營養對於正在長個的寶Bora說是很重要的，但不是說補得越多就越好，而是需要講究科學、合理的搭配，才能幫助寶寶長高。

鈣元素：寶寶在骨骼發育時，需要大量的鈣元素。富含鈣元素的食物主要有奶製品、芝麻、魚、紫菜、蝦皮、海帶，還有黃花菜、胡蘿蔔、芹菜等蔬菜。

維生素：維生素A、維生素B、維生素C、維生素D對寶寶的骨骼發育尤其重要。其中，維生素A有助於寶寶骨骼變長，維生素C有助於寶寶骨骼變得結實，而維生素D有助於鈣元素得吸收。一般建議，2歲前的寶寶在醫囑下規律地服用維生素A和維生素D。

植物性脂肪：寶寶需要植物性脂肪來促進身體和大腦的發育，富含植物性脂肪的食物有花生、核桃、松子等堅果類食品。

蛋白質：寶寶每天都要攝入優質蛋白，如瘦肉、魚、蝦、奶製品、豆製品或者蛋，每天挑幾樣吃就可以，不要吃得過量，造成不消化的情況。每週吃1～2次魚即可，對海鮮過敏的寶寶可以選擇其他食物來獲取足量的優質蛋白。

有些寶寶可能比較挑食，媽媽會擔心寶寶營養不良，導致個子不高，那麼就要儘量挑選一些鹼性的食物給寶寶吃，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、澱粉類蔬菜、菌菇類、豆製品等，這些食物中富含鉀元素、鈉元素、鈣元素和鎂元素，都是能促進寶寶長高的食物。

特別提醒媽媽，如果寶寶需要控制體重的話，儘量少給他食用乳酪，雖然其鈣含量很高，但同時它的脂肪含量也很高，容易導致寶寶超重。

孩子的身高受父母遺傳基因影響佔了百分之七十，雖然遺傳基因對身高很重要，但只要後天的百分之三十做好了同樣可以幫助孩子增高。那麼，孩子長不高有哪些原因，家長該怎麼幫助孩子長高？

1、長期睡眠不足

長期熬夜會嚴重影響身體健康，還會導致內分泌混亂，研究表明，生長激素的分泌量會在人入睡後45-90分鐘內有明顯升高，且夜間生長激素的分泌超越全天量的一半以上。晚上睡眠不足會影響到孩子的身高發育，小孩子要長高個子，一定要有科學的作息時間，養成十點前休息睡覺的習慣。

2、飲食不健康

營養孩子長高的基礎，飲食是攝取營養物質的主要來源。如果天天吃一些快餐、油炸食品等一些沒營養的食物，孩子很容易造成營養不良的現象，日常伙食上每餐的都要吃健康綠色食品，可以多方面營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證，家長儘量的讓孩子少吃垃圾食品和不要喝碳酸飲料，一沒營養，二可能還會對身體還不健康。

4、疾病沒有及時治療

孩子如果患有矮小疾病的情況下，若沒有及時的治療，是很難正常長高的。一般的矮小疾病是因為生長激素缺乏導致的，而生長激素缺乏可以用重組人生長激素來替代治療。生長激素市場上有水劑和粉劑兩種劑型，水劑的比活性和質量要高於粉劑，，水劑還搭配電子筆，幫助家長給孩子注射用藥。治療的是有年齡限制的，一般成年後骨骺線會閉合，閉合後是無法使用生長激素治療了，年齡越小治療的效果越好。