八段錦是古人根據身體經絡走向創編的一套強身健體,導引行氣的養生功法,它不但能強健肢體,而且能通經活絡,促進臟腑的堅實。故深受人民喜愛,數百年來一直流傳在民間；八段功法,相互呼應,各有側重,可以全練,也可選擇其中幾段練習。八段錦本身是其他運動的基本功，這也是很多傳統武術把它當成基本內功傳授的原因。練好了八段錦，練其他功夫也就不困難了。現代人的生活方式，導致了他們身體有大大小小的毛病，久坐不動，長期低頭玩兒手機等姿勢，很多人都會出現腰痠背痛的情況。而八段錦是古代引法的一種，簡單的八個動作具有疏通經絡、調整臟腑、鍛鍊頸腰椎的作用，對腰部疾患也有著良好的作用，非常適合久坐不動的辦公一族。八段錦內涵傳統中醫經絡理論，動作中正內斂，舒展大氣，傳承千年而不衰，整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。經常習練，可以培本固元，強健體魄，延年益壽。八段錦是很好的有氧運動，不受場地、器械限制，運動量也不大，隨時隨地都能進行。由於八段錦是一項結合了氣功和拉伸動作的一套功法，可以外練筋骨皮，內修五臟六腑，對於那些熱愛養生、強調修身養性朋友和老年人來說很適合，是一個鍛鍊加自我調節的運動，動作相對柔和，也不易拉傷，對慢性病治療、健身養生效果非常好。但也正是偏重養生健身，更比較合適中老年朋友，而對於需求運動量大和激烈程度和身體素質比較好的喜歡有氧運動的青少年可能未必滿足需求。