一般脂肪含量高的基礎代謝都會低一些，另外與年齡也有關係，年齡越大肌肉含量越低，基礎代謝也就越低；簡單說，你吃進去的熱量是＞你基礎代謝和平時運動代謝的熱量時，才會有脂肪堆積。脂肪是為身體提供能量的“倉庫”，也就是人不能也不會沒有一點脂肪，但它有個問題就是能無限的擴充增大，只要你吃進去的＞基礎和運動代謝的能量，就會無限制的脂肪堆積。堅持“管住嘴，邁開腿”。

體脂率會對新成代謝有一定影響，但並不是絕對的，也有那種肥胖型肌肉人，他的體脂很高，肌肉量和新成代謝都很高。而基礎代謝率與性別、身高、體重、年齡、身體健康程度和運動強度有關，有興趣可以查一下BMR基礎代謝率公式。但切記想提高新成代謝，無非是運動和健康飲食，運動可以分為有氧運動和無氧運動，有氧運動可以減脂（減脂的同時會消耗肌肉，以瘦為美的女孩子可以選擇有氧運動為主，無氧運動為輔，接下來我說無氧，這樣大家就能明白為什麼無氧運動要為輔），無氧運動可以增肌（無氧運動其實還能減脂，減脂效果沒有有氧運動效果明顯，男士大多主做無氧運動，其實女孩子也應該做無氧，增大肌肉量能提高新成代謝，大運動量、足夠的肌肉量和合理的飲食習慣就能培養自己成為易瘦體質，而女性增肌絕對不可能在幾年內成為肌肉女，大家所看到的肌肉型男，男人只需要練兩三年就差不多成型了，這是應該男人自帶蛋蛋可以自產睪酮素，從而增肌效果比女孩子們快，而著名的金剛芭比，起碼要大重量苦練十幾年或幾十年才可以那樣，有些金剛芭比臉部逐漸變得像男人臉的感覺，這有可能是用藥的結果，一般只想要翹臀、蜂腰、馬甲線和豐胸的女孩，注意這裡說的是女孩，用輕重量以標準動作在專業指導下完成：輕重量可以提高肌耐力並保證動作的標準性；標準動作可以針對性訓練到你希望練到的部位，減少因借力而練到別部位的風險；專業指導可以讓你找到鍛鍊的感覺和規避你在健身時可能遇到的危險，想找個專業健身教練很簡單，你想成為哪個教練那樣的身材就去找他（她）吧）。最後說飲食：少吃多餐、少油少鹽少糖、碳水化合物和蔬菜水果肉類搭配好、一週堅持運動和科學飲食可以放縱自己一天各種大吃特吃