你不必點開看，因為你看了這3點，你將會只屬於我

這個動作是女人腰腹三角區的鑰匙，學好插入能輕鬆做線條女人

人的身體扭動是一個很任性的又可愛的行為動作，特別是我們扭轉到我們的腰腹動作的時候。運動了許久後，腹部的肉似乎是下去了，可是腰兩側的肉肉似乎更加明顯了，那如何做才能輕鬆點的解決腰腹小肉肉的問題呢？跟我一起來學習與練習吧。（圖片來源，Rosie的瑜伽樂園amy）

今天我們要學的女人鑰匙體式叫門閂式，門閂式，可以很好的幫助我們更好的刺激啟用分佈在肚臍兩側的帶脈，對於月經不調等等的女性問題都有很不錯的緩解效果喲，女人必備，你值得擁有。（哈哈，突然覺得像個女神棍一樣，好好玩。）

大部分人都會問，為啥你我的門閂式不一樣，為啥我體會不到這樣的好處呢？哈哈哈，其實越是簡單的體式效果越好喲，只是你姿勢不太正確，所以體會不到那種酸爽的感覺。

一開始做這個動作的時候，我們跪姿屈膝，調整膝蓋腳跟在一條直線上，如果你的膝蓋比較敏感，那就加一條毛毯放在左膝蓋下方，保護一下可愛的膝蓋哈。

滑動腳跟向兩側，慢慢推送出去。伸腿的動作不要持續太長時間，不要講壓力放在腿上，這樣容易造成損傷的。

當你的雙腿動作結束後，伸直雙手向上，用力向上伸展，同時伸展腰側，給你的脊柱足夠多的時間去適應，然後側彎下去，加強腰腹部位的伸展感。

如果你還有餘力，可以一隻手輕觸地板或者腳跟，形成正規的門閂式，如果做不到，咱們就做到一半的中間體式就好了。

大部分人做這個動作的時候，腰腹位置是向後的，而不是垂直地面向前，所以需要一個作用力矯正過來。右手去按住腰側然後擺正回來。此刻你的身心就會感受到無限的擴張，你就盡情的去享受來自腰側的酸爽感吧。