網球握拍方法如下：

1、大陸式握拍

在傳統網球時代，大陸式握拍是典型的正手握拍。食指根部關節對準拍柄2號面。

但由於網球場地速度變慢、彈跳變高、球拍拍面增大、球線旋轉潛力提升等原因，導致現代網球逐漸發展為以上旋打法為主，所以現在很難看到有球員使用大陸式握拍進行正手抽球。

2、東方式握拍

東方式握拍是常見的正手握拍之一， 食指根部關節對準拍柄3號面。費德勒（偏半西）、德爾波特羅、張德培等許多職業球員使用此握拍法。完美結合力量與旋轉，所以也被稱為 “萬能握拍法”。

優點：

東方式握拍適合進攻性球員打平擊球，可以打出強有力、極具穿透性的球，或者說東方式握拍處理中場球、打製勝分更高效。

缺點：

雖然也可以透過摩擦球擊出上旋球，但更多的是平擊球，導致穩定性不足，很難適應底線多回合的打法。

3、半西方式握拍

在當今上旋為主的網壇，半西握拍逐漸成為主流。食指根部關節對準拍柄4號面。納達爾（半西偏西）、穆雷、德約等許多職業球員使用此握拍法。

優點：

半西握拍可以讓選手打出更多上旋，使球更容易過網，也更好控制線路，適合多回合的底線打法。

缺點：

半西方式握拍不適合回擊低球。因為拍面自然地呈關閉狀態，迫使球員擊打球的下部、向上挑，容易給對手進攻機會。

4、西方式握拍

這是一種很“極端”的握拍，食指根部關節對準拍柄4.5甚至5號面上。典型代表：薩芬

擊球拍面關閉，透過拍面傾斜摩擦球打出強烈上旋球，球過網高度高，過網後下墜快，落地後彈跳高，從而將對手壓制在底線之後。

在這四種正手握拍法中的擊球點最高最遠，對高球的有良好的控制，所以非常適合在球速慢，高彈跳的紅土場地適用。

步驟

1、大陸式握拍

大陸式握拍是一種可以用來做任何擊球的握拍方式。但這種用法從長袖衣褲網球時代後就不再是通用標準了。大陸式握拍主要用於發球、網前球、過頂球、削切球以及防禦性擊球。大陸式握拍就是將你的食指根放在第一個斜邊上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手則把食指根放在在第四個斜邊上。

2、東方式正手握拍

將手平放在球拍面上，然後下滑握住拍柄；將球拍平放在桌面上，閉上眼，抓起球拍；或者和拍柄握手。這些小技巧都、可以快速找到東方式握拍方法。更有技術性的竅門是先用大陸式握拍，然後將手順時針轉動（左手時逆時針轉動），使得食指根搭在主邊上。

3、半西方式正手握拍

從東方式握拍順時針轉動（左手握拍逆時針轉動）你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強力底線型職業選手中盛行，而很多職業教練也會鼓勵他們的學生使用這種握拍方式。

4、西方式正手握拍

從半西方式握拍順時針轉動（左手握拍逆時針轉動）你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時的握拍就是半西方式握拍。從拍柄方向看過去，你的食指根放在拍柄的底邊上。這使得你的手掌幾乎完全位於拍柄下方。紅土場專家或者喜歡打上旋球的選手最愛。

5、東方式反手握拍

從大陸式握拍逆時針轉動你的手（左手請順時針轉動），將食指根放在第4個斜邊上，你的手幾乎都在拍柄的上方。如果過你的食指跟關節處釘入一顆釘子，它將正好透過拍柄的中心。

6、超東方式/ 半西方式反手握拍

與西方式正手握拍對應，從東方式反手握拍開始，你的手反時針轉動（左手請順時針轉動），直到你的食指根移動到拍柄的下一條邊上。這是一種進階的握拍方式，只有那些更強壯更有技巧的球手會選擇使用。