研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，深睡眠時間不足2小時，持續一週，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。

長期失眠的人會變笨、變胖，生病。缺覺最明顯的反應就是情緒不穩定，容易暴漲，而且頭暈腦脹、記憶力衰退、反應遲鈍，這都是神經衰弱變笨的表現。失眠問題積累到一定程度，就會出現面板乾燥、聽力衰退、肥胖、胃潰瘍、心臟病等疾病，造成的傷害不可小覷！

失眠之後，再補覺是徒勞的，補覺不能抵消熬夜、失眠的危害。雖然睡眠不足，經過短暫的補眠能獲得好精神，但是彌補不了對身體的傷害，只能說這是沒有辦法的辦法。其實失眠並非不可救藥，只要好好調理，可以提高睡眠質量，延長深睡眠時間。

怎麼改善睡眠，老中醫推薦一個偏方，桂圓百合棗仁茶：百合10g、酸棗仁10g、茯苓5g、桂圓5g、枸杞子3g、小麥3g。提前浸泡茯苓和幹百合，酸棗仁稍微炒過，材料備好後放入砂鍋中煎水飲用，睡前半小時飲用效果最佳。可沖泡袋泡茶，堅持飲用，可改善頑固性失眠。

此方又被稱為治失眠“中藥四神”之一，味甘性平，入心肝二經，是中醫經常用的中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。睡前喝一杯，去燥助眠，短短十幾分鍾就能入睡。

失眠已經被列為導致亞健康問題的重要因素之一，但是很多並沒有意識到失眠的危害性，這是很可怕的，因為一旦身體出現問題，小問題就變成大災難了！

你好，晚上睡眠質量差（失眠）是可以導致身體發胖的！

由於長期失眠，人的精神狀態極差，臟腑功能失調。在中醫方面，肝主疏洩、胃主受納、脾主運化，這三個臟腑形成了人體產銷的整個過程，如果三方功能受損，就會出現食滯中焦、水谷停運，從而出現：噯氣反酸、腕腑脹滿、便秘、末梢組織水腫等症狀，再加上失眠患者普遍缺乏運動，長此以往從而導致體格肥胖。所以，如果伴有失眠症減肥的患者，一定要先治療失眠症，改善臟腑功能，否則，再好的減肥藥也沒有什麼作用的！