以下回答摘自中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科 宋斌 副主任醫師《膝關節內側副韌帶損傷怎麼辦？》

膝關節內側副韌帶損傷術後康復訓練主要分為四個階段：

第一階段：術後0-2周，膝關節的活動範圍為0-60°，避免過度的關節活動範圍練習。可進行股四頭肌等長練習。術後2-4周，外側抬腿練習、後抬腿練習、直腿抬舉和伸髖練習。

第二階段：術後4周，開始膝關節伸展練習0-90°，術後5周開始主動伸屈膝關節。術後6周脫拐練習步行。術後7-8周，可開始負重練習，注意恢復正常步態。

第三階段：術後8-15周，開始蹬踏練習增加膝關節穩定性，加入上下臺階訓練。術後16-20周，如果患肢力量和關節活動度恢復良好，可進行慢跑等練習。

術後第四階段：術後6-9月，可完全恢復運動。

膝關節內側副韌帶如果損傷，及時就診並取得專業醫師的指導幫助治療，康復效果大部分是滿意的，因此，如出現懷疑內側副韌帶損傷時，不要延誤治療時機，及時就診，根據病情獲取個體針對性的治療方式，以免出現更嚴重的損傷後果。

專家簡介：宋斌，中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科副主任醫師，醫學博士，碩士研究生導師。長期從事運動醫學臨床及相關基礎研究，尤其在下肢運動損傷的診斷以及關節鏡治療方面具有較深入的研究。

以下回答摘自中山大學孫逸仙紀念醫院 骨外科宋斌 副主任醫師《膝關節內側副韌帶損傷怎麼辦？》

膝關節內側副韌帶損傷術後康復訓練主要分為四個階段：

第一階段：術後0-2周，膝關節的活動範圍為0-60°，避免過度的關節活動範圍練習。可進行股四頭肌等長練習。術後2-4周，外側抬腿練習、後抬腿練習、直腿抬舉和伸髖練習。

第二階段：術後4周，開始膝關節伸展練習0-90°，術後5周開始主動伸屈膝關節。術後6周脫拐練習步行。術後7-8周，可開始負重練習，注意恢復正常步態。

第三階段：術後8-15周，開始蹬踏練習增加膝關節穩定性，加入上下臺階訓練。術後16-20周，如果患肢力量和關節活動度恢復良好，可進行慢跑等練習。

術後第四階段：術後6-9月，可完全恢復運動。

膝關節內側副韌帶如果損傷，及時就診並取得專業醫師的指導幫助治療，康復效果大部分是滿意的，因此，如出現懷疑內側副韌帶損傷時，不要延誤治療時機，及時就診，根據病情獲取個體針對性的治療方式，以免出現更嚴重的損傷後果。

應加強股四頭肌鍛鍊，以增強膝關節的穩定性，可以購買肩帶，以避免長期或激烈的運動。主要對下肢的膝關節進行屈曲和伸展，或逐步進行負重鍛鍊。如果平時走得太久，休息時抬起下肢，增加下肢血液迴圈，有利於消腫止痛。它還可以與熱敷和理療、按摩和針灸相結合。