第一式：紅陽人丹練功前平心靜氣，排除雜念。然後，雙腳開立略寬於肩，兩膝微曲成高馬步狀。雙掌合十，勞宮相對，放到胸前約5釐米處，指尖向上，似拜佛狀。意念：空中紅陽當照，照得我渾身暖乎乎的。過－會幾意念：紅陽之暖流自我天門流人，至下丹田，我的丹田不斷地吸取著紅陽之精氣，並光芒四射，照亮全身。（以下丹田為中心點）行功30分鐘後即可調息收功，收功方法：將左手放在下丹田處，右手放在左手手背上，雙手均掌心向內，意念：全身之氣以丹田為中心聚於一團，丹田就像磁石一樣不斷地將全身散氣吸收在一起。再意守丹田l分鐘上。
第二式：巨龍顯力。接。上式，雙手輕握拳，左右官臂抬起與肩同高成一字狀，吸氣八月田，同時小腹微鼓，吸氣滿，猛然閉氣同時全身緊繃5秒鐘，心中旬默數1、25、4、5，以丹方入拳，呼氣放鬆。重複練習50次。
第三式：青龍分水接上式，雙手各持一磚，在胸前作開合。手臂伸直，吸氣時合，呼氣時開。吸氣時氣人丹田，呼氣時以丹力注拳臂之中。練習100次。
第四式：蜈蚣淺行接上式，以雙拳著地，向前爬行100步，頭不可低，頭、身要成一線。意念：雙拳堅硬如鐵。呼吸均勻。
第五式：羅漢臥禪接上式，左手握拳支於磚面上，身體伸直，另一隻手放在身體上即可。吸氣人丹，呼氣丹方注拳，堅持l分鐘換另一隻手練習。左右互換。共練10分鐘。
第六式：鐵拳穿壁接上式，面對牆壁站立，吸氣人丹，呼氣丹力注拳，雙拳由輕至重各擊牆壁200拳。
第七式：金龍堅尾接上式，以雙拳著地，全身倒立貼在牆上，動作與雙手倒立相同。吸氣人丹，呼氣丹力注拳，練習5分鐘。習練日久可行單拳倒立練功。
第八式：調息收功接上式，全身放鬆，平心靜氣，意守丹田l分鐘，揉拳面，抖腕。
第一式：紅陽人丹練功前平心靜氣，排除雜念。然後，雙腳開立略寬於肩，兩膝微曲成高馬步狀。雙掌合十，勞宮相對，放到胸前約5釐米處，指尖向上，似拜佛狀。意念：空中紅陽當照，照得我渾身暖乎乎的。過－會幾意念：紅陽之暖流自我天門流人，至下丹田，我的丹田不斷地吸取著紅陽之精氣，並光芒四射，照亮全身。（以下丹田為中心點）行功30分鐘後即可調息收功，收功方法：將左手放在下丹田處，右手放在左手手背上，雙手均掌心向內，意念：全身之氣以丹田為中心聚於一團，丹田就像磁石一樣不斷地將全身散氣吸收在一起。再意守丹田l分鐘上。
第二式：巨龍顯力。接。上式，雙手輕握拳，左右官臂抬起與肩同高成一字狀，吸氣八月田，同時小腹微鼓，吸氣滿，猛然閉氣同時全身緊繃5秒鐘，心中旬默數1、25、4、5，以丹方入拳，呼氣放鬆。重複練習50次。
第三式：青龍分水接上式，雙手各持一磚，在胸前作開合。手臂伸直，吸氣時合，呼氣時開。吸氣時氣人丹田，呼氣時以丹力注拳臂之中。練習100次。
第四式：蜈蚣淺行接上式，以雙拳著地，向前爬行100步，頭不可低，頭、身要成一線。意念：雙拳堅硬如鐵。呼吸均勻。
第五式：羅漢臥禪接上式，左手握拳支於磚面上，身體伸直，另一隻手放在身體上即可。吸氣人丹，呼氣丹方注拳，堅持l分鐘換另一隻手練習。左右互換。共練10分鐘。
第六式：鐵拳穿壁接上式，面對牆壁站立，吸氣人丹，呼氣丹力注拳，雙拳由輕至重各擊牆壁200拳。
第七式：金龍堅尾接上式，以雙拳著地，全身倒立貼在牆上，動作與雙手倒立相同。吸氣人丹，呼氣丹力注拳，練習5分鐘。習練日久可行單拳倒立練功。
第八式：調息收功接上式，全身放鬆，平心靜氣，意守丹田l分鐘，揉拳面，抖腕。