老人家多走動走動對老人家來說，還是很有必要的，為什麼說曬太陽能補鈣呢？Sunny中的紫外線能促進生成維生素D3，維生素D有利於促進鈣的吸收，防止骨質疏鬆。因而說曬太陽對補鈣很有好處。當然你不放心他們戶外運動，你還可以從飲食上進行補充和調理

那吃什麼可以有助於補鈣和有益於骨骼健康呢？

1、奶製品

眾所周知，牛奶含有很多的礦物質，水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等等；也是人們用來補鈣最常用的方式，而且牛奶的鈣磷比例非常適當，非常利於人體對鈣的吸收。

2、豆製品

豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。

3、海產品類

比如海帶，它就是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

4、鈣片

食物吸收利用率可能比較低，可以適當讓父母吃一些鈣片，例如湯臣倍健鈣鎂片等

補鈣必須要合理，還要記得在補鈣地時候好好調節自己的身體狀態，讓自己的身體得到足夠的鈣，平時休息的時候也可以多曬曬太陽。