有一些事情具有對情緒的持續吸附性。
我前些天莫名其妙地被推廣加入了一個股票群，由於是我的開戶券商拉我進去的，一開始就沒有立刻退出去，心想反正聽聽看也不掉塊肉。可是，我才堅持了不到兩天，就受不了群裡的氛圍了。
不到150人的群，一天上五千條資訊輪番轟炸，大多數發言的人都盡顯急切、焦慮、懊惱和震驚的情緒。驚訝於這兩天群主大咖在大跌之下能選中大漲的個股，懊惱自己沒有聽群主在XX之前買入某個股。少數人po出自己的交割圖，炫耀聽從了群主的建議，兩天已經漲了八九個點。
奇怪的不是群裡的“群魔亂舞”，我也很清楚，發言的人當中或許有一些託。令人奇怪的是，我這個多年不碰股票的人，這兩天因為這個時而跳出來的群，讓我不斷地檢視股票行情，被群裡跌宕起伏的個股弄得興奮不已，這種情緒就如本題中描述的看一場球賽，支援的球隊輸掉之後，久久不能釋懷的感覺非常類似，它具有極強的吸附性，讓你接下來很長一段時間的注意力都被吸附在這件事上，整天都無法投入工作。
這種事情之所以讓我們不得脫身，很大原因在於兩點：
1，事件本身有輸贏或對賭的性質
不論是球賽、股市，抑或一場辯論賽、與他人激烈的爭吵等等，這些事情都具有競爭和衝突的性質，甚至有些異常激烈，以至於不是你死就是我活。
旁觀這種事件，就能令人腎上腺素飆升，激動不已。所以很多體育競技如此引人入勝，正因為他們具有非常強烈的對抗性。
2，高度的自我投入——涉及利益或立場捲入
若僅僅旁觀衝突，自己並不支援哪方，或沒有涉及任何利益，我們可能激動一陣就過去了。可是一旦捲入比賽或涉及利益，我們會感覺自己身臨其中，執著於想要獲得的勝利結果。
股票也好，支援某個球隊也好，正是由於涉及利益和立場捲入。
每次媒體出現一個非常重大的新聞事件的時候，若一旦涉及到男女關係，像是哪個明星出軌了之類的，網上必然軒然大波，鍵盤俠們紛紛出動，要罵一罵過錯方。這種群情激奮的狀態，正是由於立場捲入。
如何破：
1. 阻斷接觸
若想要儘管從情緒困擾中脫身，第一步就是阻斷接觸。就像我所做的選擇，果斷退群。
2. 回到當下
我們把很多立場和利益捲入到事件裡，但其實當事情結束後，立場和利益就已經結算了。哪怕我們因為支援一直球隊而購買了彩票，但隨著比賽結束，勝負所帶來的金錢利益已經結算。
因此，此時我們要讓自己回到當下，回到我們接下來要做的事情當中。可以給自己設定一個時間界限，在一定時間內，允許自己為此沮喪和懊惱。待這段時間一過，立刻讓自己回到當下，開始眼前的工作。
設定這個時間界限最好需要一個儀式，例如在手機裡設一個倒計時鬧鐘，時間一到手機一響，我們就知道——這件事，過去了。
有一些事情具有對情緒的持續吸附性。
我前些天莫名其妙地被推廣加入了一個股票群，由於是我的開戶券商拉我進去的，一開始就沒有立刻退出去，心想反正聽聽看也不掉塊肉。可是，我才堅持了不到兩天，就受不了群裡的氛圍了。
不到150人的群，一天上五千條資訊輪番轟炸，大多數發言的人都盡顯急切、焦慮、懊惱和震驚的情緒。驚訝於這兩天群主大咖在大跌之下能選中大漲的個股，懊惱自己沒有聽群主在XX之前買入某個股。少數人po出自己的交割圖，炫耀聽從了群主的建議，兩天已經漲了八九個點。
奇怪的不是群裡的“群魔亂舞”，我也很清楚，發言的人當中或許有一些託。令人奇怪的是，我這個多年不碰股票的人，這兩天因為這個時而跳出來的群，讓我不斷地檢視股票行情，被群裡跌宕起伏的個股弄得興奮不已，這種情緒就如本題中描述的看一場球賽，支援的球隊輸掉之後，久久不能釋懷的感覺非常類似，它具有極強的吸附性，讓你接下來很長一段時間的注意力都被吸附在這件事上，整天都無法投入工作。
這種事情之所以讓我們不得脫身，很大原因在於兩點：
1，事件本身有輸贏或對賭的性質
不論是球賽、股市，抑或一場辯論賽、與他人激烈的爭吵等等，這些事情都具有競爭和衝突的性質，甚至有些異常激烈，以至於不是你死就是我活。
旁觀這種事件，就能令人腎上腺素飆升，激動不已。所以很多體育競技如此引人入勝，正因為他們具有非常強烈的對抗性。
2，高度的自我投入——涉及利益或立場捲入
若僅僅旁觀衝突，自己並不支援哪方，或沒有涉及任何利益，我們可能激動一陣就過去了。可是一旦捲入比賽或涉及利益，我們會感覺自己身臨其中，執著於想要獲得的勝利結果。
股票也好，支援某個球隊也好，正是由於涉及利益和立場捲入。
每次媒體出現一個非常重大的新聞事件的時候，若一旦涉及到男女關係，像是哪個明星出軌了之類的，網上必然軒然大波，鍵盤俠們紛紛出動，要罵一罵過錯方。這種群情激奮的狀態，正是由於立場捲入。
如何破：
1. 阻斷接觸
若想要儘管從情緒困擾中脫身，第一步就是阻斷接觸。就像我所做的選擇，果斷退群。
2. 回到當下
我們把很多立場和利益捲入到事件裡，但其實當事情結束後，立場和利益就已經結算了。哪怕我們因為支援一直球隊而購買了彩票，但隨著比賽結束，勝負所帶來的金錢利益已經結算。
因此，此時我們要讓自己回到當下，回到我們接下來要做的事情當中。可以給自己設定一個時間界限，在一定時間內，允許自己為此沮喪和懊惱。待這段時間一過，立刻讓自己回到當下，開始眼前的工作。
設定這個時間界限最好需要一個儀式，例如在手機裡設一個倒計時鬧鐘，時間一到手機一響，我們就知道——這件事，過去了。