寸勁拳和直拳一樣，都是靠腰腿發力（腰馬合一）。李小龍的寸勁拳只是用來表演，沒有經過實戰。詠春拳大師上擂臺，也打不出寸勁拳。

寸勁拳應該主要說的是一種發力的方式吧。

需要腰腿發力，手臂作為載體，腕部需要有力量保持穩定，瞬間出拳，在極短的時間內把力量集中到一個點，以達到最大的打擊效果。

寸勁講究的是短平快，短時間，身形手臂穩定，不然力量會分散，快速打擊。

對肌肉的控制和調動是令人驚歎的。

我記得小說《天行健》裡面講過一種“二段寸手槍”的槍法，與寸勁拳有異曲同工之妙：

“這一槍使出，接連兩槍，第一槍只是虛招，第二槍才是實招，第一槍縮回後，第二槍突然發出，有如飛電驚雷，力量也要大一倍。”

“二段寸手槍的巧妙全在於用力之上，要讓對手看不出你第一招是虛招，當他要來抵擋你的槍時，你的槍卻已收回重新發出，恰好搶在他舊力已絕，新力未生之際，這等槍法，用得好時實是稱得上神出鬼沒。”

同理，寸勁拳的巧妙也全在用力之上。

ending。。。

其實寸勁(拳)沒有那麼神秘，練習方式主要是鍛鍊腕力，還有前臂的力量，先是練習手握啞鈴伸收上臂(一開始根據個人手臂力量，選擇相對比較輕的亞鈴)，每次伸收時間要緩慢，最好能堅持一兩分鐘以上，這才能達到對臂力的鍛鍊作用。

然後是練習手握啞鈴翻腕，由於手握啞鈴容易受傷，一開始千萬不要過快過急。當你可以自如手握亞鈐揮拳，那麼你就可以增啞鈴的重量，循序漸進……經過一段時間的練習後，你會發現，你很容易就可以連續出拳而力道不減。用寸勁出拳點比較集中，也就是常說的短平快，出拳不要打得太直，留一分餘距，拳可以迅速收回，便可以快速打出下一拳。這時你就可以練習出拳的頻率和速度，還有別忘了練習出拳的準確度。……

當然，以上只是基礎，但是當你練習久了以後，你會發現，一拳打出，手臂還沒有完全伸直前，可以利用前臂加上手腕的力量進行二次發力，但卻可以一氣呵成，就是所謂的寸勁。

1，具備一定內外合一的功力和一定的武術基礎，可直接按寸拳要領練習即可。2，武術初學者，早晚進行功力訓練，體會爆發力與寸拳要領。同時制定訓練計劃，並按計劃訓練，兩個月左右基本能發出寸拳的拳勁。

3，在練習寸拳的同時，兼練拳擊的技巧。在掌握現有之力爆發之後，結合發力要領掌握其它拳法的發力。

4，只要掌握了正確的方法，每個人都能達到一定的寸勁水平。其實訓練可分為實力訓練和技術訓練兩種。

5，實力訓練可參照平易功和簡易功中的俯臥樁，俯臥屈伸，俯臥搖身，揉球及擰抓功等等。

發力的原理:

利用肘底去發力。詠春拳有時可以幾個關節一起發力，有時可以只用一兩個關節去發力，可以做到局部發力，也可以做到整體發力。

利用區域性關節來完成的一種拳，以肘帶動腕，以腕帶動拳，其主要的發力原理是在這兩個關節。

與形意拳裡的半步崩拳差不多， 都是貼身短打 ，在實戰中發出整體的力 ，但在近距離要做到難上加難。像李小龍那種寸拳，在實戰兇很難那樣做，不能稱為真正意義上的寸勁 。寸勁是需要呼吸法輔助， 稱為定氣法， 就是一瞬間發力時是停止，呼吸的 為的是以氣聚勁，以勁助力。

其是：寸拳是來自詠春拳，他的著力點是發力要接近著力點。這樣打出去力量才大、效果才好，其實這個道理很簡單，不光是詠春拳。有悟性的練武人都明白這一點。如果你提前發力，到了落點就沒多少力了，在中間被消耗掉。所以：寸拳是指拳頭距接住點，有一寸長的距離時，猛然發力；也同現在的導彈一樣，末端加速防不勝防。故：講其它的都與此無關。

寸勁就是詠春拳小念頭裡要練習的短距離形成爆發力的日字衝拳（寸，並非特定的距離，指大概），練習要訣：馬松不動（鉗陽馬），胯腰松不動，肩膀松不動，肘底松微動，腕關節松，指松（空心拳狀)，然後發為：以聲催氣以氣催力意（觀）想目標寸外乃一鐵板並以穿透！

並長期迴圈練習。

傳統武術練習中通常要練各種勁力，如整勁以及八極拳的十字勁和憾勁，當然各家有各家的勁力練習方法和名稱但總體都是一樣，在這裡就不一一多說咯，但是所有勁力最出名和最常用的只有寸勁，說起寸勁可謂是無人不知無人不曉呀！因為李小龍就是用寸勁出名的，而且他的寸勁據說能打爆厚厚的木板，一身功夫非常了得。

那麼傳說中的寸勁是怎麼練的呢，可以說各家各派都有練寸勁，但能把寸勁練到這麼厲害的，現代就只有李小龍一個人。寸勁說通俗點就是短距離發力，就是當你的拳頭要接近對方的時候再這一瞬間發力，把對方重傷。當然寸勁也沒那麼容易練，不然滿大街都是武林高手了。

筆者之前在網上看過有關寸勁的文章，有的說寸勁就是依靠手臂力量凝聚，然後在短時間內釋放，形成爆發力就是所謂的寸勁。其實這樣說是錯誤的，寸勁不是單單依靠手臂的力量，首先練寸勁要先練樁功，把自己全身鬆下來，當然這個鬆下來可不是說要你把自己完全放鬆，導致拳頭打人無力氣。其實不是這樣放鬆的，當然用武術術語來說很多人到時候也看不懂，估計都是稀裡糊塗的，那麼我就給大家比喻一下，大家有空可以去看看老虎，老虎在捕獵的過程中是靜悄悄不動，看起來渾身無力，但是當獵物到它面前時，老虎就會爆發出強大的力量咯。其實說通俗點就是松中有動，動中有力。就是你在站樁的過程是靜態，但當敵人接近你身旁的時候你能爆發了強大的力量就是動態，所以說靜中有動，從量變到了質變！

接下來我們繼續說寸勁，如果你能站樁到這層次，說明你已經是練到家了。其實所謂的寸勁，單單依靠手臂的力量的不行的，力從足起，再從腰發，最終傳遞到手上面，在接近目標時候大概一寸左右在發力就是寸勁，當然這期間要求放鬆下來，力才能通透發出去，所以要站樁，不然全身硬邦邦的你的力是發不出來的。當然寸勁也要常年練習才能收發自如，練武貴在堅持，勤學苦練總有成就！

李小龍影片資料裡的寸拳是武術裡最基礎的東西，它是發力技巧落實到打擊手段中的一種體現，學會它不需要五分鐘，事實上今天的華人每一個都會，它就是推鉛球，會推鉛球就會寸拳，把軀幹樹直，去掉鉛球動作裡的助跑，把手臂放下來，肘部彎曲，身體的動態跟推鉛球是一樣一樣的，發力順序是後腿蹬地，提胯，扭腰，送肩膀，最後伸臂出拳，就這麼點事，一說就通，是個人就會，但是要做到有威力則需要一段時間的訓練，因為是用的爆發力，起碼需要將發力過程練到融會貫通！

不過寸勁就複雜的多了，如果說李小龍的寸拳相當於川菜裡的魚香肉絲，那麼寸勁就是整本《川菜大全》！寸勁基本上所有的中國武術門派都有，它不是什麼獨家秘方，甚至小偷和傳統魔術也需要練習這類技巧，它的總要內容就是透過軀幹調配放大肢體攻擊的力度和速度！一般來說人體的速度和力量是一對矛盾體，速度快了力量是相對減弱的，這就好比汽車發動機，調大扭力轉速就下降了，增加轉速扭力就減弱了！寸勁就是一種調和速度和力量的技術手段，而中國武術裡的寸勁就是利用了“人體的幾何力學”，簡單說就是把人體當做一個由槓桿和滑輪組成的加力機械，再簡化一下就是槓桿了，F1*L1=F2*L2,用多塊肌肉骨骼構成更長的動力臂L1，在很短的阻力臂L2上發力打擊，如果F1是一個定值，那麼L1越長，L2越短，作用打擊物件的F2也就越大！

需要注意的是這種發力方式是不自然的，或者說它是可以跨越人體結構的機械極限的，這種事其實並不罕見，常聽說拳擊手把自己指骨打斷的，而這就是一種超過人體結構機械極限的體現，不過寸勁的危險性在於它讓普通人也具備了這種能力，所以訓練的時候需要循序漸進，讓身體習慣，也給身體一個準備期，以備骨骼密度增加，關節韌性靈活性增加，甚至心臟習慣這種大幅度的血液運動，只有這樣才能適應這種突然性的力量爆發！

囉嗦一段：所謂的“千金難買一聲響”，這個響別人是聽不到的，實際上就是耳鳴！一些老師傅在教發力的時候會說類似：功夫到了，出力時眼前一黑，耳如鐘鳴！這其實就是大腦缺氧了，是一種“脫力”的表現，長跑的時候如果有試過跑到脫力就應該有這樣的體會，這是人體的一種自然反應！而武術是在一次發力中調動人體理論上一切可利用的力量在很短的時間內達到這種狀態，不說打別人如何，一下把自己幹到眼發黑耳亂鳴這本身就很難，武術裡所謂用到十成力就是這種狀態，為什麼千金難賣呢？因為傳統習武之人其實挺難找到能夠讓自己全力施展的機會的，更不用說還有人能夠接下這種殺招，然後告訴你功夫到了什麼程度，這個又叫試功，武門裡確實有幾百幾千斤力的說法，指的就是一次發力的“值”，它不是實際的重量，用科學的計量來說應該是“牛頓”，那個時代很多人練了一輩子都不知道自己多少力氣（特指爆發力），不知道自己極限在哪裡是很吃虧的事情，知己知彼百戰百勝，連自己有多少斤兩都不知道，吃虧也就難免了！不過今天這就不叫事了，找個靶機打一拳就是了！網上也能找到一些成名拳手的力量資料，對比一下自然就清楚自己起碼在力量這個層面上達到什麼程度了！