5—10個最好。

桂圓乾味甘，性溫，歸心、脾經，含有較高的糖分、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等營養成分，一天的食用量不能過多，否則容易導致人上火、發胖、腸胃不適等，建議一天吃5—10個桂圓乾為好，這樣不僅可以補充人體對桂圓的營養需求，還能避免多食桂圓導致的健康隱患。

桂圓乾什麼時候吃最好

睡前2小時吃最好。

食用桂圓乾有很好的助睡眠、調氣血作用，非常適合失眠、面色萎黃的人吃，而睡前2小時是心經最為活躍的時機，此時吃桂圓乾可很好的起到補益作用，能增強食用者的睡眠質量、改善氣血面色。

桂圓乾不能和什麼一起吃

1、性熱的食物

如羊肉、狗肉、生薑、牛肉、花椒、孜然等性熱的食物就不宜和桂圓乾一起吃，否則性熱的桂圓會加劇食用者體內的熱氣，導致人上火不適。

2、糖分較高的食物

人體一次性食用過多的糖分，不僅容易反胃噁心不適，還會加重身體腸胃的消化負擔，甚至是增肥，因此像桂圓這種高糖分的食物就不宜搭無花果乾、荔枝幹、秘製紅棗、蜂蜜、白砂糖等一起吃。

桂圓乾什麼人不能吃

1、上火的人

吃桂圓後很容易會出現口乾舌燥、口腔潰瘍的現象，這主要是因為桂圓性溫和且能祛溼，很容易出現上火的現象，所以一些本身體內就有火的人不建議吃桂圓。

2、糖尿病人

糖尿病人不能吃含有糖分過高的食物，而桂圓中的糖分就挺高的，因此桂圓乾不適合糖尿病患者食用。

正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就可以了，帶殼的桂圓乾一天吃5個左右，桂圓雖補，吃到人體需要的量就好，不宜多吃。

因為桂圓中醫屬性是熱性食品，所以需要控制一個用量，多了容易引起身體燥熱，脾胃虛寒是需要慢慢調理的不能過於激進。

桂圓亦稱龍眼，是一種水果。性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症狀。

正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就可以了,帶殼的桂圓乾一天吃二十多個,假如是桂圓肉的話,8到10顆就差不多了。

桂圓味甘、性溫；歸心、脾經有開胃、養血益脾、補心安神、補虛長智之功效；可治療貧血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹瀉、痴呆、甚至精神失常，同時對癌細胞有一定的抑制作用。

有上火發炎症狀時不宜食用，懷孕後不宜過多食用。