蛙泳是大眾游泳中最為常見的泳姿了，因為蛙泳是我們的入門泳姿，所以會的人也是最多的，有很多朋友在遊蛙泳時很喜歡在划水次數上較真，因為同樣的一段距離，你用的划水次數越少代表著你的走水效果就越好，也就是說你的水平就越高了。其實，這麼理解真的是稍有偏頗。 在我們遊蛙泳時，對於經常參加游泳鍛鍊的朋友可能都曾經數過自己的划水次數，對於大眾蛙泳來說50米能夠低於20次划水已經算是比較厲害了，而一般在專業游泳運動員中一般能夠保證在15次以內，當然這其中包括一次出發或者轉身，但是這個頻率其實並不能夠說明你在長距離遊進時就採用這個划水頻率，因為你在長距離遊進中你還要考慮到你的呼吸，還要考慮到你的速度，你不可能完全依靠一套動作結束一直滑行等到速度降為零後再進行下一個動作。你的劃手頻率也要在一定程度上根據你的速度和耐力以及肺活量來定，所以在正式比賽中我們往往會看到運動員在縮短滑行時間，增加划水頻率這其實就是為了保證遊進速度，而對於大眾游泳來說你可以在平時遊進時自己去測試下自己的平均速度，再去評估下游進時的動作強度，每一個五十米要用多少的強度去完成，長距離遊進你不可能一個勁的衝刺這樣估計你可能連200米都遊不下來，在這樣的基礎上去測定自己的划水頻率。打個比方你能夠用蛙泳遊進1500米耗時30分鐘，那麼一個五十米就是一分鐘，那麼你就要去測定你一分鐘內游到五十米時的最佳划水頻率。這樣你就可以初步測定出一個屬於自己的划水頻率了。當然，這需要長期的遊進過程中逐步去完成測試，因為隨著練習的進行，你的身體機能也在發生變化，所以划水頻率也要跟著調整。當然對於剛剛掌握蛙泳的朋友來說，最好還是從低頻率開始比較好，頻率越低，越容易暴露問題，也就越容易取得進步。
蛙泳是大眾游泳中最為常見的泳姿了，因為蛙泳是我們的入門泳姿，所以會的人也是最多的，有很多朋友在遊蛙泳時很喜歡在划水次數上較真，因為同樣的一段距離，你用的划水次數越少代表著你的走水效果就越好，也就是說你的水平就越高了。其實，這麼理解真的是稍有偏頗。 在我們遊蛙泳時，對於經常參加游泳鍛鍊的朋友可能都曾經數過自己的划水次數，對於大眾蛙泳來說50米能夠低於20次划水已經算是比較厲害了，而一般在專業游泳運動員中一般能夠保證在15次以內，當然這其中包括一次出發或者轉身，但是這個頻率其實並不能夠說明你在長距離遊進時就採用這個划水頻率，因為你在長距離遊進中你還要考慮到你的呼吸，還要考慮到你的速度，你不可能完全依靠一套動作結束一直滑行等到速度降為零後再進行下一個動作。你的劃手頻率也要在一定程度上根據你的速度和耐力以及肺活量來定，所以在正式比賽中我們往往會看到運動員在縮短滑行時間，增加划水頻率這其實就是為了保證遊進速度，而對於大眾游泳來說你可以在平時遊進時自己去測試下自己的平均速度，再去評估下游進時的動作強度，每一個五十米要用多少的強度去完成，長距離遊進你不可能一個勁的衝刺這樣估計你可能連200米都遊不下來，在這樣的基礎上去測定自己的划水頻率。打個比方你能夠用蛙泳遊進1500米耗時30分鐘，那麼一個五十米就是一分鐘，那麼你就要去測定你一分鐘內游到五十米時的最佳划水頻率。這樣你就可以初步測定出一個屬於自己的划水頻率了。當然，這需要長期的遊進過程中逐步去完成測試，因為隨著練習的進行，你的身體機能也在發生變化，所以划水頻率也要跟著調整。當然對於剛剛掌握蛙泳的朋友來說，最好還是從低頻率開始比較好，頻率越低，越容易暴露問題，也就越容易取得進步。