中國患有反覆性口腔潰瘍的人當以億計，很多人對反覆性口腔潰瘍的觀念還停留在“上火”、“缺維生素B”“溼氣重”上，其實：沒有任何實質證據證明上火、缺維生素、溼氣重是反覆性口腔潰瘍的根本原因，這些早已被醫學界推翻。
那麼反覆性口腔潰瘍到底是什麼原因？
先來看看潰瘍的本質。
很多人吃得過鹹會長潰瘍，嗑瓜子用舌尖剔出果仁有時會長潰瘍，啃骨頭吃魚被扎傷會長潰瘍，吃的東西太燙、太辣會長潰瘍，不小心咬傷自己也會長潰瘍。從這些就可以看出，潰瘍本身就是傷口。
如果你口腔很容易有傷口，說明你的口腔黏膜太薄，抵抗力低。基於口腔黏膜抵抗力低，那麼各種刺激都可能誘發口腔潰瘍，比如辛、辣、燙、劃傷、咬傷、細菌、病毒等。
所以，要減少和預防口腔潰瘍，首先要防止口腔受傷，修補、增厚受傷的口腔黏膜。
修補、增厚受損的口腔，用有機葡糖苷牙膏就可以
很多牙膏含有聚乙二醇、月桂醇硫酸酯鈉，這兩種物質會刺激加重黏膜損傷，使受傷的黏膜難以修復，研究統計表明，每天兩次使用這類牙膏會提高80%的潰瘍複發率。
可以用有機葡糖苷牙膏，這類牙膏經過有機認證，不含刺激口腔的成分，對黏膜友好，能增強黏膜細胞再生能力，促進黏膜再生、增厚，幫助促進潰瘍癒合，修補黏膜傷口，堅持使用對減少和預防口腔潰瘍效果極佳，用2次頂得上1個月的黏膜自我修復，不過中國還未有有機認證機構，這類牙膏在歐洲比較主流。
除了修補受損的口腔，同時要需要避免刺激口腔
1、注意口腔萎縮，減少細菌
很多反覆性口腔潰瘍的人口腔衛生都不太好，如果口腔黏膜太薄，嘴裡細菌又多的話，就很容易被細菌侵入成潰瘍。平時早晚兩次刷牙，用不含聚乙二醇、月桂醇硫酸酯鈉的牙膏，飯後可以用淡鹽水漱口。
2、溫度高於40°C都不要吃
我發現很少有人提這個，但這絕對是真理：不要吃或喝溫度過高的食物、飲料，剛出爐的米飯、熱湯，熱粥，火鍋等等，不是什麼熱氣食物，我純粹說的是溫度。
3、不吃刺激性食物
注意一切會刺激破壞口腔粘膜的食物，辣的、強酸味的、薄荷（薄荷味牙膏也不行）、大蒜、青椒等等都不行，度數高的酒也不要碰。
中國患有反覆性口腔潰瘍的人當以億計，很多人對反覆性口腔潰瘍的觀念還停留在“上火”、“缺維生素B”“溼氣重”上，其實：沒有任何實質證據證明上火、缺維生素、溼氣重是反覆性口腔潰瘍的根本原因，這些早已被醫學界推翻。
那麼反覆性口腔潰瘍到底是什麼原因？
先來看看潰瘍的本質。
很多人吃得過鹹會長潰瘍，嗑瓜子用舌尖剔出果仁有時會長潰瘍，啃骨頭吃魚被扎傷會長潰瘍，吃的東西太燙、太辣會長潰瘍，不小心咬傷自己也會長潰瘍。從這些就可以看出，潰瘍本身就是傷口。
如果你口腔很容易有傷口，說明你的口腔黏膜太薄，抵抗力低。基於口腔黏膜抵抗力低，那麼各種刺激都可能誘發口腔潰瘍，比如辛、辣、燙、劃傷、咬傷、細菌、病毒等。
所以，要減少和預防口腔潰瘍，首先要防止口腔受傷，修補、增厚受傷的口腔黏膜。
修補、增厚受損的口腔，用有機葡糖苷牙膏就可以
很多牙膏含有聚乙二醇、月桂醇硫酸酯鈉，這兩種物質會刺激加重黏膜損傷，使受傷的黏膜難以修復，研究統計表明，每天兩次使用這類牙膏會提高80%的潰瘍複發率。
可以用有機葡糖苷牙膏，這類牙膏經過有機認證，不含刺激口腔的成分，對黏膜友好，能增強黏膜細胞再生能力，促進黏膜再生、增厚，幫助促進潰瘍癒合，修補黏膜傷口，堅持使用對減少和預防口腔潰瘍效果極佳，用2次頂得上1個月的黏膜自我修復，不過中國還未有有機認證機構，這類牙膏在歐洲比較主流。
除了修補受損的口腔，同時要需要避免刺激口腔
1、注意口腔萎縮，減少細菌
很多反覆性口腔潰瘍的人口腔衛生都不太好，如果口腔黏膜太薄，嘴裡細菌又多的話，就很容易被細菌侵入成潰瘍。平時早晚兩次刷牙，用不含聚乙二醇、月桂醇硫酸酯鈉的牙膏，飯後可以用淡鹽水漱口。
2、溫度高於40°C都不要吃
我發現很少有人提這個，但這絕對是真理：不要吃或喝溫度過高的食物、飲料，剛出爐的米飯、熱湯，熱粥，火鍋等等，不是什麼熱氣食物，我純粹說的是溫度。
3、不吃刺激性食物
注意一切會刺激破壞口腔粘膜的食物，辣的、強酸味的、薄荷（薄荷味牙膏也不行）、大蒜、青椒等等都不行，度數高的酒也不要碰。