早晨可以空腹吃一個蘋果，不過不要一早起來立刻就吃，喝一杯白開水，讓腸胃甦醒，讓血液粘稠度得到調整後，來一個蘋果，效果很好。蘋果中富含糖分，多種礦物質、維生素，因此早晨補充能量和營養都是不錯的選擇。對於早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對於身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對於身體的健康是大有好處。
不過也要注意，很多腸胃不好的朋友最好不要空腹吃蘋果。包括早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對於一些腸道不好的人來說更是。當然還有一些戒冷的，那麼如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。蘋果，包括其他水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用。果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉。有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效。治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。 但也要注意不要吃太多，因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎，因此，如果要空腹吃蘋果最好不要吃太多，在腸胃狀況不好的條件下最好就不要吃了。
早晨可以空腹吃一個蘋果，不過不要一早起來立刻就吃，喝一杯白開水，讓腸胃甦醒，讓血液粘稠度得到調整後，來一個蘋果，效果很好。蘋果中富含糖分，多種礦物質、維生素，因此早晨補充能量和營養都是不錯的選擇。對於早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對於身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對於身體的健康是大有好處。
不過也要注意，很多腸胃不好的朋友最好不要空腹吃蘋果。包括早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對於一些腸道不好的人來說更是。當然還有一些戒冷的，那麼如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。蘋果，包括其他水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用。果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉。有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效。治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。 但也要注意不要吃太多，因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎，因此，如果要空腹吃蘋果最好不要吃太多，在腸胃狀況不好的條件下最好就不要吃了。