做為一個醫生，我來回答一下。

首先，讓我們來了解一下，什麼是免疫力。

免疫力是人體清除和消除各種外來治病物的能力。人體的免疫系統可以分為先天性免疫和特異性免疫。

第二，免疫系統的組成

免疫系統包括免疫器官，免疫細胞和免疫活性物質。各種器官，細胞和分子共同發揮作用。

第三，免疫應答過程

實際上免疫學是醫學裡面最難學的科目之一，免疫應答也是非常複雜的。大多數有害物質透過非特異性免疫就給清除了，還有一些是通過後天適應性免疫消滅的，而適應性免疫又分為細胞免疫和體液免疫。

最後，如何提高免疫力

第一，均衡飲食。

均衡飲食，補充各種維生素和微量物質，不挑食，不偏食。

第二，適量運動

適量運動能夠加速自身的新陳代謝，提高自己的免疫力。

第三，保持健康的生活習慣。

戒菸戒酒，作息規律，不熬夜，保持心情舒暢。

第四，注射疫苗。

注射疫苗能夠提高特異性免疫力，例如乙肝疫苗可以提高對乙肝病毒的免疫力。

人的身體免疫力雖然與遺傳特性有一定關係，但卻不是全部關係，我們依然可以通過後天的努力提高身體免疫力，為自己打造一個健康的體魄。

1.鍛鍊身體

相信大家都知道運動能夠提高免疫力，起到強身健體的作用，動一動，十年少。

2.多吃水果

多吃水果，水果裡有大量的維生素c，不僅起到美白的作用，還能改善我們身體內環境，提高免疫力。

3.不挑食

蔬菜與肉類同等重要，不能只做素食主義者或肉食主義者，應為體內補充均衡的營養，更不能為了減肥絕食，導致抵抗力下降。

4.保持充足的睡眠

充足的睡眠不僅能使頭腦保持清醒，還能夠使代謝水平上升，提高免疫力。

5.保持一個樂觀的心態

現代人的很多疾病都是由於不能很好面對壓力導致的，因而我們應該保有一顆樂觀向上的心，積極面對生活中的許多挫折。