血管老化吃什麼比較好？

一個人的生理年齡和“血管年齡”可能有很大差別，25歲的人可能血管年齡是50歲。可能你的身體表面沒有什麼異常，但是血管不斷老化，會增加心腦血管疾病的風險，如果不注意，可能哪天就會威脅生命。

血管老化是日積月累的過程，所以如果我們能早點採取措施，延緩血管的老化，那麼對於預防一些血管疾病很有幫助，也可以延長我們的壽命。

血管老化的過程是什麼？

專家指出，血管疾病通常分四步發展。第一階段為脂質條紋期，即脂質在內皮細胞下的初始沉積，脂質積累越來越多，就會引發第二階段，即纖維斑塊。

如果纖維斑塊進一步擴大，就會進入第三階段即動脈粥樣硬化的形成，這就是我們常聽到的動脈硬化；如果動脈粥樣硬化斑塊破裂，血小板聚集就會形成血栓，這就是心肌梗死。當這個階段發生在腦血管中時，就變成了腦梗死。

血管年齡靠譜嗎？

脂質條紋可能很早就出現在血管中，但可能不會發展成動脈硬化。只要保持正常的生活方式和飲食可以減少心腦血管疾病。同樣，即使是那些沒有經歷過脂質條紋的人，如果生活不健康，也可能會導致血管老化。

血管年齡並不是一個專業的術語，也不能具體的測試出來，但是這個在很大程度上反映了血管的健康狀況，如果血管老化嚴重，說明你的血管年齡偏大，因及時採取措施干預。

血管的“保鮮劑”發現了，不是白醋，你若堅持喝，血管難老化！

如果不想血管減速老化，特別是中老年人，一定要加強對血管的保養，平時多補充一些營養物質，對保養血管很有幫助。營養師建議每天喝水的時候搭配一些青梅柑桃液一起喝，特別是血脂偏高的人群，這樣做可以幫助血管補充各種酶、維生素、多酚多肽、氨基酸等各種營養，可以幫助健康地降血脂，提高血管彈性，延緩血管老化。

日常保養血管的其他小技巧，這2點也很重要！

1、無煙酒精

吸菸喝酒不僅會致癌，還會給血管系統帶來巨大壓力。長期飲酒吸菸後，總有一天血管系統無法承受壓力，會過早衰老。

2、減肥

如果血液的中的脂肪不斷增加，那麼血管的壽命就會越短，高血脂對血管的傷害是很大的。因此，肥胖者，尤其是腹部肥胖者，要特別注意如果體重指數超過28，那麼就有必要減肥。

還有一些不可抗力的情況，比如50歲以上的老人和其他慢性病，如糖尿病和高血壓，這些情況只能依靠定期體檢來發現血管衰老問題。

不管情況如何，有一件事是人們應該注意的，如果你身體出現頭暈、手腳麻木、胸悶、視力突然下降等症狀，最好去醫院檢查一下。

血管是由血管組織細胞組成！組成血管細胞的營養物質是決定血管質量的根本！同時，對血管具有維護作用的抗氧化物質也功不可沒！心腦血管系統的正常運轉，是保持血管質量正常的標誌！

組成人體與維持人體生命活動主要是由七大營養素組成：水，碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質，纖維。

人體需要的脂肪包括：飽和脂肪，單不飽和脂肪，多不飽和脂肪。它們在合理的比例下，可以讓細胞組成成分達到最佳狀態！當然也就造就出質量最好的血管。飽和脂肪來源於動物性食物，棕櫚油，椰子油中。單不飽和脂肪來源於植物種子油，堅果油。多不飽和脂肪來源於植物種子油，堅果油，深海魚油。三者比例各佔三分之一的情況下！比較適合人體需要。

人體需要的蛋白質的由動物蛋白質與植物蛋白質組成，二者各佔一半比較適合人體的需要。動物蛋白質來源於禽畜肉蛋奶等食物中。植物蛋白質來源於各種各樣的植物種子薯類，多種富含蛋白質的食物混合食用才能達到蛋白質互補。大約每一百克混合植物性食物提供七克蛋白質。

我們合適合理的選擇適合自己的食物鏈，同時也達到脂肪與蛋白質的正常量的獲取，組織細胞的主要物質長期的穩定供給，將造就出源源不斷的優質的細胞以供人體及血管組織需要。細胞的質量當然是血管質量的前提保證。

平時多留意對身體及血管有利的抗氧化物質的攝取，以及注重維生素與礦物質的正常。生活環境與食物鏈都以維護身體健康血管健康出發。在眾多利好的條件下我們的血管肯定是處於最年輕的狀態！

首先給大家科普一下血管老化的原因

1壞心情傷血管

　　專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2運動少，血管垃圾多

　　長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血。

3餐餐大魚大肉，血管容易堵

　　常在外面應酬，餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4抽菸易損傷血管

　　吸菸是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽菸也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。

血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？

其實減少血管老化的方法很多，比方說堅持運動、不吃大魚大肉。

但是現在年輕都市白領工作都很忙，所以根本沒有時間去運動，有很多年輕人都有一張閒置很久的健身卡。在說道控制飲食這塊，很多年輕人都忙於各種社交活動，根本控制不了高蛋白、高脂肪的攝入，所以控制飲食也是不大現實的事情。

對此啊，我最近了解到了一個非常好的方法：喝黑茶。

黑茶是屬於茶葉的一種，它是後發酵茶，它具有一般茶葉所具有的抗氧化，提神醒腦等作用，而且由於它是後發酵茶，它還有比較強的解油膩，促消化的作用，另外茶葉當中的茶多酚，還具有保護血管預防動脈硬化，心腦血管管疾病的發生等作用，對於減肥調節膽固醇的代謝，都是有一定的輔助作用的，而且它由於可以提神醒腦，所以可以提高我們的學習能力，對腦力工作者，可以有助於提高工作能力。

你get到了嗎？

傳統黑茶沖泡起來非常麻煩，需要切茶，煮茶，茶渣也很難處理。

但是這款下半場黑茶就很好的解決了這個問題。下半場黑茶採用茶包設計，非常方便。天貓京東都可以購買哦！