最近報道有個青年每天喝大量可樂，就得了骨質酥鬆問題。照道理年輕人消化吸收能力強吃的也多鈣質是足夠的，也不排除兒童偏食造成，該有美國的一個檢測新入伍計程車兵普遍骨密度不達標，是因為身體發育過快肌肉增長多導致的骨密度下降，不過人體對鈣的吸收能力還是很強的，普遍是維生素d缺乏導致的鈣吸收問題更多一些。

骨質疏鬆主要分三類，一類是絕經後的骨質疏鬆，是骨質疏鬆最大的發病人群；第二類是老年的骨質疏鬆，特別是70歲以後的老人；還有一種是特發性骨質疏鬆，發病原因不明確，多發於年輕人。

引起骨質疏鬆的危險因素很多，如長期營養缺乏，不當節食減肥，鈣、維生素D 攝取不足，身體消瘦，坐多動少，酗酒、吸菸，長期飲咖啡、濃茶，早期停經，更年期婦女，以及長期服用類固醇激素藥物等，都可能引起骨質疏鬆。

據專家調查，成年人每天鈣的攝入量應在 800毫克，而中國實際人均每人只攝入鈣 405 毫克。最佳補鈣方式就是注重飲食、合理調整食物結構，多吃一些含鈣量高的食物，如乳類及乳製品食物。但在現實生活中，許多青少年越來越喜歡喝碳酸飲料，有的酗酒、吸菸。許多家庭從孩子上幼兒園開始就車接車送，活動及鍛鍊越來越少，加之中小學生功課負擔重，活動少、長時間靜坐等，使青少年骨骼發育時期的基礎打得不好，給成年後發生骨質疏鬆症留下隱患。

另外，愛美的女孩子，為減肥而過分節食的做法是錯誤的，容易引起的營養不良性骨質

疏鬆症。

人體所需鈣營養的全部或大部分可以從食物中獲得，膳食補鈣是經濟、安全、實惠的最佳補鈣途徑。比如牛奶、魚鬆、蝦皮、奶製品、豆製品、堅果、綠色蔬菜等，都是含鈣量較高的食物。

補鈣是預防和治療骨質疏鬆症的重要方法，但是，單純吃鈣片是不夠的，必聯合應用促進鈣的吸收利用，抑制骨鈣流失或促進骨形成的其他藥物包括維生素 D、二磷酸鹽、雌激素、降鈣素等，同時要注意增加戶外活動，多曬太陽，適當加強體育鍛煉。另外，補鈣不是

多多益善，過量攝入鈣，對某些人會產生不良影響，如高血鈣及高尿鈣、腎結石、腹脹、便秘等。

會的，因為現在骨質疏鬆有年輕化的趨勢，所以年輕人莫掉以輕心，以為骨質疏鬆只會老人家得。

談到骨質疏鬆，很多年輕人都覺得這是老人才會得的病，自己好像離這種病很遙遠，但體檢時卻發現自己骨密度低，甚至是骨質疏鬆。

一般來說，人從35歲左右開始，骨質就開始發生退化，年齡越大，越容易發生骨質疏鬆，女性比男性更易骨質疏鬆。但很多人明明年紀輕輕、正值壯年，卻發現也有骨質疏鬆的傾向。這是為什麼呢？

為什麼年輕人也會患上骨質疏鬆？

眼下很多人的工作從體力勞動變成了腦力勞動，年輕人的工作很多是在辦公室裡面對著電腦完成的，而且工作強度、精神壓力也在不斷增加，很多年輕人飲食不科學、很少有時間再參加體育鍛煉，正是這些改變，導致年輕人越來越多的容易患上骨質疏鬆症。

如果您有下面幾種因素的1-2種，就說明您屬於骨質疏鬆症的高危人群：

1、平時很少曬太陽

Sunny對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。

2、肥胖或過度減肥

肥胖者的內臟脂肪高，骨質強度低，患骨質疏鬆的風險也就增加了。

而很多年輕女性對自己的身材要求苛刻，過度減肥，但資料顯示有7%的減肥女性在5年內會患骨質疏鬆。

3、生活壓力較大，經常處於抑鬱、沮喪狀態

鈣除了是骨骼生長的必要物質，還具有將神經細胞所送出的資訊予以正確傳達的機能。人體缺鈣後會導致機能紊亂，而此時補鈣，症狀會得到緩解。鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，透過小便排出體外的鈣就會增加。

4、有抽菸、酗酒等不良生活習慣，常喝含有咖啡因的飲料或喝茶

很多人喜歡碳酸飲料，或過度喝咖啡、飲茶，這些都會使骨密度下降，影響鈣的吸收，為骨質疏鬆埋下隱患。

5、飲食不健康，沒有堅持喝牛奶的習慣

良好的營養對於預防骨質疏鬆很重要，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質都是必不可少的。

不要小視骨質疏鬆的危害

由於上述一些原因使得年輕人患骨質疏鬆症的可能性越來越大，而且在骨質疏鬆症的早期，患者沒有任何不適症狀，導致很患者在不知不覺中患病，所以，骨質疏鬆也被稱為“沉默的殺手”。

骨質疏鬆症常見的危害主要有：

1、骨折

對於骨質疏鬆症來說，最大的一個潛在性風險就是容易導致骨折，因為骨質疏鬆會導致骨密度減低，增加骨骼的脆性，所以也就同時增加了骨折的風險，嚴重患者甚至會因為扭腰、咳嗽等很小的動作就可能造成骨折。

2、影響運動功能

鈣具有約束神經、肌肉活動的功能，當身體出現鈣缺乏時，常常會導致肌肉的協調功能或肌力減低，比如引起抽筋、無力等症狀。

3、影響身體的內分泌功能

大家都知道骨頭是一個鈣的儲存器官，但很多人不知道，骨頭還是一個鈣離子的調節器官，當出現骨質疏鬆時，骨頭調節人體內分泌的功能就會減弱，導致內分泌失調。

4、影響人體的酸鹼度

缺鈣嚴重的患者還會導致人體的酸鹼平衡發生改變，體液有酸性化傾向，可以併發慢性病，導致人體的抵抗能力減弱。

年輕人該如何預防骨質疏鬆？

骨質疏鬆症雖然可怕，但其實是個可防可治的慢性疾病，從基本的生活習慣入手，就能進行預防：

1、改變不良生活方式

戒菸、限酒，避免長期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品，要養成吃早餐的良好習慣。

3、正確地曬太陽

需要曬太陽“補鈣”時，由於是紫外線中的 UVB 起主要作用，因此儘量不要隔著玻璃（玻璃能阻擋超過 90% 的 UVB），而建議到戶外去。

要避免太陽直射，防止對面板眼睛等的傷害，可以在樹蔭、屋簷下無直射Sunny處接收適當紫外線。

4、理性選擇補鈣用品

很多人在發現自己缺鈣後，都會選擇購買一些鈣劑，但如何科學選擇是一門學問。

市場上流通的補鈣產品都是經過國家相關部門的檢驗認定，其品質沒有太大區別，因此貴的不一定就好。補鈣是長期的過程，建議在選擇補鈣產品時，首先要計算相關的價效比，即計算每一百克元素鈣的價格，選擇經濟實用的產品。

關於鈣劑的選擇，有以下幾條基本原則:

安全性好、鈣源好、重金屬(鉛、汞等)含量低、符合國家質量標準的品牌產品;

組方合理，元素鈣含量高、溶解度高;

價效比高，經濟實惠。

因為老年性骨質疏鬆比較常見，一般都會認為骨折是老年人的專利。年輕人因為不良飲食習慣、不愛運動、又不喜歡曬太陽造就了骨質疏鬆悄無聲息的靠近，剛開始不易察覺，等到有痛覺往往情況已經很嚴重。

骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨胳疾病。

一、骨質疏鬆症分為原發性、繼發性和特發性骨質疏鬆症。

1.原發性骨質疏鬆症包括絕經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症，多發於老年人。

2.特發性骨質疏鬆症是指兒童、青少年和成人期的不明原因的骨質疏鬆症。這類骨質疏鬆症並不常見，病因和發病機制目前尚未清楚。

3.繼發性骨質疏鬆症病因很多，如內分泌代謝疾病（糖尿病、甲亢）、結締組織疾病（類風溼關節炎）、慢性腎臟疾病（慢性腎衰竭）、消化道疾病（胃腸大部切除）、藥物（糖皮質激素）、營養缺乏等。

二、骨質疏鬆的症狀：

全身骨痛，這種痛會影響到日常生活。

彎腰駝背慢慢形成身材矮小。

骨折，很輕微的一個動作或者稍有閃失就發生嚴重骨折。

四、骨質疏鬆跟營養、運動、曬太陽有著極其密切的關係.

武漢一位17歲的高中生體育課練習跑步時，突然左腿“咔嚓”一聲便栽倒在操場上，被老師急送到醫院後被診斷為左脛腓骨骨折。據瞭解，該高中生特別愛喝汽水，每天很少喝水，但至少會喝2-3瓶碳酸飲料，這個習慣持續6年多了。原因碳酸飲料中含有磷酸成分，長期喝碳酸飲料，大使體內鈣磷比例失衡，導致骨質疏鬆。

深圳某骨傷科醫院接診一位36歲的女性骨折患者，其橈骨遠端骨折因摔跤導致。經檢測，其骨密度竟是-1.7，屬於較嚴重的“骨質疏鬆”。原因患者是個宅女，怕曬太陽，不愛運動。原因：不曬太陽體內缺乏維生素D，缺乏運動就沒有機械應力的刺激，機體骨量會逐漸流失。

骨骼的塑建和重建離不開營養的支援，當營養物質缺乏到一定程度時，就會出現人體各種必需元素攝入不足的情況， 會導致繼發性骨質疏鬆症，出現骨質疏鬆。目前被發現可引起骨質疏鬆症的營養物質包括:常量元素蛋白質，微量元素中的鈣、鎂、鋅、銅、錳、硒、鍶和維生素C、D、K等。

年輕人如果常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中營養素缺乏，同時又有不良嗜好如抽菸喝酒飲料當水喝，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏鬆症悄悄來襲，尤其是喜歡節食減肥怕曬的年輕女性。2015全國營養科學大會中指出“高蔬菜、水果和魚類,低脂肪和穀類的膳食模式有助於降低髖骨骨折風險和提高骨密度”。

運動也很重要，運動可接受充足的Sunny，使體內維生素D 濃度增高，並能改善胃腸功能及鈣磷代謝。這就更加促進了體內鈣吸收。

適宜運動又可使人的食慾增強、促進胃腸蠕動和增進消化功能，而提高對鈣等營養物質的吸收率，並促進骨骼的鈣化。適度中等強度的運動訓練，特別是各種力量性訓練，可以使雌二醇、睪酮水平明顯升高，從而刺激成骨細胞的增殖，促進新骨形成，使骨量和骨密度增加。

不曬太陽體內缺乏維生素D，缺乏運動就沒有機械應力的刺激，機體骨量會逐漸流失。維生素D促進小腸對鈣的吸收，參與調節血鈣平衡。

四、如何預防骨質疏鬆？

從兒童期開始預防骨質疏鬆，增加骨峰值，我們的骨峰值在30歲左右達到最高，骨峰值的高低決定著人們今後骨折發生可能性的大小。

飲食：均衡營養的膳食模式，控制能量保持合適的體重，多攝入富含鈣的

食物和維生素D，經常喝奶及奶製品。

運動：適當的進行戶外體育鍛煉。

曬太陽：促進維生素D在體內的吸收。

結束語：骨質疏鬆症並非是老年人的“專利”，是那些飲食結構不合理有著不良生活習慣人群的“專利”

參考文獻：

1. 中國骨質疏鬆雜誌2014 年第3 期《微量元素與骨質疏鬆的相關性研究進展》

2. 國際骨科學雜誌2012年第２期《礦物質元素與骨質疏鬆症》

3. 新醫學2007年第5期《骨質疏鬆症的臨床型別及其特點》

4. 中國骨質疏鬆雜誌2011 年第1 期《運動防治骨質疏鬆的研究進展》

事實上，在年輕人中（18-50歲），骨質疏鬆的發生率遠比我們想象的高。

以往絕大多數對骨質疏鬆的研究都集中在50歲以上的人群，而忽視了年輕人骨質疏鬆相關研究，可能研究者們想當然的認為骨質疏鬆這種和衰老密切相關的疾病不太會找上年輕人。

近年來，國際骨組織協會（IOF）正式重新定義了青年型骨質疏鬆症這一分型，在一組20-44歲之間的絕經前女性的調查研究中發現，符合新的診斷標準的比例居然為15%-50%。

那麼青年人為什麼會得骨質疏鬆症呢？

1，和現代人不良的生活習慣有關。久坐，熬夜，大量吸菸，酗酒等都和骨質疏鬆的發生密切相關。

2，飲食習慣。

高鈉飲食，垃圾食品等。

3，運動習慣。

缺乏運動，缺少戶外光照活動，不恰當的減肥方式等。

骨質疏鬆症不再是老年人的專利，年輕人也要開始預防。調整生活節律，注重飲食平衡，加強戶外光照和體育鍛煉。才能避免因骨質疏鬆症引起的腰背痛甚至是輕型暴力就能導致骨折的風險。

骨質疏鬆是最常見的一種骨關節代謝性疾病，骨質疏鬆的預防並不難，但是由於選擇了錯誤的方式，或是對疾病了解不透徹，很容易走進誤區。

其中最大的誤區就是很多人認為骨質疏鬆和年輕人沒有關係，其實小孩子以及年輕人更容易出現骨質疏鬆，由於現在的飲食結構不良，同時還存在著挑食、偏食的現象，身體吸收不了足夠的營養，很有可能在30歲以前甚至更早時出現骨質疏鬆的問題。

一、骨質疏鬆的三個型別：

1、原發性骨質疏鬆。主要包括老年性骨質疏鬆和絕經期後的骨質疏鬆，這一型別的骨質疏鬆是老年人多發，與年輕人無關。

2、繼發性骨質疏鬆。繼發於多種因素，如長期應用糖皮質激素、長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長期臥床等等，這一型別的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群，不止老年人。

3、特發性骨質疏鬆。包括青少年骨質疏鬆症、青壯年骨質疏鬆症、成人骨質疏鬆症、妊娠期及哺乳期骨質疏鬆症，這一型別以年輕人多見。

二、骨質疏鬆為開始越來越"偏愛"年輕人？

年輕人患有骨質疏鬆主要是因為他們的骨量並不是很高，正常人的骨量應該是在34歲左右時達到峰值骨量，然而有些年輕人由於不良的生活習慣造成峰值較低，從而會導致骨質疏鬆的發生。

不少患骨質疏鬆的年輕病例都是以坐辦公室的白領為主，他們都有一個通病：缺乏運動、飲食失衡、吸菸酗煙、常年飲用咖啡、碳酸飲料。同時一些女性的內分泌紊亂，雌激素分泌下降也有可能導致骨質疏鬆提前發生。

三、骨質疏鬆的高危人群。

1、不良生活習慣者。

平時很少曬太陽、生活壓力較大，經常處於抑鬱、沮喪狀態、飲食不健康、每週運動量不足3次，甚至很少鍛鍊。

2、絕經後女性.

老年女性是骨質疏鬆的高發人群，女性絕經後，體內雌激素下降，使得大量鈣質從骨骼流失，骨骼原有的緊密結構逐漸被破壞，骨折風險不斷上升。

3、吸菸、重度飲酒人群人群

吸菸會降低人體對鈣的吸收，降低骨密度，從而影響骨骼的生長。吸菸人群的骨量丟失率大約是正常人的1.5～2倍。酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質的流失。日飲酒量超過250毫升的人群出現骨質疏鬆的機率更大。

4、過度減肥人群。

過度減肥會影響人體正常的營養供給，不僅會影響鈣、鎂等礦物質的吸收，還會降低雌激素水平，導致女性月經紊亂，從而危害骨骼健康。

5、高鹽飲食人群。

鹽的攝入量過高時，會導致鈉離子與鈣離子相競爭，造成鈉的排出量提高，骨骼鈣含量大幅流失。

四、預防骨質疏鬆的生活方式。

1. 應攝入充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如奶類、豆製品、木耳、海帶、蝦皮、髮菜、脆骨、桶柑、核桃仁等。

2. 應攝入足夠的蛋白質，可選用純奶、豆類及、菌菇類、雞蛋、魚、雞、瘦肉等。

3. 應攝入充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

4. 應多吃深綠色蔬菜，不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍、蕹菜)和魚湯、豆腐湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。

5.少食油膩煎炸之物。忌辛辣、過鹹、過甜等刺激性食品。避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西。喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。

6.不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

7、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。

8、保持良好的心情，適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

骨質疏鬆當然會找上年輕人！不良的飲食習慣，就會造成骨質疏鬆。筱赧有一個同事單位體檢，骨密度結果顯示骨質狀況跟80歲的老人相當，骨質疏鬆特別的嚴重。當時體檢的大夫很驚訝，就詢問了一下她平時的飲食習慣，結果發現所有鈣含量豐富的食物她全都不愛吃！挑食很嚴重。常喝碳酸飲料易引起缺鈣曾經有報道說一個，25歲左右的女孩子，在上班的途中摔了一跤結果就骨折了到醫院一檢查發現骨質疏鬆，原因就是他平時，特別愛喝碳酸飲料，每天都會喝2瓶以上的可樂，而且平時飲食也沒有注意額外的補充鈣質，造成骨質疏鬆。可樂中磷含量很高，攝入過多會造成鈣磷比失衡，加速鈣的流失，如果不及時補充鈣，也很容易造成骨質疏鬆。挑食易引起缺鈣就想本文開頭筱赧的那個同事，她是含鈣量高的食物都不愛吃。比如牛奶、酸奶、豆腐（內酯豆腐除外）、芝麻醬、蝦皮等食物通通都不愛吃。以至於體內鈣攝入嚴重收入不足引起缺鈣，缺鈣狀況嚴重會造成骨質疏鬆。維生素D攝入不足，也會引起缺鈣。維生素D廣泛存在於動植物肝臟和肉類中，當然面板也會合成一些維生素D。像冬天的北方日照時間短、戶外運動時間短，如果在飲食上不注意補充會造成維生素D缺乏，從而引起缺鈣。富含鈣的食物牛奶，牛奶中的鈣，含量很豐富，250毫升一個利樂包裝的牛奶中有將近300毫克的鈣，佔到每日鈣攝入量800毫克的三分之一左右。牛奶中的鈣與蛋白質結合，非常利於人體吸收，牛奶中還含有部分維生素D促進鈣吸收。豆腐，大豆本身就含有豐富的鈣。在加工過程中，去除了阻礙鈣吸收的植酸和草酸。豆腐在加工的過程中往往有加入含鈣的凝固劑（如石膏或滷水），所以豆腐中鈣含量比較高，150克豆腐的含鈣與250克牛奶相當，牛奶蛋白過敏和乳糖不耐受人群可以把豆製品作為補鈣的第一選擇。芝麻醬和蝦皮，這兩種食物鈣含量超級高。芝麻醬熱量太高了，不適合作為日常補鈣食物來食用，可以在平時烹飪食物的時候加入少量芝麻醬，調味同時補鈣；蝦皮鹽含量較高，每週吃一些低鹽蝦皮，美味又補鈣。作者：筱赧高階營養保健師大連營養師俱樂部編輯 王興國特訓班5期學員

大多數人都覺得骨質疏鬆肯定是與中老年人有關，似乎都沒聽說過那個正直壯年的小夥子來看骨質疏鬆吧！

為了探究骨質疏鬆與青年人的病因，國際骨組織協 會 IOF(The International Osteoporosis Foundation)展開了一項兒童、青年人 的系統性調查。其重新定義了青年型骨質疏鬆症:發生在青年人中的 ，脊 椎 或 坐 骨 骨 T 值 小 於 2 .5 ，伴 有 骨 折 或 者 骨 折 易 發 風 險 ，或 伴 隨 有 能 影響骨代謝的慢性疾病者，都可診斷為青年型骨質疏鬆症。IOF 在對 579例健康的絕經前女性(年齡 20 -44 歲之間)進行調查中發現，符合這個診 斷標準的高達 15% -50%。甚至在一些比較激進的研究中預測 44% - 90%的年輕男性、女性中或多或少都具有骨質疏鬆症或者臨床易患骨折的徵兆。

當代青年人當中有相當一 部分人都具有骨質疏鬆症前期的表現以及傾向。

人體中骨量的改變，伴隨著人的一生，如何增加青年時期骨峰值並維持其長期處於一個較 高的水平，這對於青年人預防骨質疏鬆，提高當下生活質量，有著重要的意義，對減少老年後骨質疏鬆症的發生機率也有著重要作用 。

保養身體應該從年輕時就開始！而不是等老了！

青年人預防骨質疏鬆 建議

1.在積極補鈣的同時，合理的營養是預防骨質疏鬆症的基礎。 研究表明，合理的營養特別是強調平衡的膳食能提高身體對鈣的吸收和 利用率，如富含維生素 A /D /K 的食物。

2.在對骨與運動關係的研究中發現:青年期積極的運動 能夠增加並長期維持骨峰值，並且能有效降低今後因骨質疏鬆導致的自 發性骨折風險。

3.糾 正 不 良 生 活 嗜 好 ，既 有 利 於 提 高 並 長 時 間 維 持 青 年 人 骨 峰 值 ， 維持骨量，進而避免青年型骨質疏鬆症的發生，也能減小老年後骨質疏鬆症的機率。 大量吸菸時，尼古丁對骨代謝有不良影響 ；另外，酗酒對成骨細胞具有毒性，且影響 腸道對鈣的吸收。高鈉飲食也可引起鈣吸收率降低。

為了我們老的時候不那麼容易骨質疏鬆，從現在開始保養吧！

青年人其實對於骨質疏鬆的預防的確從青少年就開始了，因為我們剛剛談到了，從骨骼健康來說，他的遺傳體質因素是佔了很大一部分。那麼對於青少年來說充足的營養攝入，充足的戶外活動，Sunny下的戶外活動對於青年人的峰值骨量的提高、骨骼健康是非常重要，也就是在年輕的時候你透過營養啊、運動啊包括心情舒暢啊，你把你的峰值骨量在一個很高的一個這個階段，那麼以後呢到了年紀大的時候呢它慢慢下來，但是呢它的一個基礎會比較好，相反如果年輕時候，比如說營養水平很差，又不喜歡做戶外活動，那麼又不曬太陽，那麼人很瘦小，那麼他的峰值骨量就很低，那麼容易生各種各樣的毛病，特別是到了女性絕經期以後呢，它很多一下子表現出來，就會出現更多的骨折事件啊或者其他的全身的一個健康的一個事件。

對於骨骼和肌肉健康的運動非常多，比較推薦的是一些戶外的運動，那麼在Sunny下的一個運動，那麼可以打球，可以跑步，可以騎車，那麼根據每人的一個習慣愛好和場地的一個條件可以選擇。

很多年輕人認為，骨質疏鬆只會在老年人群中出現，所以對骨質疏鬆漠不關心。實際上，老年人雖是骨質疏鬆的高發人群，但是絕不是隻有老年人會得骨質疏鬆，年輕人也會得。

骨質疏鬆分原發性和繼發性，原發性骨質疏鬆與女性絕經後體內激素水平變化、人體衰老後器官功能下降有關。原發性骨質疏鬆的確與年齡有很大關係，年齡越大發病率越高。

但是，繼發性骨質疏鬆與年齡並沒有太大關係，而與一些基礎疾病或特殊藥物有關，比如肝病、腎病、遺傳性疾病、內分泌疾病，以及長期使用激素類、抗腫瘤、抗癲痛藥物。所以，繼發性骨質疏鬆在年輕人和老年人中均可發生。

1.補充適量的蛋白質：蛋白質缺乏會導致骨基質蛋白質不足，建議每天每千克體重補充1g蛋白質，以魚禽、肉蛋類、豆類及其製品、奶類及其製品等為主。

2.攝入充足的鈣：鈣的攝入量直接影響到骨骼內儲存的鈣量，因此要多吃富含鈣的食物，比如牛奶及其製品、豆類、堅果類、綠色蔬菜、蝦皮、海帶、芝麻醬等。

3.飲食清淡，少鹽：鹽攝入太多不但會增加患高血壓的風險，還會增加鈣的排出，影響骨骼正常代謝。因此建議低鹽飲食，每天食鹽量不超過6克。

4.少菸酒，忌濃咖啡：吸菸喝酒均會導致骨量減少，咖啡也會導致鈣質流失，增加骨質疏鬆的風險。

5.經常曬太陽：多參加戶外活動，可以幫助合成維生素D，維生素D有利於鈣的吸收。

6.加強體育鍛煉：特別是力量訓練，能增加肌肉含量，減緩骨量丟失。

　　目前，世界衛生組織已將骨質疏鬆症與糖尿病、心血管病共同列為危害中老年人健康的三大殺手。那麼，骨質疏鬆症是否只是中老年人專屬，年輕人會有可能患上骨質疏鬆症嗎?為什麼?

　　其實，骨質疏鬆症並非只是中老年人“專利”，近幾年來，很多人明明年紀輕輕、正值壯年，卻發現也有骨質疏鬆的傾向。原因是什麼呢?究其原因，不外乎幾點：

　　1、生活壓力較大，經常處於抑鬱、沮喪狀態。工作強度大、精神壓力大，再加上有的年輕人工作或家庭、婚姻等方面的不愉快，導致人體缺鈣後機能紊亂，如不及時補鈣，骨質疏鬆症的形成就很容易。

　　2、平時很少曬太陽。Sunny對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。但是，年輕人的工作很多是在辦公室裡面對著電腦完成的，戶外活動少，很少參加體育鍛煉。

　　3、肥胖或過度減肥。肥胖者的內臟脂肪高，骨質強度低，患骨質疏鬆的風險也就增加了。而很多年輕女性對自己的身材要求苛刻，過度減肥，但資料顯示，7%的減肥女性在5年內會患骨質疏鬆。

　　4、有抽菸、酗酒等不良生活習慣，常喝含有咖啡因的飲料或喝茶。很多人喜歡碳酸飲料，或過度喝咖啡、飲茶，這些都會使骨密度下降，影響鈣的吸收，為骨質疏鬆埋下隱患。

　　5、飲食不健康，沒有堅持喝牛奶的習慣。良好的營養對於預防骨質疏鬆很重要，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質都是必不可少的。而很多年輕人飲食不科學、不規律，營養不均衡。

　　6、藥物因素。服用某些藥物導致骨質疏鬆。如長期服用皮質類固醇激素引起骨質疏鬆症，抗癲癇藥引起的骨質疏鬆症等，這些藥物可干擾維生素D的代謝過程，不利於骨骼的形成。

　　骨質疏鬆症是可以預防的，年輕人應注意糾正上述誘因，同時注意定期身體健康檢查，一旦發現症狀，及時到醫院就診，早發現、早治療為宜。

是關於年輕人一過性骨質疏鬆症的診斷。

會上有個教授對該病的診治說了一句非常幽默的話：對待這個病，你要像在路上看到一個美女一樣，看看就好，別動手！

那麼，為什麼這麼說，來看看什麼是年輕人的一過性骨質疏鬆吧！

一過性骨質疏鬆症，英文簡寫為TOH，也被稱為骨髓水腫綜合徵，臨床上非常罕見。

該病多發生於青年的男性或者懷孕3個月以內的孕婦患者。

隨著目前X線、MRI檢查技術的發展，越來越多的病例被報導，為人所知；

該病的症狀多發生於人體的髖關節，常常以髖關節的疼痛為首發症狀，患該病的患者多因出現髖關節的疼痛而走路一瘸一拐，無法查明病因；患者平躺時疼痛稍有好轉，下地負重行走後症狀加重，髖關節有輕微的活動受限。

TOH屬於一種自限性疾病，也就是說不用特殊治療就能恢復的一個疾病，自然病程多在6個月以上，有大約一半的病人後期可能復發，常常累及一側的髖關節。

對於該病的診斷常常依靠X光片和磁共振檢查，早期X線片可能拍出來無明顯異常，直到幾個月後出現瀰漫性骨質疏鬆後才能略知一二；磁共振檢查可以說是診斷該病的一個標準，能夠發現早期的TOH，一般在出現症狀的兩天內就可以發現，表現為髖關節周圍骨髓內瀰漫性水腫訊號，範圍大，邊界不清，再結合患者症狀以及排除其他相關疾病，可以診斷為這個病！

會的。年齡是指骨齡，骨齡可推算年齡。一般o~12歲發育是最快的年齡，需要鈣量多，這個時候飯量大增，零食不斷，餓感明顯，總想尋找點零嘴什麼的吃點。幼兒語言表達不完整，不會要求吃東西，而是不聽哄，不安靜，煩大人管……，給些食物就好了。這是孩子發育過程中，大腦中樞給消化器官發出的命令，發育需要的物質不足了，趕快供給吧！吃東西了，也可能安靜睡了，也可能有勁去Sunny處玩了。睡覺是骨骼發育最快時，同時需要一種人體不能合成的維生素D。在Sunny下玩，紫外線照射面板可使面板表面一種化學分子轉換成維生素D，它是把鈣留在骨頭上的作用。2o歲後骨骼就慢慢的停止增量了。3o歲後就從骨頭中不知不覺鈣就溜失了，如果各種原因造成的，久而久之，骨質就會疏鬆！予防應從幼、童、少、青、壯年起，就是最應該做的。

會的。

一般老年人行動緩慢，活動量減少，飲食量減少，多營養缺乏，容易患骨質疏鬆症。但是，現在中青年患上骨質疏鬆症的也大有人在，尤其是35歲以後的女性。

　　中青年也要注意骨質疏鬆，中青年人患骨質疏鬆症的原因主要有以下幾方面：

　　1、忽視運動。

　　現在許多年輕人喜歡宅在家裡，缺乏戶外運動，日照時間不足，尤其是經常在辦公室對著電腦工作或上班看電腦、出門全靠車的年輕人。

　　2、飲食不均衡。

　　吃飯偏食、嗜好菸酒、過量喝咖啡、愛喝碳酸飲料是年輕人的特點，豈不知碳酸飲料的主要成分是磷酸，大量攝入磷酸會影響鈣的吸收，使骨密度下降。過量喝咖啡，長期以往也有可能導致骨質疏鬆，咖啡中的咖啡因會與人體內的遊離鈣結合，經尿排出，增加鈣的流失。吃飯偏食，導致飲食中鈣的攝入少，抽菸、酗酒及重口味的飲食習慣，經常高鹽飲食導致鈉鹽攝入過多增加鈣的流失。

　　3、肥胖或過度減肥。

　　肥胖者的內臟脂肪高，骨質強度低，患骨質疏鬆的風險也就增加了。很多年輕女性對自己的身材要求苛刻，過度減肥，但資料顯示有7%的減肥女性在5年內會患骨質疏鬆。

　　4、壓力大，精神狀態不佳。

　　鈣除了是骨骼生長的必要物質，還具有將神經細胞所送出的資訊予以正確傳達的機能。人體缺鈣後會導致機能紊亂，而此時補鈣，症狀會得到緩解。鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，透過小便排出體外的鈣就會增加。

　　綜上所述，骨質疏鬆症並非老年人專利，年輕人亦應防病於未然，平時要注意以下幾點：

　首先，戒菸限酒，均衡飲食，保持一定體重，太瘦會增加骨流失和骨折的風險。

　　其次，加強鍛鍊，特別是多在戶外Sunny下活動，以增加維生素D的合成與吸收，增強鈣在體內的吸收與利用。

　　再則，注意飲食，營養均衡，作息規律，學會自我解壓，愉悅生活。