我吃啥也沒瘦，就是如果減肥的話，管住嘴邁開腿，下載運動軟體，健健身，下午練瑜伽，就會很快瘦下來。不過一陣陣的，想瘦就瘦了，不想瘦很快就胖了，胖了一些年，受不了自己太瘦的感覺了，減下去也會很快的有意識的吃回來。總感覺瘦了不安全。自己身高174，體重136左右吧。

可以給你推薦我同事的方法，她是減了大約二十多斤，用瘦身包＋孝素＋合理的飲食瘦下來的。瘦身包和孝素我就不講了，因為會有點推銷的嫌疑。

同事的飲食方法是這樣的:

早起，喝一杯溫水，很快的喝下去。過上一會，約半個小時以後吃早飯，早飯牛奶、包子、豆漿等等都可以，但是一定要吃雞蛋。雞蛋能一天源源不斷的為你提供能量，讓你不會餓。我試了，發現吃過雞蛋的一天精力充沛，並且晚飯不吃也不會餓。

午飯:單一一種主食，比如米飯、麵包、包子，任選一樣，但是必須要發麵的主食，這樣易消化。這我也試過，吃過餃子之後的體重幾天之內漲的不是一點半點。肉類，同理，蔬菜類同理。就是說中午可以同時吃主食、肉、菜，但是必須是單一種類。

晚飯:儘量不吃肉，以儘量以水煮菜為主。

還有另外一個同事，她在一個月內瘦了十斤，主要方法就是吃肉，以雞肉為主，好像是不吃主食。這種摧殘神經的方法有用，但是我覺得是個對自己的虐待，所以她說了好幾次。我就這耳朵進，那耳朵出了。

要想減肥，選擇一個適合自己的運動才是最好的，前陣子，從網上下載運動軟體，很不錯，不過沒有堅持，因為發現劇烈的肌肉鍛鍊，如果營養跟不上，是很傷身體的。個人覺得瑜伽不錯，修身養性。這兩種鍛鍊是需要結合起來的。力量訓練能讓你的肌肉緊實，我練了幾個月，發現面板一點點變得細膩，臉部肌肉線條明顯上提，肩膀成一條直線，背部變薄，不再駝背。瑜伽練的越久你會發現它越深奧，能把劇烈鍛鍊的肌肉拉長，變得柔美。我個人喜歡柔性的，有薄薄有彈性脂肪的身材，不是很喜歡女孩子練成那種發達的肌肉。

網上有一款美麗芭蕾，跟著練了練，發現不能小瞧了芭蕾舞者的體力，她們都肌肉都是小細條條的，柔美又充滿力量的感覺。

我本身也好像是一個懶癌患者，跟您掰扯這樣多，也是勸誡自己吧。畢竟運動之後的你，嘴角的弧度都是向上的，會讓人覺得生活美好。

健身減肥的頭幾天你會頹廢，認為沒有變化，自我消沉，但是堅持過了21天，養成一個好習慣就好了。

祝身體健康，萬事如意！

最近正在減肥，身高170，週一體重128.3斤，週二體重126.3斤，週三體重125.8斤，週四體重124.9斤，週五體重124.3斤，週六早上稱122.9斤。不到一週已經瘦了五斤多。我本身是個不愛運動的人，所以肉比較松，再加上吃鹽重，所以身體水分多。針對我這個體質，我採取的措施是早上吃飽吃營養吃清淡，中午吃黃瓜，西紅柿等熱量低的蔬菜，晚上不吃。堅持了幾天胃口小了，體重輕了，上廁所也沒受什麼影響。個人感覺喝水都胖這種體質一千個人中，可能就一個。大多數人胖還是因為吃的多，運動少。最好的辦法還是管住嘴，邁開腿。不建議使用減肥產品，因為大多數減肥產品會反彈，對身體並不好。

堅持堅持堅持堅持。不要走捷徑，要用合理的方式減肥，否則還會反彈回來，得不償失，去健身房健身，少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜。要動起來，不要懶，要積極向上，保持心態，擁有好身材的前提要有一個好身體。