女人，教你7個細節看溼氣。

1、早起昏沉沒精神；

2、口腔黏膩舌苔厚膩；

3、有痰咽喉不爽、刷牙噁心；

4、大便不爽排不盡黏馬桶；

5、身體沉、腿發沉小腿肚發酸；

6、早起臉大腫眼泡~肚子軟胖軟胖；

7、頭面油膩、易長痘。

這些表現都在告訴你，

你已經被溼氣纏上了！！

！

女性，溼氣還會在其他地方困擾你：痛經；帶下量多，色黃味重；婦科問題；減脂大敵……

還有80%肥胖女性多是體溼所致，溼氣得不到控制，體重就會反覆反彈，形象盡毀。

脾主運溼，脾虛則溼氣會越發猖狂，你的“脾氣”怎麼樣？

中醫裡講，脾虛則便溏，其本質原因是脾虛溼盛，其中脾虛為本，溼盛為標。顯然，大便不成型真的是溼氣在作怪。

打蛇打七寸，祛溼也要抓住關鍵。

中醫認為，脾主運化，脾虛了，運化不利，水溼就會內停，所以祛溼關鍵是健脾。

準備：薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草等9種材料製成的赤/豆/無/溼/茶/，每天1-2杯，祛溼、健脾，雙管齊下，趕跑溼邪，神清氣爽、一身輕鬆。

1.睡覺留口水、口臭、身體有異味

2.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

3.大便稀黏腥臭，粘稠、不易沖掉

4.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

祛溼可以吃祛溼湯 ，增加運動，排汗等都是可以的

溼氣就是無稽之談，人體大部由水分組成。除非是乾屍才怕溼氣。否則跳水運動員和游泳運動員都沒法活了。溼氣絕對是騙人的概念。

什麼是溼氣？女性有溼氣在身體上有哪些特證？如何調理？

溼氣是人體脾氣虛弱，食物進胃難以產生部分營養汽化。中醫常說溼為脾虛。益氣健脾是關鍵，透過食療和身體鍛鍊都能解決脾虛造成的溼氣現象。

通常女性有溼氣在身體上的特證是身體有明顯虛胖伴有四肢腫脹，手腳腫脹最為明顯。常有賴言少語、身體無力、喜躺厭動的表現。

謝邀：溼氣在中醫上認為是“外感六淫”和“內生五邪”當中的一種，分為“外溼”和“內溼”，“外溼”多是由於久居溼地，或者女性經期涉水等，導致溼邪侵襲人體導致，“內溼”主要是由於不良的生活習慣或者疾病造成的，比如貪吃冷飲，導致脾陽受損，脾不運化水液，溼自內生。

不管是“外溼”還是“內溼”，溼邪都有相同的特徵，下面按照中醫學習時候的分類詳細說一下：

1.溼為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣

溼邪侵襲人體，留滯於臟腑經絡，最易阻遏氣機，使氣機升降失常，經絡阻滯不暢，常可出現胸悶、食慾減退、腹脹、溏洩、小便短澀、大便不爽等症狀。

2.溼性重濁

“重”，即沉重或重著之意。是指感受溼邪，常可見頭重如裹，周身困重， 四肢痠懶沉重等症狀。若溼邪留滯經絡關節，則陽氣輸布受阻，故見肌膚不仁，關節疼痛重著等，又稱“溼痺”或“著痺”。

“濁”，即穢濁，多指分泌物穢濁不清而言。其臨床症狀，如面垢眵多、大便溏瀉、下痢黏液膿血、小便渾濁、婦女白帶過多、溼疹浸淫流水等，都是溼邪穢濁的臨床表現。

3.溼性黏滯

“黏”，即黏膩，“滯”，即停滯。溼邪黏膩停滯，主要表現在兩個方面： 一是指溼邪致病臨床表現多黏滯不爽：如排出物及分泌物多滯澀而不暢，二是指溼邪為病多纏綿難愈，病程較長或反覆發作。

4.溼性趨下，易傷陰位

溼邪傷人，其病多見於下部，如下肢水腫明顯。此外，淋濁、帶下、洩痢等病證，亦多由溼邪下注所致。

此外溼邪，還易於其他邪氣一起侵襲人體致病，比如寒溼、風溼、溼熱等，都是兩種邪氣共同存在致病的。

一般女性寒溼致病比較多一些，比如寒溼侵襲胞宮，導致的宮寒、痛經、月經不調、白帶異常等，以寒為主，溼邪次之。治療方法多采用溫腎健脾，散寒除溼的治療原則。

如果你是有宮寒、痛經的情況的話，我建議你可以買一個知艾墊，艾草稱為“女性保護草”，具有溫經散寒、祛溼消炎、安胎、抗過敏等作用。《本草從新》說：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”

“艾草內服恐傷胃氣，以座為優矣 ”將艾草裝入坐墊內做成知艾墊，經常坐著，就可以起到溫經散寒、驅寒除溼的作用。

這個方法非常適合久坐的上班族，對於宮寒引起的痛經、月經不調、小腹冷痛、腰膝痠軟、盆腔炎等都有很好的效果！

體內溼氣多數是因為喜歡吃冷飲，冷瓜等寒涼之物所導致，損傷人體的陽氣，正常人可以自己調理，但根據每個人的體質，會照成體內水分調控失衡，水分排不出去，因而影響健康。

所表現出來的症狀主要是：

1、如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

2、如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明溼邪越厲害。

調節的方法

1、運動

2、飲食要清淡

3、避開溼氣重的地方

4、調養脾胃

一、什麼是溼氣？

人類需要水分，無論是食物還是空氣，都含有水分。水在我們人體的生命活動當中扮演了重要的角色。當這些水分和我們人體能夠和諧共處，我的身體才能處於健康的狀態。當這些水分成為敵對分子，不能為我所用，反而在身體內搗亂，這種時候它就成為溼氣或者稱為溼邪。

二、無論內溼還是外溼，都有水往低處流的特點

1 、所以如果女性朋友感受溼邪會出現的問題

頭昏沉，感覺挺重的，頭腦不清醒。四肢酸重，特別是行走的時候下肢酸重比較明顯。白帶較多。大便不成型，稀塘，粘便池。

2 、脾會出現的問題

而我們的脾是很有個性的，喜歡乾燥狀態，厭惡水溼狀態。所以，一旦溼濁太盛，脾的功能反被溼氣所困，運化更差，產溼更多，就形成惡性迴圈。出現以下問題：脾陽不振，食慾下降。溼邪阻滯胸中氣機，胸悶不舒服。溼邪阻滯影響脾胃消化功能，產生腹脹。

三、該如何調理？

第一個方法是適當加強運動，中醫講動則生陽，陽氣旺盛，才能能夠有效的馴化將溼邪排出體外。

第二個方法，可以使用茯苓15-20克、白朮10克煲湯，加強健脾運溼。如果氣虛，明顯可以加黨參10至15克。

第三個方法：每日艾灸足三里，三陰交兩個穴位15-20分鐘，能夠有效的健脾利溼。

外感邪氣，主要有風、寒、暑、溼、燥、熱 六種。

其中溼邪最磨人

古有言：

“千寒易去，一溼難除”

“溼性粘滯，溼邪為患，纏綿難愈”。

夏季常見疾病都點有“溼”的摻和

夏季以熱邪、溼邪為主，生活條件的改善已經大大減少了熱邪對我們的侵犯，但溼邪卻無孔不入。以夏季常見的這幾類疾病——感冒、腹瀉、皰疹性咽峽炎、手足口病、溼疹、痱子、食慾不好、口腔潰瘍等為例，溼邪多多少少都會參與其中。

解暑之後生的“溼 ”

夏天炎熱，解暑清熱本沒有問題，問題出在沒有節制。

西瓜是個解暑好東西，可是非要冰著吃，一天一個不嫌多；冰淇淋很可口，來個大杯的，歡心滿滿；啤酒好刺激，透心涼心飛揚；聽說綠豆解暑，於是每天幾大碗，直到腹瀉；苦瓜瀉火，涼拌的、紅燒的、清炒的，盡顯大廚本色.....這些no zuo no die的事例簡直說不完。

中醫講長夏應脾，脾喜燥惡溼，溼重，脾胃功能相對就要差一些，這時候吃東西就尤其要注意了，不然吃下去的東西給脾胃增加了負擔，結果就是影響脾胃的運化功能，反而變得胃口差，不想吃東西，吃點就難受，腹瀉、大便稀溏等，有時還伴口裡黏黏膩膩的，口臭、潰瘍等。所以，想要吃得爽還要身體健康，是要講究方法的。

所以：請在放開吃之前，初步評估一下自己的體質。

通常寒性體質與溼性體質在夏季是我們關注的重點物件，因為這兩類人在夏季熱邪的侵襲下，容易“犯錯誤”。寒性體質的人如果過多進食寒涼，就會遏制體內本就弱一些的陽氣，從而影響脾胃的氣機運化，脾胃運化失常，溼邪便可趁虛而入；而溼性體質的人，本身就溼邪就重，加之長夏季節外在的溼邪，人體便處於內外交困之中。

以下可以讓你簡單的評估一下自己的體質;

那些常年手腳冰涼的，平時容易腹瀉的，吃冷容易胃痛的，弱不禁風的，臉色偏白的，舌頭不紅潤，舌苔還特別白厚的....悄悄告訴你，你可能是寒性體質。

那些容易有口氣的，大便後肛門火熱大便還不容易衝的，口裡總是甜甜黏黏膩膩的，全身困重總想打瞌睡的，總感覺身上粘粘乎乎的，胃口不好總不想吃東西的，溼疹不斷的，腳氣反覆的，舌苔又黃又膩的，總是想葛優躺的……很可能你本身就溼性體質了。

敲黑板！

如果你是寒性或者溼性體質，那麼夏天在飲食上就要注意了。下面奉上防“溼”指南：

六字箴言：管住嘴，不貪涼。

管住嘴巴永遠是第一位的。除此，素來怕冷的人，可以早晨喝一杯姜棗茶，常言“冬吃蘿蔔夏吃薑”便是這個理；

而做菜方面，也可以加點蔥薑蒜等溫熱的佐料來調和一些涼性的菜；

心靈手巧的可以在家自己熬點紅豆薏米粥啊、酸梅湯（可以酌情加入陳皮山楂等）啊，豆腐魚頭湯啊，桂花醪糟啊...帶給家人滿滿的愛與清涼。

對於小兒，家長要注意引導孩子的飲食，夏季那些高發病可大多數跟“嘴巴過食”有很多關係哦。

滿背的拔火罐印。

汗蒸後大汗淋漓。

滿背的艾灸貼。

大家能不能不都這麼幹？是不是做的越多越好？

這裡需要開動一下腦筋好好思考一下。

刮痧和火罐：刮痧和火罐的主要是透過外力作用，開啟毛孔，排出“痧毒”，促進區域性氣血執行，達到疏經通絡、排除淤積的作用。對於那種覺得身體困重，痠痛，出汗粘不清爽，口裡黏膩，飲食不佳的一些人來說，合理的刮痧和火罐效果都比較好。需要注意的是刮痧和火罐對人體的治療作用是需要調動人體自身的能量來排出“廢物”的，一定程度上都人體是有耗能作用。所以，對於一些體質偏虛的人來說，不當的刮痧與火罐反而會讓人覺得不適，感到全身無力、怕冷等。對於那些刮痧、火罐“上癮”的，我的建議是不如去讓醫生四診之後給出一個合理的調理建議，而不要去依賴這種方式，認為這是沒有什麼大傷害而隨意選擇。

艾灸：是用艾葉製成的材料經過燃燒後產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，常用於虛寒性體質的調理，尤其到了夏季，藉助這個季節的陽氣，透過艾灸給身體新增一把能量的火原。所以艾灸不適合熱性體質的人，甚至虛寒性的病人如果灸的方法錯誤，也會引起“上火”：例如便秘、口乾、咽乾等。對於夏季養生的艾灸方法，可以參照以下：1.必須是以艾為原料；2.小火慢灸；3.出現不適就停止，可諮詢醫生後再行；4.注意安全，別燙了自己，也別引起火災。

至於藥浴呢，特別適用於小兒。由於小兒喂藥難的情況，夏天如果小兒有痱子、溼疹，甚至是溼引發的其他疾病，都可以到靠譜中醫那裡開湯藥，兌入溫水給孩子泡澡，面板也可以很好的吸收藥物。

汗蒸的道理也同上差不多。總之，不能太過，“過猶不及”。作為我們自己，太依賴於從別人口裡聽說而不去學習、思考，也是我們對自身的不負責任。希望大家能記住：陰陽平和之理，無論什麼都是好壞參半的，是否為我所用在於你對待它的方式。

早起：由於早上是陽氣生髮的時間段，早起可以讓身體順應這個陽氣生髮的自然規律，如果能夠有一些適當的運動，可以選擇跑步，站樁，太極等等。接著在午間來個30分鐘午覺，修復一下身體的各項技能。這樣則可以一天的精神都槓槓的。從此告別葛優躺。

室內通風。空調可以開，可以開，可以開，重要的事說三遍。空調病是因為室內外溫差太大引起的，還是那句，別貪涼，別把屋子弄得跟冰窖似的，一般沒啥問題。記得再開上除溼的功能，讓室內溼度別那麼大，不定時開窗讓空氣對流一下，一切就都完美了。

最後記住：“心靜自然涼”這句俗語。心態平和，不焦不燥，如果覺得做不到，繼續參照第3點。

當然，如果你身體不屬於寒或溼體質，那麼飲食上可以寬鬆些，但是還是以清淡為主，肥甘厚膩、冷飲就適可而止吧；其餘的3、4、5條同樣適用於幫你打造舒適夏天哦。

祛溼誤區

1.在不想喝水的情況下，喝各種泡的茶飲，如果體內本身溼重，身體無法代謝這些水，會加重溼邪，越喝越疲乏。對身體造成負擔。

2.出汗越多越好：夏天出汗是有益健康的，但不能過度流汗，汗為心之液，夏季要養心，過度汗出會導致心氣心血耗傷，正對應夏季過汗易中暑的特點。所以，夏季運動儘量別在高溫環境的時候，以早晨為宜，汗出後適當補充水液；傍晚散步微汗出就可以。

3.睡得晚：古人講夏季“晚睡早起”的晚，也只是指太陽落山之後再稍晚些，並不是讓人熬夜啊。熬夜傷神，夏季本來就晝長夜短，如果再無節制熬夜，會導致身體機能下降的。

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。厲害。平時用中藥調理， 德輔湤清槽嗏

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明溼邪越

什麼是溼氣？女性有溼氣在身體上有哪些特徵？該怎麼調理？

溼氣簡單來說分為外溼和內溼，外溼一般是由於氣候潮溼，常年溼冷或者溼熱。長期生活在這樣的環境中，就會導致脾胃虛弱，溼氣重。

而內溼則是人們吃太多生冷肥甘厚膩食物，溼邪過重導致陽氣不足，從而引發脾虛。

那麼女性一般溼氣比較重都有哪些特徵？

（1）舌頭變得肥大，有齒痕，水溼重滑膩。

（2）白帶增多，睡覺會流口水

（3）臉上喜歡冒油，頭髮也比較油膩

（4）整天犯困，睡不醒，頭暈目眩。

（5）············

那麼女性溼氣重該如何調理呢？第一：適當運動

現在人多愛久坐久臥，每天有規律運動的人卻比較少，這就導致我們很多人會出現脾胃虛弱，溼氣產生的情況，我們應該多做一些舒緩的運動，健脾胃的運動比如八段錦，太極，站樁等等。

第二：健脾祛溼的中成藥

香砂六君丸

這個方劑裡其中就包括有名的四君子湯（黨參，白朮，茯苓，甘草這四味藥）。

而大家都知道，四君子湯本身就是補氣很著名的方劑，那麼在這個基礎上加上了陳皮和半夏，補氣的同時化痰，因為氣虛的人往往體內有痰，這個中成藥既能夠芳香醒脾，還可以補足脾氣，又能防止我們的溼，痰在人體內積聚，因此有著健脾祛溼的功效。