斷奶後胸部縮水，變小，下垂，鬆弛等情況，是每位堅持母乳餵奶的媽媽們普遍都會遇到的問題。很多媽媽們也表示，斷奶後胸部出現的這些問題讓她們感覺到非常的沒有自信。斷奶後如何恢復胸部?就成了愛美的媽媽們耿耿於懷的問題。棒棒豬這裡提供四大方法幫你迅速恢復。

在解決斷奶後如何恢復胸部?這一問題前，首先要了解斷奶後胸部出現問題的原因，棒棒豬母嬰專家指出，女性乳房是由脂肪、腺體、導管以及少量纖維、面板組成的，在妊娠和哺乳期間，因為生養孩子的需要，乳房會發生膨脹，變得比以往更加豐滿，此時的女性乳房腺泡非常多，脂肪含量也非常大，因此會發現懷孕之後的女性胸部會變得更加豐滿。

而斷奶之後，女性體內雌激素分泌下降，同時乳腺體也會逐漸減少，從而出現萎縮、下垂的現象，再加上哺乳期間女性身體脂肪消耗大，乳房內脂肪也會大量消失，因此胸部才會縮小下垂鬆弛，而此時如果不注意，就會出現更嚴重的情況。

斷奶後如何恢復胸部?方法一、不節食減肥

新媽咪產後胸部恢復首先要避免節食減肥。雖說減肥也是產後媽媽迫切需要的。但是千萬不能選擇節食減肥。節食減肥首先遭殃的必定是胸部。瘦身先瘦胸這一說話可不是空穴來風哦。產前漲起來的乳房，會因為節食導致營養不足而乾癟下去，多吃有利於胸部的食物才是王道。

斷奶後如何恢復胸部?方法二、多攝入蛋白質

很多新媽咪因為照顧小寶寶而忽略了身材的變化。特別是媽媽在哺乳期和斷奶後的飲食情況一定會出現很大的變化，而斷奶後媽咪的食物攝入量減少，如果不注意營養很容易導致胸部縮水。可以多攝入蛋白質含量高的食物，為胸部提供必要的營養。注重產後胸部營養的補充，才能讓你保持產前或者哺乳期的傲人胸部。

斷奶後如何恢復胸部?方法三、堅持胸部運動

產後也可以堅持多做一些健胸豐胸的運動，讓胸部更加堅挺。簡單的擴胸運動和俯臥撐都有增加胸肌的效果。堅挺上翹的乳房離不開豐胸運動。但是豐胸運動需要長時間堅持才能看到效果，因此千萬不要三天打漁兩天曬網，否則既浪費時間有沒有效果。

斷奶後如何恢復胸部?方法四、經常按摩胸部

按摩豐胸適用於很多女性，尤其是生完孩子的媽咪。按摩能夠打通胸部脈絡，促進胸部的血液迴圈，進而使胸部能夠更好的吸收營養，促進胸部的發育。

1:佩戴合適的文胸

2:可根據自己情況去做胸部保養

3:洗澡的時候記得給自己胸部按摩，這些都利於回覆。

其中第一第二條非常重要哦

斷奶後寶媽應該如何恢復乳房，縮水下垂很難看？

一：飲食

在生理期前後補充飽含豐富的蛋白質和膠原蛋白的食物，例如魚類、豬腳等，還可以多食具有豐胸效果的木瓜。

做法：把木瓜去籽，切塊，放入椰子汁當中，倒入牛奶，侵泡10分鐘左右食用，口感非常好，還可以豐胸。

二：運動

雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊，慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位，做10次。透過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出。

三：按摩

按摩的目的是什麼當然是讓身體的血液迴圈起來，從而刺激胸部穴位，使其更好的發展。而按摩也是如此，透過對胸部各大穴位的按摩，刺激乳腺組織，促進血液迴圈，使胸部吸收營養的通道更加暢通。通道暢通了，營養從何而來呢？

一方面可以透過飲食來補充營養，但是這種方法很慢，因為食物中的營養很難被乳房吸收完全；另一方面也可以配合使用波麗妮雅來給胸部補充充足的營養，這樣直接作用乳房的方法就比較快了。

愛美就要付出一定的代價，要記住讓胸部豐滿就得勤快不能懶惰，只有堅持著給胸部按摩，還有日常的一些護理，就能讓胸部出現大的變化。

練習步驟：

1.掌根沿乳房外緣從腋下向下推。用力均勻柔和。

2.拇指側掌根和拇指外側順著乳房外下緣繼續推揉。

3.拇指外側沿乳房內緣上推，上下重複推揉三次。

4.拇指外緣繼續沿乳房內上弧推，拇指方向轉向下。

5.拇指外緣沿乳房外上弧推，回到起點。

要領：

晚上睡前躺著做，身體比較放鬆。也可以站著或坐著做操。做操時身心要放鬆、動作要輕柔，注意不可按壓到乳房，只需沿著乳房的邊緣按揉。

乳房不僅具有哺乳的功能，更多時候，豐滿、挺拔、對稱的雙乳會給女性帶來自信和魅力。

隨著女性生育、哺乳和年齡的增長，乳房會出現不同程度的鬆弛下垂，影響形體美，嚴重者甚至會引起面板溼疹和破潰......

目前，隨著胸部整形技術日趨成熟，整形手術可以幫你輕鬆找回自信。

1、乳房真皮固定術

在術前確定乳房應處的正常部位。

基於乳房體積適當，但組織分佈失常而發生松垂的原理，切除一部分乳房面板的表皮，露出真皮，然後利用縫合方法將真皮向乳房內部卷轉填入，迫使乳頭和乳房向上方移動並向前方凸出，以恢復正常形態。

經過重新安排塑形後的乳腺組織可以保持穩定而不致再發生乳房變形。

2、乳房上提固定術

本術是切除乳房外上1/4的中厚皮片，然後提緊縫合，上提固定，以矯正乳房的松垂，尤對於紡錘狀乳房下垂有令人滿意的效果。

這種手術所形成的切口瘢痕既不在鎖骨中線，也不在乳房下線，它很容易被一般的乳罩所遮蓋，所以效果令人滿意。

3、擴大乳房體積矯正乳房下垂術

本術既可以矯正松垂又能擴大乳房體積，適應於乳房松垂且希望乳房豐滿者。

4.乳腺內固定乳房上提術

這種求美者乳房下垂明顯，首先要測量乳房乳腺提升的位置，設計乳暈雙環切口，去除多餘的鬆弛面板及皮下組織，分離至乳腺，乳腺縫合固定的高度上提到青春期發育後的位置，絲線荷包收緊切口。

術後切口在乳暈邊緣，恢復後瘢痕不明顯。乳房形態達到飽滿緊緻的效果。

首先，我們來了解一下胸部的重要性

胸部是彰顯女性凹凸有致，具有女性魅力的特徵之一。體現女性性感最關鍵的部位，是參與夫妻生活的重要器官，著名情感專家說，房子是代表一個家，女人的乳房是男人的家，想讓男人常回家，請給他一個舒適且溫暖的家。

女人不可不重視的問題。

1、乳房有不明硬塊，乳房有不適感，經期前脹痛。 2、乳頭有不明液體流出。

3、經常生氣。

4、經常服藥物的人群。

5、胸部有青筋，且明顯突出高於乳房的表皮。

注意事項

1、保持良好的心態和健康的生活節奏。

2、選用柔軟，透氣，吸水性強的棉質文胸，不要戴文胸睡覺。

3、慎用含雌激素類的藥物及保健品。

4、洗澡時避免長時間使用熱水刺激乳房。應以27度左右為宜。

5、保持適量的運動，有助於乳房健美。

6定期進行自我和複查複查。

7、選擇專業的機構和專業的品牌進行胸部保養。

女性生育後身體免疫力下降30%-40%。胸部不能自主運動，只有我們給他做被動運動。採用疏通乳腺導管，排出體內毒素和殘留乳汁，在進行修復受損的組織的原則進行保養。 養胸比養臉更重要，你可以一個月不洗臉，最多是醜死。

但是胸部就不一樣

女人每月受四期的影響。

1、黃體期月經前一個星期容易脾氣急躁，心煩，胸悶，胸脹，腰痠。

2、月經後第三天。藏而不瀉，有助於改善。乳房下垂，氣血不足的現象。

3、卵泡期。月經後一個星期胃口好，易興奮，面板吸收好，這個時候做胸部疏通，胸部細胞非常活躍，容易促進膠原蛋白再生，胸部更飽滿，有手感。

4、排卵期，月經後第二個星期容易腰痠疲勞，胸部疏通可以調節胸部及胸腺素的免疫力