1、首先手掌應該形成有力的支撐，（拱形）要不會影響其它手指的站立，按照趙曉生的理論應該是前挺後松，（整個手腕以上全部放鬆，手掌以下向外堅挺）如果手掌倒踏，就會壓住手指而不能站立。

2、大指練習：

把手懸空做好手型放鬆，大指的二關根要放鬆的突出，然後，讓大指輕輕做上下運動，二關根要突出。注意要大指獨立完成，不能影響其它手指和手掌，要放鬆的做。

在琴上做練習，把懸空做的練習移至琴上，先輕抬手指，輕輕地慢速下鍵。要注意放鬆和獨立。注意手型。手指可以不一指一鍵。

在第二條的基礎上，做大指的快速觸鍵練習，也是先輕抬手指，然後快速下鍵。力量不要太大，音響後快速放鬆，手型要到好的狀態，下鍵一定要敏捷。

3、小指練習：

首先做懸空練習，在不影響其它手指和放鬆的情況下，小指做抬起和落下的慢速動作，小指抬起呈彎曲狀，要儘量高但要放鬆，（手腕手掌其它手指手臂等）抬指和落指都是靠掌關節活動，掌關節不能隨著小指的運動而踏陷。要保持拱起的狀態。落指要倒底，並且手指落下後也要呈弧形，不要伸直，整個動作要在放鬆狀態中做到。

移至琴鍵練習，動作同上，注意要慢速和輕度練習，要注意放鬆和手型的恢復，手指的獨立動作和平穩。

移至琴上練習，基本同第二點，只有一點不同的是要求小指要快速發力，迅速下鍵，注意事項同上。

4、指練習：

單獨練4指，4指兩手同時練，做好手型放在琴上，輕抬4指，（4指沒有必要抬得太高，反而會使肌肉緊張。）放鬆，然後迅速下鍵，觸鍵後立刻放鬆，手型要恢復得又快又好，注意手腕不能上下晃動發力，一切以手指的獨立練習為重點。每天要練，一定要做到迅速下鍵，迅速放鬆，獨立用力彈奏。最初不能用太強的力量，過段時間再加些力。多用掌關節發力。平常可以多練掌關節活動。比如壓指，不過要注意安全。

此外，一般來說沒有經過訓練的人四、五指都不太靈活，成年人的柔韌性遠不及兒童，所以練習時間長了以後會感覺酸脹疼痛，這很正常。平時應多做四、五指獨立性的練習（注意合理安排練習時間。每次練習時間不宜太長）。

1、高抬指快下鍵練習。節拍器速度為40-60，要求彈之前抬高手指，儘可能快的彈下去，這樣可以訓練手指反應的速度。

2、手指勾琴鍵練習。這種訓練可以緩解高抬指過於刺耳的音色，鍛鍊整個手指上的每一塊肌肉，快速向自己方向勾。

3、中速彈跳音練習。鍛鍊手指反應速度，每個音是否斷開、長短、音色是否均勻。彈完一個音之後迅速放鬆，讓琴鍵自動把手指抬回去，提高手指速度，並且放鬆手指。

4、手指站立彈奏練習。觸鍵要很深，手指練習感覺累了要馬上停止休息一下，讓手指儘量處於一個方式的狀態。

5、大指練習。手懸空做好手型放鬆，大指的二關根要放鬆的突出，讓大指輕輕做上下運動，二關根要突出。大指獨立完成，不能影響其它手指和手掌，要放鬆的做。