傷血管的食物已公佈，不止菸酒，這3物再愛吃，也要忍住

60歲的張阿姨自從退休以後，生活就一直比較安逸，除了帶孫子孫女，張阿姨平時還喜歡出去跳廣場舞。子女們也都希望張阿姨身體健康，但是人變老是不可避免的，身體的抵抗力自然就下降了很多了，一些問題也就開始出現了。

前段時間，張阿姨跟著家人一起去做了全面體檢，結果身體器官都正常，只有一項，膽固醇很高了，雖然是很普遍，但是已經是高血脂了，醫生說如果不注意控制，血脂越來越高，影響身體健康。家人既擔心有疑惑，張阿姨平時很喜歡出去活動，怎麼會高血脂呢？

經過仔細詢問，原來是跟張阿姨的飲食有關，張阿姨是北方人，平時就喜歡吃麵食和肉類，很少吃水果蔬菜，這樣的飲食結構很不健康，最容易造成高血脂。

膽固醇過高會堵塞血管？這3物永遠不能吃

1、葡萄酒

飲酒會影響血脂和脂蛋白代謝，這是一個複雜的過程。酒精能刺激脂肪透過脂肪酶的活性增加企業血液中游離脂肪酸的含量，加速膽固醇的合成。酒精還會加快血液流通，刺激血管，很容易引起血管堵塞，誘發腦梗或者心梗。

2、蛋黃

以膽固醇為例，我們可以透過日常飲食來控制，一旦日常攝入太多膽固醇，體內就會形成大量壞膽固醇，導致血液粘稠。蛋黃中的膽固醇含量較高，建議普通成年人每天吃0.5-1個雞蛋。血脂異常患者每週不應超過2-3個雞蛋。

3、動物內臟

當膽固醇較高時，動物內臟器官應該避免吃。因為這些動物內臟不僅含有大量膽固醇，還包含很多重金屬物質，經常吃容易引起血脂異常，造成膽固醇血脂升高。因此，動物內臟應該少吃，一定要避免吃。

膽固醇高，可以多吃這類“清潔劑”，如果喜歡吃，血管會感激你：

高脂血症患者應每天多喝水，保持每天所需的水分，幫助稀釋血液。促進血液迴圈，促進新陳代謝，有助於疏通血管。

在生活中，牢記以下幾點，降低血脂

1、積極鍛鍊

運動是最健康的生活方式。不管做什麼運動，都是對身體健康有益，既可以促進血液迴圈，又能促進新陳代謝，防止膽固醇升高，消耗身體多餘的脂肪，還能保護血管彈性，不會被脂質堵塞，有效防治心腦血管疾病。

2、保持一個好習慣

睡眠不足，很容易導致各種疾病的發生，引起血脂升高。如果是經常熬夜的人，血液迴圈就會收到影響，血脂很不穩定，甚至還會誘發腦梗或者心梗等心腦血管疾病。

3、合理飲食

如果膽固醇高，少吃引起血脂升高的食物，例如高糖、高脂肪的食物，很多人還喜歡吃蛋糕，餅乾這類甜食，也是會讓血脂升高的。平時應該以飲食清淡為主，避免吃太多的脂肪物質，同時增加維生素的攝入。

4、定期體檢

高膽固醇血癥是一種很容易反覆發作的疾病，很多問題的時候膽固醇只是暫時的下降，如果我們不注意，膽固醇很容易反覆升高，所以有必要定期對身體進行檢查，這樣才能及時研究發現血脂異常，避免更多的身體傷害。

眾所周知，吸菸是可以致癌的！

香菸裡含有以尼古丁為主的40餘種致癌物質，其與唇癌、舌癌、口腔癌、乳腺癌等的發生關係密切！

據WHO統計，每年死於吸菸有關疾病的人高達400萬，即平均每幾秒鐘就有一人因為吸菸而死亡。如果不加控制到2030年每年死與吸菸有關疾病的人將上升到10000萬人，而中國佔200萬人，顯然吸菸已經成為嚴重危害健康的緊迫問題！

菸草這個蛋糕，不是隨便誰就可以撼動的，但其帶來的現實健康問題，絕對是赤裸裸的！

香菸裡除了有尼古丁，還有多環芳香烴、酚、β-萘胺、苯並比等顆粒，以及一氧化碳、氫氰酸、肼和甲醛等有害氣體，甚至有鎘、砷、鉛等重金屬元素，這些有害物質會損傷血管內皮細胞，導致前列腺素（舒血管）分泌減少，炎症反應、脂質沉積，血管壁變厚、官腔狹窄，引起血管痙攣，導致冠心病、腦血管疾病和外周血管疾病；同時煙裡有一氧化碳，一氧化碳中毒大家應該是知道的，會導致組織缺氧，從而誘發動脈痙攣；

尼古丁還可以促使血小板凝集，在血液血流動力學改變的地方形成血栓！；而且吸菸還會影響血液裡很多調控物質的代謝，引起血管收索相關激素升高、血小板聚集，從而導致血管內血栓形成。這些因素同時也容易導致閉塞性動脈硬化症和閉塞性血栓性動脈炎。

上訴種種原因都表明了吸菸是會嚴重影響人類血管的健康，煙就是血管的天敵，但是也有些人抽了一輩子煙，就是沒有發生相關的疾病，可能是他基因太過強大了吧！

對於那些已經有高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病的患者，香菸還是不要觸碰的好！

大部分人都不會質疑吸菸有害呼吸系統，但不少的人可能會難以理解，到底吸菸跟心血管有啥關係。毫無疑問，無論是從流行病學分析還是從病理生理學研究上看，吸菸確實是血管的“大敵”！

從流行病學的層面，幾乎所有有關心血管疾病的研究都可以證明吸菸與心血管疾病的發生率以及死亡率有密切聯絡。換種通俗的說法，就是在人群之中去觀察，可以很明顯地發現：吸菸的人群患上心血管疾病的比例以及因此死亡的比例都高於不吸菸的人群。因此，現代科學已經可以肯定吸菸危害心血管健康這個事實！

從病理生理學層面上看，吸菸可以造成對血管的眾多損傷：

香菸中的尼古丁和一氧化碳等物質可以直接損傷血管內皮功能；

尼古丁可以加速低密度脂蛋白的氧化，從而加速動脈粥樣硬化的斑塊進展；

吸菸可以直接促進全身的氧化應激反應，而這種反應本身就可以損傷血管；

吸菸可以產生很多收縮血管的物質，從而導致血壓的上升；

吸菸可以加重血管內皮中的炎症反應，這種炎症反應是動脈粥樣硬化性疾病的發病基礎；

吸菸還可以促進血液的高凝狀態，使得血管中形成血栓的風險更高；

吸菸還可以提高血液中同型半胱氨酸的水平，而這種物質被證明可以導致動脈血管內壁增厚。