶給你健康的膚色啊。而且維生素D的合成，就是需要Sunny啊。如果你不運動，會去專門曬太陽嗎？可能大多數人不會做到哦。

精神氣色會變好,但是膚質還是得靠自己保養。運動可以開啟排毒通道，有助於血液迴圈和新陳代謝，排除體內的寒溼，對於面板有一定的幫助，如果再加上自己的保養，面板會變好一些的

我記得看過一個國外的研究報道，說運動後大汗淋漓，汗水去化驗，裡面會有很多是身體平時蓄積的很多有害金屬，這些有害物質在身體裡不能及時排出，會危害身體健康。每次運動相當於給身體做了個排毒SPA～當然你得出汗，還有鍛鍊時間不要超過30分鐘，否則，身體會超負荷，適得其反。

運動不但可以完美體形，還可以保養面板。適度的運動可以促進新陳代謝，改善面板狀況；不同的運動專案對於不同的面板問題，還會產生不同的功效，猶如面板之“良藥”。

有些人的皮脂分泌很旺盛，特別是夏天的時候，鼻頭處的黑頭很明顯，甚至長青春痘。這樣膚質的人，可以去大汗淋漓地打一場球，毛孔內的汙垢及多餘的油脂就會隨著汗液排走，這是最有效的天然疏通毛孔的方法，對於身體面板上因為汙垢堵塞毛孔而產生的粉刺非常有效。除了打球外，在跑步機慢跑40分鐘，爬樓梯30分鐘都對改善皮脂分泌狀況有益。但要記住，在這種流汗運動中，一定要記得關閉空調，否則出汗不夠徹底，改善面板狀況的效果大打折扣。

很多女性不希望自己面板沒有光澤，還沒到年齡就被戴上“黃臉婆”的帽子。這種狀況也是可以用運動的方法來改善的。運動加速了血液迴圈，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至面板細胞。水分飽滿的細胞會令面板充滿彈性和光澤，散發健康氣息，並且收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令面板紅潤起來。另外，科學研究還發現，伴隨著音樂做運動可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節律（生物鐘）處於動態和諧狀態，從而讓面板狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是的膚色紅潤的前提。可以選擇跳健身操、芭蕾舞、拉丁舞等運動，芭蕾的音樂和拉丁的音樂哪個讓你更興奮？找對自己的興奮曲，面板才會跟著一起快樂起來。

hi！玩美瑜伽，我是Sherry，習練13年。

運動改變膚質是一定的，當然得持續一段時間。十年前，我是一個非常愛美的女人，一個月至少花2000多的護膚營養品。那時大S的“美容大王”書裡推薦的美容產品，幾乎我都有買來用過。

這十年來自己一直保持運動的習慣，隨著參加國內外瑜伽健身的培訓增多，對人體運作結構越來越瞭解，從自身的經歷、無數會員的反饋、以及身邊的同行們身上覺察到，有運動的人面板大部分都很好。

如果你想透過運動改變膚質，可以從這幾方面入手成效好：

1. 透過一些力量訓練。練出緊緻肌膚，同時提高身體基礎代謝率，促進面板排毒淨化。

2. 有氧心肺訓練。血是透過心臟的一緊一收供給全身的，強化心肺面板變好；

3. 緊接著談到肺呢，從中醫養生來說，肺主皮毛。可以透過一些拉伸肺經的運動來改變膚質，我有幾個朋友就是這樣肺養好面板就會好，原本試過無數方式都消不了的痘痘運動以後消除。

【Sherry玩美瑜伽】“有錢 有趣 有身材”

並不完全能，看看那些一臉痘痘的運動員就知道了！如果想要控痘，講衛生是第一點，必須勤洗臉，勤洗頭，勤洗手，切忌用髒手摸臉！第二點就是要控制飲食，不要吃太多，吃太多容易積食，容易便秘，會增加痘痘的發生率！第三點還是飲食，切記不要吃過辣，過油膩的食物，最好就是不吃辣椒和油膩的食物！如果做到以上三點，那麼運動就顯得很重要了，因為適量的運動不僅可以幫助排汗排毒，還可以改變人的精神狀態，比如慢跑！但是強度太大的運動有時候會起反作用，這個也要看個人體質合理安排！

可以的。膚質，受基因、環境、膳食、健康的影響。

自己什麼膚質，真我app測一下就知道，然後運動半年後，再看看自己膚質變化。