謝邀，其實在健身房中，深蹲一直都是很多人避而遠之的動作，很多人都覺得深蹲非常危險，在蹲的時候會被壓傷，在蹲不起來的時候骨頭會受傷，這些都是很多人擔心的問題，但其實掌握好正確的技術後，深蹲是一個非常安全的動作，而題主所說的大重量深蹲，如何丟槓，其實更好回答，那就是很多健身房當中的自由深蹲架，其實都會有一個保險槓，你首先要做的就是蹲一個空槓，儘可能的蹲得深，然後看我們槓鈴的位置，然後用保險槓插入相同位置的孔內，那這樣，在你大重量深蹲失敗之後，蹲不起來，就可以將槓穩穩的放在保險槓之上，這樣是非常安全的選擇。另外如果你的深蹲的架子沒有保險槓，那我們在這裡建議還是小心為主，實在蹲不起來的時候，切勿慌張，因為你嘗試一個重量，就算蹲起不來，那個重量其實你的身體也是能夠承受得住的，那我們蹲不起來的時候，雙手快速放下，槓鈴向後丟，身體朝前走，這個過程中需要注意的一點是，一定要注意手肘，一定要注意手肘，一定要注意手肘（重要的事說三遍），很多人在丟槓的時候，都容易扭傷手肘。不過這種方式還是不建議題主去使用，最好的方法就是在自由深蹲架上插入保險槓，保險槓是最安全的。

既然說到了丟槓，我們也順帶提上一句，丟槓就肯定是衝極限失敗，而我們的訓練中，包括力量舉訓練，是非常忌諱經常衝極限的，力量舉訓練講究的是一個訓練週期，一個週期或許三個月或許六個月，走完一個週期以後再去測，極限只是對你力量水平的一個評判標準，並不是當做你的日常訓練模式，經常衝極限不僅不科學，對我們的身體負荷其實也是非常大，希望題主自己注意，也祝願題主能夠在今後的日子中，訓練成績越來越好。

要進行大重量深蹲，深蹲情況無非是這三種情況。

1.無器械保護深蹲

這種深蹲最危險，請儘量避免。

如果發生蹲不起來時，蹲在最下方，用手使勁推槓鈴，這時你被壓的重量一定程度減小。確保後面及四周沒有人，往正前方提臀，挺腹，讓槓鈴往後丟，這時你的身體往前傾，就可以避免你本身不會受傷。

但這時，估計健身房工作人員就會過來看看，發生了什麼事。因為巨特麼響啊！

2.深蹲架深蹲

這個是最適合用來進行大重量深蹲訓練的。應該每一個健身房都要有，可是並沒有。

你看它的構造，兩邊有槓，就是防止你被壓起不來的時候，可以丟槓，不會受傷。

當你大重量，起不來的時候，儘量往下蹲，慢慢降低身體，伏地都行。槓鈴會架在兩邊杆上，你只要人比兩邊杆低就行。

3.史密斯深蹲架

大部分健身房就是用這個代替深蹲架的。唉，不說了。

這個史密斯深蹲架，最重要的是，固定了槓鈴的運動軌跡，蹲起的重量比深蹲架要高。說多了，還是說丟杆的事。

你會發現，防槓鈴的兩年，豎直每個高度都有卡槽，當你蹲不起來時，你的手一定要抓住槓，旋轉槓鈴，讓槓鈴兩邊的卡槽對上架上的卡槽就行了。要保證兩邊卡槽確確是是卡主了，你在鬆開手，再離開架子。