每天與您分享實用的口腔健康知識！只需點選右上角【關注】很多上班族都會遇到這樣的問題：午餐後如何潔齒護牙清理口腔，簡單漱口可以嗎？當然不行。首先要明確的是，午餐後口腔衛生一定要清潔，簡單漱口只會清除食物殘渣，而且塞在牙縫裡的殘渣也無法透過漱口清除。 所以要做到以下這一流程：先準備牙線、一套旅行牙具套裝，有條件還可以備一小瓶漱口水。飯後先用牙線去除食物殘渣，包括牙縫裡的，都要清除乾淨→用牙刷簡單刷牙一下→午休起來後，清水漱口（有條件還可以清水漱口後再含一口漱口水）。有不少上班族又會說了：公司裡那多人，再加上環境因素，帶牙刷來刷牙確實不方便。這就要跟你好好說說口腔不潔會帶來什麼危害了。最主要的還是口腔問題。如果牙面的軟垢和食物殘渣不能得到及時清除，就會影響牙周組織的健康。程度最輕的是牙齦炎，表現為牙齦水腫和出血。繼續發展，會產生結石並進一步到達齦下組織，進而侵蝕牙槽骨。這時牙齒出現鬆動、牙齦退縮、牙根暴露，嚴重的甚至會造成牙齒脫落。殘留後的口腔異味越來越重，與人交流帶來尷尬。你是否願意接受口腔帶來的異味感、牙齒各種問題，還是願意接受在公司刷牙帶來的尷尬？你是否願意看著美食流口水，因為口腔出現問題不能吃，還是願意花一點心思清潔、護理牙齒？請放下你的不好意思，比起牙齒不潔帶來的各種問題，孰輕孰重呢？除了以上的午餐後的牙齒清潔，在日常生活中也要注重牙齒清潔問題，還要定期半年左右檢查口腔，洗牙等。請放下你的不好意思，午餐後認真潔牙，定期洗牙，讓你午後工作精力充沛，使口腔更健康，可以享用更多美食！喜歡謝醫生的回答，請點贊哦！

說到潔齒護牙大家想到的就是飲食後漱口、刷牙。對，這肯定沒錯！但是有些人認為，每次餐後刷牙那也太麻煩了，我不可能每天揹著牙膏牙刷牙缸走吧。

說到護牙，我們藥搞懂到底是護什麼，就是減少食物殘渣及細菌的滋生，預防牙周炎等疾病。

護齒不是午餐後怎麼做，應該是飲食後該怎麼做。我的建議是，早晚刷牙，餐後漱口，偶爾用一用牙線，一年到專業口腔科門診洗一次牙。

說到刷牙，估計很多人都不會刷，不是泡沫糊滿口腔就可以的，正確的刷牙方法如下：

第一步：刷門牙外側

第二步：刷門牙內側

第三步：刷牙齒咬合面

第四步：刷牙齒內側面

第五步：輕刷舌頭表面

相信很多人只刷外面，不刷裡面，還漏刷了舌苔，實際上牙齒裡外都要刷到位。每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

飲食後10分鐘內必須要漱口

餐後5分鐘，口腔就會變為酸性，牙齒琺琅質會產生脫鈣現象，易滋生牙菌斑破壞牙齒，儘量在10分鐘內漱口。

牙線如何使用？

牙線能有效地清潔牙刷毛所達不到的牙縫處的牙齒鄰接面及牙齦下。而這些地方牙菌斑最易形成、細菌尤易滋生，從而引發齲病及牙周病。牙菌斑具有很強的粘著性，不能透過漱口或加壓水流沖洗的方法清除，而只能透過使用牙刷和牙線機械性地加以去除。使用牙線是刷牙的必要補充，是清潔牙縫的最有效方法。除此之外，使用牙線還可以促進牙齦的自我修復功能，提高牙齦健康。

第一步：清潔雙手，在左右雙手的中指上繞幾圈固定。

第二步：兩隻手的食指和大拇指捏住，中間留個5釐米的空隙。

第三步：將牙線貼住一側牙齒，從牙縫中間慢慢滑進去。

第四步：讓牙線上下運動，會有一些髒東西順勢帶出。

第五步：牙線用完，立即漱口清潔口腔，如果有條件的話可以買專用口腔漱口液。

當然，最重要的是，每年進行一次專業的洗牙，在洗牙的過程中，醫生檢查還能排除一些口腔疾患。